9 Фоидаҳои камтар маълум аз равғани сафолӣ; Оё он дар ҳақиқат ба талафоти вазнин кӯмак мекунад?

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
• 13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Варзиш Анирбан Лоҳирӣ аз RBC Heritage дилпур аст
• Технология Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи даромад аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
• Хабарҳо Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
• Филмҳо Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
• Автомобилҳо Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
• Молия Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Равғани сафолиро аз тухми растании ҳамном, сафлор ё Carthamus tinctorius ҷудо мекунанд. Ин растании яксола бо гулҳои афлесун, зард ё сурх аст ва асосан барои равған кишт карда мешавад, баъзе аз истеҳсолкунандагони асосӣ Қазоқистон, Ҳиндустон ва ИМА мебошанд. ^[1] Сафпар инчунин зироатест, ки бо парвариши худ аз тамаддунҳои қадимаи Юнон ва Миср аҳамияти таърихӣ дорад.

Гарчанде ки ин гиёҳ бо мақсадҳои гуногун, ба монанди ранг кардани бофандагӣ ва ранги хӯрокворӣ истифода мешавад, ҳоло он асосан барои истихроҷи равғани бой ва солимаш парвариш карда мешавад. Ин сабаби он аст, ки равғани сафлор фоидаҳои гуногун дорад, ки онро ба дигар равғанҳои носолим, ки ба саломатии мо таҳдид мекунанд, алтернативаи беҳтар месозад.

Бо таваҷҷӯҳ ба чанд, равғани заиф ба мо дар баланд бардоштани системаи масуният кӯмак мерасонад, сатҳи қанди хунро тафтиш мекунад, холестеринро кам мекунад, саломатии дилро беҳтар мекунад ва ғ. Ин мақола кӯшиш кардааст, ки дар бораи он равшании бештар диҳад ва кӯшиш кунад, ки манфиатҳои гуногуни равғани Сафоларо тавзеҳ диҳад, ки метавонад шуморо водор кунад, ки ба он гузаред.

Равғани сафолӣ ба саломатӣ чӣ фоида дорад

1. Илтиҳобро коҳиш медиҳад

Хусусиятҳои зидди илтиҳобии равғани Сафолар бо таҳқиқоти гуногуне, ки дар тӯли сол гузаронида шуданд, арзёбӣ ва тасдиқ карда шуданд. ^{[ду] [3]} Кислотаи Alpha-Linoleic (ALA), ки ҷузъи асосии сафлор мебошад ^[4] агенти аҷиби зидди илтиҳобист. ^[5] Тибқи як таҳқиқоти соли 2007, хулоса бароварда шуд, ки хосиятҳои зидди илтиҳобии равған низ метавонанд аз ҳисоби миқдори витамини Е мавҷуд бошанд [6]. Умуман, равғани сафолӣ илтиҳобро коҳиш медиҳад ва системаи масуниятро баланд бардошта, моро солимтар ва тобовартар нигоҳ медорад

2. Зарари радикалии озодро коҳиш медиҳад

Ҳама равғанҳои хӯрокпазӣ дорои баъзе пайвастагиҳои фоиданок мебошанд, аз ин сабаб мо онҳоро барои пухтани хӯрок истифода мебарем. Гарчанде ки ҳар як равған нуқтаи муайяни тамокукашӣ дорад, ки дар он ва ё берун аз он пайвастагиҳо дар он ба радикалҳои озоди зарарнок табдил ёфта, ба организм зарар мерасонанд. Аз ин рӯ, нуқтаи тамокукашии равған ҳар қадар баландтар бошад, он барои пухтупаз дар ҳарорати баланд беҳтар аст.

Равғани сафолӣ дар ҳолати тозашуда ва инчунин нимпаҳнашуда, нуқтаи баланди дуд дорад - мутаносибан 266 дараҷа ва 160 дараҷа ^{[понздаҳ]} , ки онро аз аксари равғанҳои дигари хӯрокпазӣ беҳтар месозад - ҳатто равғани зайтун! Ҳамин аст, ки равғани сафолиро ҳангоми пухтани чизе дар ҳарорати баланд тавсия медиҳанд. Гарчанде, ки далел ҳанӯз ҳам боқӣ мондааст, ки он равған аст ва бояд дар мӯътадил истифода шавад.

3. Саломатии дилро тақвият мебахшад

Одатҳои муосири хӯрокхӯрӣ ва надоштани машқи дуруст одамонро бо миқдори зиёди холестерини бад (Липопротеини пасти зич) тарк мекунанд, ки ин дар ниҳоят ба бемориҳои дил, ба мисли сакта мусоидат мекунад. Кислотаи Alpha-Linoleic, ки дар равғани сафлор мавҷуд аст, як кислотаи чарбии омега-3 мебошад, ки аз ҷониби организми мо ба миқдори зиёд фаровон талаб карда мешавад, то холестерини моро тафтиш кунад.

Азбаски ALA таркиби калонтарини сафлор мебошад, равған аз ин рӯ миқдори зиёди кислотаҳои чарбии солими омега-3 дорад. Ҳангоми истифодаи доимии равған, сатҳи холестирини бад коҳиш ёфт ва ба ин васила хатари бемориҳои дил, ба мисли сактаи дил, коҳиш ёфт. ^[7]

4. Шакари хунро паст мекунад

Равғани сафол маҳсулоти хубест, махсусан барои одамоне, ки аз диабети қанд ранҷ мебаранд. Ин аз он иборат аст, ки дар таркиби он равғанҳои полиҳӯрнашуда мавҷуданд, ки сатҳи глюкозаи хунро паст кардаанд. Тадқиқоте, ки бо занони фарбеҳ пас аз менопауза бо диабети навъи 2 гузаронида шуд, нишон дод, ки истеъмоли равған на танҳо сатҳи глюкозаро паст мекунад, балки инчунин дар назорати ҷудошавии инсулин ва муқовимати инсулин мусоидат мекунад. ^{[8] [9]}

5. Пӯсти солимро мусоидат мекунад

Истифодаи равғани заиф танҳо бо истеъмоли даҳон маҳдуд намешавад. Он инчунин метавонад дар пӯсти шумо истифода шавад барои ба даст овардани натиҷаҳои олӣ! Кислотаи линоле, ки дар таркиби равған мавҷуд аст, дар мубориза бо доғҳои сиёҳ ва доғҳо, банд нашудани сӯрохиҳо ва назорати равған кӯмак мекунад. Дар баробари ин, кислота инчунин афзоиши ҳуҷайраҳои нави пӯстро ҳавасманд мекунад ва ба ин васила ба барқароршавӣ кӯмак мекунад.

Ҳангоми барқароршавии пӯст, доғҳо ва пигментатсияро шифо мебахшад. Равған инчунин метавонад барои барқарор кардани пӯсти хушк истифода шавад. Маҳз ба туфайли ин хосиятҳои равған ва мавҷудияти витамини Е дар он, он дар саноати косметикӣ истифода шудааст. ^{[10] [ёздаҳ]}

6. Фолликулаҳои мӯйро тақвият мебахшад

Витаминҳо ва кислотаи олеин, ки дар равғани сафлор мавҷуданд, ду омили асосии ин хосияти равған мебошанд. Равған гардиши хун дар пӯстро меафзояд. Ин, дар навбати худ, сарро стимул медиҳад ва ба ин васила мустаҳкам намудани фолликулаҳои мӯй аз решаашон кӯмак мекунад. Ин як фоидаи иловагӣ аст, ки равған инчунин мӯи шуморо дурахшон мекунад ва ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад. ^[12]

7. Кабзиятро таскин медиҳад

Қабзият метавонад як чизи хеле душвор бошад ва агар ба таври бояду шояд мубориза бурда нашавад, он метавонад ба шароити дигари тиббӣ оварда расонад. Равғани сафол дорои хосиятҳои исҳоловар мебошад, ки барои рафъи қабз кӯмак мерасонанд. Тибқи як таҳқиқоте, ки барои дарёфти фаҳмиш дар бораи истифодаи дорувории равғани заиф, ^[13] равған воқеан дорои хосиятҳои исҳоловар аст ва бо ҳамин мақсад аз рӯи анъана истифода мешуд.

8. Аломатҳои PMS-ро коҳиш медиҳад

Боз як вазъи дигари душвор, ки ПМС ё синдроми пеш аз ҳайз дорад, чизе аст, ки бисёре аз занон дар давраи пайдоиши ҳайз ва ё пеш аз он, ки дар онҳо асабӣ, парешон ва ғайра шаванд, дучор меоянд, ки ин дард боиси ташвиши зиёд мегардад .

Равғани сафол гӯё қобилияти коҳиш додани нишонаҳои PMS-ро дорад. Ин сабаби он аст, ки кислотаи линоле, ки дар равған мавҷуд аст, метавонад простагландинҳоро назорат кунад - чизе, ки боиси тағирёбии гормоналӣ ва PMS мегардад. Гарчанде ки сафлор дардро пурра нест карда натавонад ҳам, ба коҳиш додани он мусоидат мекунад. ^[14]

9. Мигренро таскин медиҳад

Тибқи як таҳқиқоти соли 2018, кислотаҳои линолей ва линоленӣ, ки дар равғани сафлор мавҷуданд, метавонанд бар зидди мигренҳои музмин самаранок амал кунанд. ^[17] Ин усули бехатар, муассир ва оддии халос шудан аз мигрени даҳшатнок ва дарди сар аст. Танҳо чанд қатра равған молед ва нарм-нарм масҳ кунед.

Арзиши ғизоии равғани сафолӣ

Равғани сафол 5,62 г об ва дар 100 грамм 517 ккал дорад. Он инчунин дар бар мегирад.

Сарчашма - ^{[понздаҳ]}

Оё равғани сафолӣ барои аз даст додани вазн хуб аст?

Сабаби баъзан ҳангоми кӯшиши кам кардани вазн равғани заиф дар он аст, ки дар таркибаш CLA ё кислотаи ҳамҷояшудаи линолей мебошад. Гарчанде ки CLA ба талафоти вазнин кумак мекунад, равғани сафолин танҳо миқдори ками онро дар бар мегирад. Як грамм равғани сафолӣ танҳо 0,7 мг CLA дорад. ^[16] Яъне, агар шумо ба CLA аз равғани заиф такя кунед, то ки шумо вазни худро гум кунед, шумо бояд миқдори зиёди равғани заифро истеъмол кунед, ки он ба саломатии шумо таъсири бад мерасонад.

Шумо чӣ кор карда метавонед, ин аст ё истифодаи иловагиҳои CLA-и дар таркиби равғани сафоли боқимонда истифодашуда ё равғани сафолиро ҳамчун як қисми ғизои мутавозини серғизои худ истифода баред. Ослеҳои равғании Омега-3 ва Омега-6, ки табиатан дар равған мавҷуданд, метавонанд барои ғизои солими шумо иловаи олие бошанд. Хати асосӣ дар он аст, ки равғани сафолӣ ҳангоми интихоби вазни шумо интихоби олӣ нест.

Ҳушёрӣ ҳангоми истифодаи равғани сафолӣ

Инҳоянд чанд чизро, ки пеш аз истифодаи равғани заъфар бояд ба назар гирифт.

• Пеш аз он, ки онро ба парҳез ё бадани худ дохил кунед, ҳамеша бо духтур муроҷиат кардан тавсия дода мешавад, алахусус агар шумо касе аз ягон намуди аллергия азоб кашед.

• Равғанро ҳар рӯз аз ҳад зиёд истеъмол накунед, аммо ба назар муфид менамояд.

• Сафпар метавонад ба раванди лахташавии хун халал расонад. Аз ин рӯ, агар шумо ба чунин бемориҳое дучор оед, ки хунравиро дар бар мегиранд, аз равған дур бошед.

• Агар шумо танҳо як амали тиббиро паси сар карда бошед, наздик аст, ки ин амалро анҷом диҳед ё қаблан онро дошта бошед, аввал ба духтур муроҷиат кунед.

• Гарчанде ки равған аз сабаби кислотаҳои чарбии Омега 3 зидди илтиҳобист, мавҷудияти кислотаҳои чарбии омега 6 дар паҳлӯ метавонад натиҷаи дилхоҳ надиҳад. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми хариди равған тавозуни хубе ба даст меоред, ки таркиби тақрибан баробари ҳарду туршро дар бар мегирад.

Хулоса ...

Равғани сафол бешак равғани гуногунҷабҳа аст, зеро он дар соҳаи тандурустӣ манфиатҳои гуногун дорад. Истифодаи дуруст ва идорашаванда бо мурури замон ҳатман ҷисмро тоза ва солимии куллии бадан ва пӯстро беҳтар мекунад.

1. [1]Миқдори истеҳсоли биринҷ, шолӣ аз рӯи кишварҳо. (2016). Баргирифта аз http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize
2. [ду]Asgarpanah, J., & Kazemivash, N. (2013). Фитохимия, фармакология ва хосиятҳои шифобахши carthamus tinctorius L. Маҷаллаи Чин оид ба Тибби Интегратсионӣ, 19 (2), 153-159.
3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y., & Zhang, H. (2014). Фаъолиятҳои антиносептивӣ ва зиддиилтиҳобии иқтибос ва ду флавоноидҳои ҷудошудаи Carthamus tinctorius L. Маҷаллаи Этнофармакология, 151 (2), 944-950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Таркиби кислотаи чарбӣ ва профилҳои токофероли равғанҳои сафлор (Carthamus tinctorius L.). Тадқиқоти маҳсулоти табиӣ, 29 (2), 193-196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Таркиби кислотаи чарбӣ ва профилҳои токофероли равғанҳои сафлор (Carthamus tinctorius L.). Тадқиқоти маҳсулоти табиӣ, 29 (2), 193-196.
6. [6]Мастержон, C. (2007). Хусусиятҳои зидди илтиҳобии равғани сафлор ва равғани норьил метавонад тавассути консентратсияи витамини e мувофиқ бошанд. Маҷаллаи Коллеҷи Кардиологияи Амрико, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Холид, Н., Хон, Р.С., Ҳусейн, М.И., Форуқ, М., Аҳмад, А., ва Аҳмад, И. (2017). Тавсифи ҳамаҷонибаи равғани заиф барои истифодаи эҳтимолии он ҳамчун ҷузъи биоактивии ғизо-баррасӣ. Тамоюлҳои илм ва технологияи хӯрокворӣ, 66, 176–186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). Таъсири вобаста ба вақт аз равғани заъфар барои беҳтар кардани гликемия, илтиҳоб ва липидҳои хун дар занони фарбеҳ, пас аз менопауза бо диабети навъи 2: Тадқиқоти тасодуфӣ, дукарата ниқоб, кроссовер. Ғизои клиникӣ, 30 (4), 443-499.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). Нақши равғани сафоли парҳезӣ дар идоракунии сатҳи глюкоза дар занони фарбеҳ пас аз менопаузаи гирифтори диабети қанд 2 Як рисолаи калони илмии фахрӣ, ки дар иҷрои қисман талабот барои хатмкунӣ бо ифтихори тадқиқоти dist, 1-19 пешниҳод шудааст.
10. [10]Домагальска, Б.В. (2014). Сафпар (Carthamus tinctorius) - растании косметикии фаромӯшшуда, (июн), 2-6.
11. [ёздаҳ]Lin, T.-K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Таъсири барқароркунии зидди илтиҳобӣ ва монеаи пӯст аз истифодаи равғании баъзе равғанҳои растанӣ. Маҷаллаи байналмилалии илмҳои молекулавӣ, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Таъсири афзоиши мӯй аз усораи фолли Carthamus tinctorius. Тадқиқоти фитотерапия, 28 (7), 1030-1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). Истифодаи тиббии Carthamus tinctorius L. (Safflower): баррасии ҳамаҷониба аз тибби анъанавӣ то тибби муосир. Табиби электронӣ, 10 (4), 6672-6681.
14. [14]Усул ва шакли истфода барои табобати синдроми пеш аз ҳайз. Баргирифта аз https://patents.google.com/patent/US5140021A/en
15. [понздаҳ]Хадамоти таҳқиқоти кишоварзии Департаменти Иёлоти Муттаҳида. Донаҳои тухми сафолӣ
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., & Pariza, M. W. (1992). Сарчашмаҳои парҳезии изомерҳои диогении ҳамҷояшудаи кислотаи линолей, синфи нав эътирофшудаи антикарциногенҳо. Маҷаллаи таркиб ва таҳлили ғизо, 5 (3), 185-197.
17. [17]Santos, C., & Weaver, D. F. (2018). Ба таври маҳаллӣ кислотаи линолей / линоленӣ барои мигрени музмин истифода бурда мешавад. Маҷаллаи неврологияи клиникӣ.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт