Тасвир: 123rf
Дастҳоятонро баланд кунед, агар бадани шумо ҳис кунад, ки ҳамеша дар ҳолати сарфаи энергия кор мекунад. Мо шуморо мебинем, одамон. Бо он ки дар гирду атрофи мо ва ҷаҳон ин қадар рӯйдодҳо рух медиҳанд, кор дар хона бидуни анҷоми он дида намешавад ва мабодо мо пандемияи коронавирусро фаромӯш накунем, ҳаёт ба назар чунин менамояд, ки дар марҳилаи нофаъол қарор дорад.
Санаҳо тағир меёбанд, аммо вабои кундзеін боқӣ мондааст. Агар шумо низ ҳамин тавр ҳис кунед, мо шуморо мешунавем. Ҳамеша мусбӣ, чиркин ва зинда мондан кори қонунист ва мо барои он нестем. Набояд касе худро ин гуна вазифадор ҳис кунад. Эҳсоси ғамгин, хастагӣ, хашмгин ва ғайра хуб аст. Ҳама эҳсосоти шумо дурустанд. Бо вуҷуди ин, агар эҳсоси муайяни манфӣ боқӣ монад, беҳтар аст, ки як қадам ба ақиб гузоред, то фикр кунед, ки оё вақти он расидааст, ки шояд кӯшиши иловагӣ ба харҷ диҳед ва кӯшиш кунед, ки оё сабаби аслӣ вуҷуд дорад ё на. Ба ҳар ҳол, чӣ зарар дорад, дуруст?
Мумкин аст сабабҳои зиёд вуҷуд дошта бошанд ва шояд ҳеҷ. Аммо, ҳамеша эҳсоси хоболудӣ, хастагӣ ва хастагӣ метавонад бадани шумо ба шумо ишора кунад, ки ба амиқтар назар кунед. Барои кӯмак ба шумо, мо ба мутахассис муроҷиат кардем. Диетологи сертификатсияшуда ва мураббии некӯаҳволӣ Пӯҷа Банга баъзе сабабҳои эҳтимолиро дар бораи он ки чаро баъзе одамон эҳсос мекунанд, ки энергия надоранд, номбар мекунад. Бихонед.
1. Норасоии оҳан
Яке аз потенсиалҳо, аммо сабаби умумӣ ин аст, ки сатҳи оҳани шумо паст аст. Фарқ надорад, ки шумо ба қадри кофӣ хобед, агар сатҳи оҳани шумо эҳтимоли паст бошад, новобаста аз он ки шумо худро хаста ҳис мекунед. Консентратсияи оҳан махсусан дар занони ҳомила ва занони давраи давраи ҳайз, инчунин дар вегетеринаҳое, ки аз ҳад зиёд мегузаранд ё онҳое, ки парҳези салатро риоя мекунанд, маъмул аст.
2. Норасоии хоб
Набудани хоб ё хеле дер хобидан метавонад боиси хастагӣ гардад. Муҳим аст, ки дар рӯзи худ хоби кофӣ гиред. Набудани кофӣ метавонад боиси хастагӣ гардад ва шуморо тамоми рӯз танбалӣ, дашном ва хоболуд ҳис кунад. Ин инчунин ба бадан ва пӯсти шумо зараровар аст.
3. Эҳсоси стресс ё аз ҳад зиёд
Стресс ё фишорбаландӣ метавонад сабаби дигаре барои эҳсоси хастагӣ ё гӯё энергия надошта бошед. Аксар вақт танбалӣ ё набудани афзалият метавонад боиси зиёд шудани масъулиятҳои мо гардад, ки дар натиҷа мо стресс эҳсос мекунем. Аз ин рӯ, тафаккури мо бо истифода аз нерӯи бештар ором намешавад ва мо бо мушкилии хоб дучор мешавем.
Тасвир: 123rf
4. Ғизои носолим ё номутаносиб
Хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, ба бадани шумо таъсир мерасонад. Дар асл, дар ҳар лаҳза ҳуҷайраҳои бадани шумо доимо иваз карда мешаванд. Сифат ва миқдори ғизое, ки шумо мехӯред, метавонад фарқияти байни эҳсоси тару тоза ё эҳсоси хастагӣ бошад.
5. Беоб будан
Дегидрат будан маънои онро дорад, ки шумо дар бадани шумо моеъи кофӣ надоред ва ин метавонад хеле хуб ба чунин аломатҳо ба монанди дарди сар, судоргаҳо, чарх задани сар ва бе энергия оварда расонад. Об қисми зиёди бадани моро ташкил медиҳад, нарасидани об дар системаи мо боз як сабаби асосии хастагӣ мебошад.
6. Бадани афзоянда
Вобаста аз синну сол, ин метавонад бадани шумо афзоиш ёбад; шумо мисли пештара энергияи бештарро истифода мебаред. Ин боиси хастагӣ мегардад.
7. Машқи аз ҳад зиёд
Машқҳои ҷисмонӣ барои муддати тӯлонӣ шуморо эҳсос мекунанд, ки баъд аз он қуввае надоред. Аз ин рӯ, барои нигоҳ доштани сатҳи энергия дар бадани худ баъзе манбаъҳои энергия дошта бошед.
8. Бе машқ
Ин як сабаби дигари танбал шуданатон аст. Бо машқ, мо калорияҳоеро, ки истеъмол мекунем, сӯзонем. Ин моро фаъол ва мувофиқ мегардонад. Ҳеҷ коре накардан моро тамоми рӯз хоболуд ва танбал ҳис мекунад.
9. Гармо ё беморӣ
Гузаронидани вақти зиёд дар муҳити гарм ё намӣ метавонад ба эҳсоси хастагӣ оварда расонад. Шумо инчунин метавонед дарди сар ё чарх заданро ҳис кунед. Инчунин, вақте ки шумо бемор ҳастед, сатҳи энергетикии шумо паст мешавад, ки ин шуморо хаста, хоболудӣ ва энергия надоштан медиҳад. Дар ин ҳолат, ба духтур муроҷиат кунед, то ягон мушкилоти ҷиддиро пешгирӣ кунед.
Барои эҳсоси энергетикӣ ва тару тоза, парҳези солим бихӯред, зеро он шуморо бо маводи ғизоии зарурӣ барои баданатон таъмин мекунад. Инчунин, оби кофӣ нӯшед, то худро об нигоҳ доред. Мунтазам машқ кунед ва ақли худро ором ва аз стресс нигоҳ доред. Бо ин, шумо тамоми рӯз худро тару тоза ва фаъол ҳис хоҳед кард ва худро хастагӣ ҳис намекунед ё қуввае надоред.
Ҳамчунин хонед: Чӣ тавр дар вақти карантин нигоҳ нашавед ва худро хаста ҳис накунед
