Рӯйхати тобнок ва тобнок ҳамеша дар болои рӯйхати хоҳишҳои мо ҳастанд. Ва гарчанде ки мо аз кӯшиши маҳсулоти гуногуни зебоӣ бегона нестем, то моро як дюйм ба қуфлҳои шабеҳи Блейк Лайвлӣ наздиктар кунем, мо ҳеҷ гоҳ дар бораи истифодаи он чизе, ки дар ошхонаамон мавҷуд аст, барои беҳтар кардани саломатии мӯи худ фикр накардаем. Аммо мувофики диетолог Фрида Харжу-Вестман , он чизе, ки шумо мехӯред, метавонад ба мани шумо таъсири назаррас расонад. Дар ин ҷо, нӯҳ хӯрокро барои мӯи зебои худ ба парҳези худ илова кунед ва се хӯрокро пешгирӣ кунед.
МАВЛУД: Беҳтарин ороиши мӯй барои аломати зодиаки шумо
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣБихӯред: Гӯшт ва парранда
Азбаски риштаҳои мӯй аз нахи сафеда иборатанд, танҳо маънои онро дорад, ки барои мӯйҳои солим сафеда бояд як қисми парҳези шумо бошад, мегӯяд Харҷу-Вестман. Дар парҳези шумо ба қадри кофӣ нарасидан аз ин маводи ғизоӣ маънои онро дорад, ки ҷисми шумо миқдори мавҷударо барои фолликулаҳои мӯй маҳдуд мекунад. Тарҷума? Мӯйҳои хушк, ки ба шикастан бештар майл доранд. Протеини худро аз маҳсулоти ҳайвонот ба монанди гӯшт, парранда ва моҳӣ (ё лӯбиё ва лӯбиёгиҳо барои гиёҳхорон) гиред.
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣБихӯред: Устрица
Албатта, шумо онҳоро барои сифатҳои афродизиакашон мешиносед, аммо оё шумо медонистед, ки устриҳо низ як манбаи бузурги руҳ мебошанд? Рӯҳ, ки дар устриҳо мавҷуд аст, ғадудҳои мӯйро, ки равған тавлид мекунанд, нигоҳ медорад ва аз хушк ва шикаста шудани мӯй пешгирӣ мекунад, мегӯяд Ҳарҷу-Вестман. Бонуси иловагӣ? Устрица инчунин дорои протеин аст, ки тавре ки шумо ҳоло медонед, саломатии мӯйро беҳтар мекунад.
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣБихӯред: Бодом
Ҳамеша ҳайрон шудаед, ки чаро ин қадар шампунҳои зебо ва кондитсионерҳо равғани бодомро дар таркиби худ номбар мекунанд? Хӯроки дӯстдоштаи мо манбаи бузурги витаминҳо ва маводи ғизоӣ аст - танҳо аз ҳад зиёд наравед, зеро онҳо инчунин дар фарбеҳ хеле зиёданд (фикр кунед: як мушти хурд, на тамоми халта). Чоряк пиёла бодом ба шумо тақрибан нисфи истеъмоли тавсияшудаи витамини Е ва марганецро медиҳад, ки ҳардуи онҳо метавонанд ба афзоиши мӯй мусоидат кунанд, шарҳ медиҳад Ҳарҷу-Вестман.
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣБихӯред: Мандаринҳо
Ин меваи боллазату шањдбори на танҳо барои системаи иммунии шумо хуб аст - он инчунин мӯй ва пӯсти шуморо афзоиш медиҳад. Ҳарҷу-Вестман ба мо мегӯяд, витамини C ба бадан ба тавлиди коллагени бештар кӯмак мекунад, дар ҳоле ки витамини А ба мӯйҳо тавассути зиёд кардани истеҳсоли sebum кӯмак мекунад, ки намнок бошад.
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣБихӯред: спанак
Дар ин ҷо тааҷҷубовар нест - ин сабзи баргдор дорои оҳан (барои мустаҳкамии мӯй) ва руҳ (ки фолликулаҳои мӯйро мустаҳкам нигоҳ медорад). Он инчунин як манбаи хуби калий ва калсий, ду маводи ғизоӣ мебошад, ки барои солим нигоҳ доштани мӯи шумо кор мекунанд.
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣБихӯред: йогурти юнонӣ
Ин ғизои қаймоқ на танҳо аз сафеда бой аст, балки он дорои витамини B5 (кислотаи пантотеникӣ) низ мебошад, ки ҷараёни хунро ба пӯсти саратон зиёд мекунад ва ба ин васила ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад. Хеле сард, дуруст?
МАВЛУД: Роҳҳои аҷиби пухтан бо йогурти юнонӣ
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣБихӯред: Салмӯн
Ҷисми мо хеле аҷиб аст, аммо яке аз корҳое, ки онҳо карда наметавонанд, истеҳсоли кислотаҳои равғании омега-3 мебошад, ки хосиятҳои зидди илтиҳобӣ барои пешгирии рехтани мӯй кӯмак мекунанд. Салмон як манбаи махсусан хуб аст, зеро тибқи як тадқиқоти Финландия, ки дар он нашр шудааст ба Маҷаллаи хатари дилу рагҳо , рехтани мӯй бо муқовимати инсулин алоқаманд аст ва ин моҳии болаззат яке аз хӯрокҳое мебошад, ки ба бадан тезтар коркарди инсулинро кӯмак мекунад, мегӯяд Ҳарҷу-Вестман. (Гиёҳхорӣ? Авокадо, тухми каду ва чормағз алтернативаҳои хуби бойи омега-3 мебошанд.)
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣБихӯред: тухм
Роҳи дӯстдоштаи мо барои оғози рӯз пур аз биотин аст, ки на танҳо ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад, балки аз шикастани нохунҳо низ пешгирӣ мекунад. Инро мо ғалабаи дукарата меномем.
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣБихӯред: Картошкаи ширин
Харҷу-Вестман мефаҳмонад, ки суперфуди маъруф, картошкаи ширин барои солим нигоҳ доштани мӯи шумо хеле хуб аст, зеро он аз бета-каротин бой аст. Бета-каротин ба афзоиши мӯй тавассути зиёд кардани истеҳсоли равғани косахонаи сар мусоидат мекунад. ( Psst... дигар меваҳо ва сабзавоти афлесун, ба монанди сабзӣ ва каду дорои ҳамон хислатҳои солимии мӯй мебошанд.)
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣНагузоред: скумбрия
Скумбрия дар қисмҳои хурд хеле хуб аст, аммо агар шумо аз талафоти мӯй нигарон бошед, онро аз ҳад зиёд истеъмол накунед, огоҳ мекунад Ҳарҷу-Вестман. Ин аз он сабаб аст, ки ин моҳии равғанӣ дорои симоб аст, ки метавонад боиси рехтани мӯйҳо гардад. Умуман, қоида ин аст, ки моҳӣ ҳар қадар калон бошад, симоб ҳамон қадар зиёд аст; аммо дар ин қоида истисноҳо вуҷуд доранд, аз ин рӯ пеш аз харидани тамғаҳои ғизоро мутолиа кунед, маслиҳат медиҳад ӯ.
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣНагузоред: шакар
Бубахшед, маводи ширин на танҳо дандонҳои шуморо осеб мерасонад, балки он метавонад ба мӯи шумо низ таъсири манфӣ расонад. Чӣ тавр? Шакар азхудкунии протеинро дар бадани шумо суст мекунад, ки шумо гумон мекунед, ки барои мӯйҳои солим муҳим аст. (Аммо шумо инро аллакай медонистед, дуруст?)
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣХуддорӣ кунед: Алкогол
Хуб, дар ин ҷо як чизи дигар аст - машрубот сатҳи руҳро дар бадани шумо коҳиш медиҳад. Илова бар ин, ҳангоми хушк кардани бадани шумо, инчунин аз он бармеояд, ки машрубот мӯйро хушк мекунад ва онро ба шикастан бештар майл мекунад, мегӯяд Ҳарҷу-Вестман. Барои шумо соати хушбахтӣ нест.
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣНагузоред: парҳезҳои қатъӣ
Ҳар вақте ки бадан пайваста бо норасоии калория кор мекунад ва витаминҳо ва минералҳои муҳимро намебинад, он воқеан саломатии умумии мӯйро вайрон мекунад ва пас аз анҷоми парҳез, онро моҳҳо вайрон мекунад, мегӯяд Ҳарҷу-Вестман ба мо. Аз ин рӯ, аз падидаҳои парҳезии девона даст кашед ва диққати худро ба пур кардани табақи худ бо хӯрокҳои солим ва серғизо равона кунед. Дар ин ҷо баъзе идеяҳо ҳастанд то шуморо оғоз кунад.
Кейси Девани барои Пампер ДпеопленӣМАВЛУД: 4 Чизе, ки мӯи шумо метавонад ба шумо дар бораи саломатии шумо бигӯяд
