Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Истифодаи беҳушӣ чӣ бартарӣ дорад? Чаро ин машқ ба бисёриҳо писанд аст? Хуб, барои ба даст овардан, шумо бояд танҳо бо истифода аз дастҳо ва бари худ тамоми баданатонро бардоред. Ин машқи шадид ба таҳкими болоии бадани шумо мусоидат мекунад. Бицепсҳо ва китфи шумо бори боқимондаи баданро мегиранд. Ин тамрин дар урдугоҳҳои омӯзишии низомӣ хеле машҳур аст.
Манфиатҳои солимии Pushups
Агар шумо хоҳед, ки дар ҷисми поёнии худ қувват гиред, шумо одатан чӯбҳоро интихоб мекунед, зеро онҳо барои бадани поён беҳтарин мебошанд. Вақте ки шумо мехоҳед як машқ барои қисми болоии баданро низ бидуни ягон вазн ё гантел бигиред, кадоме аз онҳо беҳтарин хоҳад буд? Хуб, кашишҳо беҳтарин машқҳо дар атрофи онанд. Шумо танҳо як сатр барои ҷаҳидан ва сайд доштан лозим аст ва шумо метавонед ба як чизпарастӣ дар ҷаззоб оғоз кунед. Ҳоло, биёед дар бораи афзалиятҳо ё манфиатҳои саломатӣ, ки ин машқи оддӣ, вале шадид пешниҳод мекунад, муҳокима кунем.
Фоидаҳои корбурди Ups
Қулай
Оё ту медонӣ, ки чӣ гуна ба кор даровардани пулро оғоз кардан лозим аст? Ин тамрин дар муқоиса бо ҳамаи машқҳои дигар яке аз қулайтаринҳост. Шумо метавонед ба зудӣ дар ҳар ҷое, ки бошед, кор кунед, агар шумо танҳо чизе дошта бошед. Ҷаҳиш кунед ва панҷара бигиред ва ҷисми худро ба боло ва поён кашед, то як фишорро ба итмом расонед.
Фарбеҳро гум кунед
Ин яке аз бартариҳои иҷрои тарҳрезӣ мебошад. Ин машқ барои аз даст додани вазн низ хуб кор мекунад. Шумо метавонед суръат, шиддатро афзоиш диҳед ва мӯҳлати истироҳатро дар байни маҷмӯаҳо коҳиш диҳед, то вазни худро зуд гум кунед. Аммо, албатта, ин вақтро талаб мекунад. Барои дидани натиҷаҳо шумо бояд ҳадди аққал якчанд моҳ дар машқҳои худ устувор бошед.
Машқи мураккаб
Кашидан як машқи мураккаб аст. Иҷрои як машқи мураккаб хеле муҳим аст, зеро он якчанд гурӯҳи мушакҳоро дар бар мегирад. Чунин машқҳо барои ҷалби бештари аъзои бадани шумо хеле муҳиманд.
Тағирот
Ҳастанд, то бисёре аз вариантҳои кашида мебарорад нест. Барои иҷрои ҳамаи вариантҳо ягон лавозимот лозим нест. Барои иҷрои онҳо шумо бояд чанголро тағир диҳед. Часпонданро васеъ кунед ё танг кунед, таъсирро зиёд ё кам кардан мумкин аст.
Шиддат
Дар ҳама гуна машқҳо, афзоиши шиддат он аст, ки мушакҳоро тадриҷан месозад. Ҳамин тавр, шумо метавонед вазни ба бадани худ басташударо шиддатнокии кашишҳои худро тадриҷан зиёд кунед. Ин ба шумо қувват мебахшад. Ин яке аз бартариҳои иҷрои ҳаррӯза ба даст овардан мебошад.
