БИПАША БАСУ 10 МАСЛИҲАТ ОИД БА МАШҚ ВА ПАРҲЕЗ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Neha By Неҳа дар 8 январи соли 2018

Бипаша Басу Зодрӯзи Баш: Диа Мирза, Софи, Шамита Шетти Давомотро тамошо кунед | FilmiBeat

Зебоии зебои Бонг - Бипаша Басу - ҳунарпешаи маъруф дар Болливуд аст. Зебоии тира як ҳаводори фитнес аст, ки ҳамеша ба доштани бадани тан ва танг фишор овардааст. Садоқати Бипаша ба фитнеси ҷисмонӣ натиҷаи ҷисми бофтаи ӯст, ки ҳамаро барои аз ҷиҳати ҷисмонӣ обутоб ёфтан ташвиқ мекунад.

Оташи ӯ ба фитнес ӯро водор кардааст, ки DVD фитнес бо номи 'Худро дӯст бидор' барорад. Он асосан ба солим ва қавӣ будан диққат медиҳад. Дар DVD инчунин режими 60-рӯзаи машқ барои талафоти вазн нишон дода шудааст. Вай инчунин як DVD-и дигареро баровард, ки ба омӯзиши пешрафта равона шудааст, ки плитометрияро дар бар мегирад, ки ба беҳтар намудани ҳамоҳангсозӣ ва устухонҳо мусоидат мекунад.

Зебоии Бенгалӣ як реҷаи қатъии машқ ва нақшаи парҳезро риоя мекунад. Вай ҳеҷ гоҳ машқҳои худро аз даст намедиҳад ва худро аз нӯшидан ва тамокукашӣ дур мекунад, зеро ин устуворӣ ва солимии ҷисмониро нест мекунад.

Ҳамин тавр, биёед маслиҳатҳои машқ ва парҳези Бипаша Басуро тафтиш кунем.

1. Cardio Workout

Машқи карди яке аз беҳтарин машқҳо барои тоза кардани чарб аз бадан аст. Варзиши кардио қобилияти равона кардани чарбҳои якравро дар бадани шумо дорад, ки ба ронҳо ва ронҳои занҳо дохил мешавад. Он манфиатҳои дигаре низ дорад, ба монанди коҳиш додани стресс, кӯмак ба бадан дар нигоҳ доштани қавитари дил ва шуш, кам шудани хавфи бемориҳои дил ва ғайра.

2. Парҳези мутавозин

Бипаша нақшаи қатъии парҳезро риоя мекунад, ки он ҳам серғизо ва болаззат аст. Вай маслиҳат медиҳад, ки маҷмӯи ҳама хӯрокҳои серғизоро дар бар гирад ва боварӣ ҳосил кунад, ки онҳоро ба миқдори мувофиқ истеъмол кунанд. Ғизои маъмулии ҳаррӯзаи ӯ моҳии буғӣ, сабзавоти сабз, чойи сабз, овёс, лӯбиё, биринҷ, чапатти ва чормағзро дар бар мегирад.

3. Оби кокос барои гидратсия

Бипаша маслиҳат медиҳад, ки дар давоми рӯз ба миқдори кофӣ об нӯшед, то ки баданатонро бо об таъмин кунад. Вай аз хӯрдани газакҳои шом парҳез мекунад ва ба ҷои он афшураи тару тозаи мева ва оби кокос мегирад, ки ба нигоҳ доштани ғизо дар бадан мусоидат мекунад ва пӯстро дурахшон менамояд.

4. Йога

Бипаша ба йога чунон сахт майл дорад, ки ҳамарӯза 108 намаскарси сурияро иҷро мекунад. Оғоз кардани як рӯз бо суряи намаскар шуморо солим ва солим мегардонад ва тамоми системаи узвҳои баданро ба кор медарорад. Он инчунин аз даст додани хотираро пешгирӣ мекунад, диққат ва тамаркузро афзоиш медиҳад ва фаъолияти мағзи сарро беҳтар мекунад.

5. Аз хӯрокҳои партов канорагирӣ кунед

Хӯрокҳои тезпаз ва хӯрокҳои коркард фарбеҳӣ, диабети қанд ва дигар бемориҳои музминро зиёд мекунанд. На танҳо хӯрокҳои партов дар хати камари шумо дюйм меафзоянд, балки ба майнаи шумо низ зарари ҷиддӣ мерасонанд. Бипаша инчунин шириниҳоро дӯст медорад, аммо вай инро танҳо дар рӯзҳои истироҳат нӯшидан мехӯрад.

6. Хоби дуруст

Хоби дуруст барои солим ва солим нигоҳ доштани бадан муҳим аст. Бипаша пешниҳод мекунад, ки хоби дуруст дар ҳақиқат муҳим аст ва бояд истироҳати мувофиқ дошта бошад. Бештар аз 8 соат хоб рафтан боиси афзоиши номатлуб мегардад.

7. Оби Оҳак

Бо шиками холӣ, Бипаша як стакан оби оҳак менӯшад, то ҳамаи заҳрҳо аз бадан хориҷ шавад. Саҳар нӯшидани оби гарми оҳак ба инкишофи рӯдаи меъда кумак мекунад. Афшураи оҳак кислотаи лимуи дорад, ки барои беҳтар кор кардани ферментҳо кумак мекунад.

8. Кикбоксинг

Кикбоксинг яке аз беҳтарин машқҳо барои бадани шумост. Ин як шиддати баланд ва машқҳои таъсирбахши баландест, ки набзи шуморо зиёд мекунад ва ба ин васила калорияҳои бештарро месӯзонад. Кикбоксинг инчунин дар рафъи хашм, стресс ва депрессия кӯмак мекунад ва инчунин як машқи пурраи баданро фароҳам меорад, ки ҳам устувории дилу раг ва ҳам toning мушакҳоро ҳадаф қарор медиҳад.

9. Чои сабз

Бипаша як мухлиси ашаддии чойи сабз аст ва онро субҳ ва шом низ як бор менӯшад. Чои сабз ба баланд бардоштани масуният мусоидат мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки дар шакли он монед, зеро он бо антиоксидантҳо ва моддаҳои гуногун, ки барои саломатӣ муфид мебошанд, бор карда шудааст.

10. Омӯзиши вазн

Бипаша мехоҳад ҳама намуди машқҳоро дар реҷаи фитнесаш омезиш диҳад, то дар режими машқҳои худ якранг набошад. Вай тамрини вазнро анҷом медиҳад, ки қувватро дар бофтаҳои пайвандӣ ва буғумҳо меафзояд. Пайвастагиҳои мустаҳкам ба пешгирии остеоартрит ва пешгирии осебпазирӣ аз иҷрои вазифаҳои рӯзмарра мусоидат мекунанд.