Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
'Чакки' маънои суфтакунандаро дорад, 'Чалана' маънои ронандагӣ дорад ва 'Асана' маънои мавқеъ ё позаро дорад.
Ин поз низ, ба мисли ҳама гуна позаҳои дигар, пайдоиши худро аз деҳаҳои Ҳиндустон гирифтааст, ки ин ҳаракати дастони суфтакунандаи гандумро нишон медиҳад ё ба он монанд аст.
Йога барои мушакҳои шикам: Чакки Чаланасана меъдаатонро ҳамвор мекунад. БолдскийИн боварӣ дорад, ки ин яке аз машқҳои беҳтарин барои бадан аст. Дар ин рӯзҳо, ҷавонон бидуни огоҳӣ аз фоидаи йога дар марказҳои фитнес сарф мекунанд.
Позаҳои муайяни асосӣ манфиатҳои зиёд доранд ва онҳо дар ҳалли мушкилоти сершумор кӯмак мерасонанд. Ин поз беҳтарин барои қавитар ва тобиши қафаси қафо ва пушти шумо кӯмак мекунад.
Тартиби қадами оқилона барои иҷрои позаи Чакки Чаланасана:
1. Бо пушт рост шинед ва пойҳои худро дар ҳолати V васеъ нигоҳ доред. Дастҳои худро пайваст кунед ва якҷоя кунед.
2. Дастҳои худро дар баландии китф, дар пеши худ дароз кунед.
3. Аз нафаскашии амиқ оғоз кунед. Ҳоло, шумо бояд ҷисми худро аз камар ба самти гардиш давр занед, ё шумо метавонед онро бо самти соат анҷом диҳед.
4. Ҳангоми ба пеш хам шудан ва ба тарафи рост ҳаракат кардан лозим аст.
5. Ҳангоми ба қафо ва чап рафтан нафаскашӣ кунед.
6. Ҳангоми ба қафо хам омадан ва ба қафо ҳаракат кардан, ба шумо лозим аст, ки баданро то ҳадди имкон дароз кунед.
7. Боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳои шумо статсионаранд. Бо вуҷуди ин, дар аввал, ронҳои шумо метавонанд каме ҳаракат кунанд. Аммо тадриҷан, корҳо ба шакли худ оғоз мекунанд.
8. Ҳангоми даврзанӣ нафасро амиқ ва осон нигоҳ доред.
9. Ҳамчун тару тоза, аз 5-10 давр оғоз кунед, ё тавре ки худро бароҳат ҳис мекунед. Ҷисми худро фишор надиҳед. Оҳиста-оҳиста, бадани шумо ба позагӣ одат мекунад.
10. Ҳоло инро дар самти зидди соат такрор кунед.
Дигар манфиатҳои Chakki Chalanasana:
• Барои пешгирии дарди асаби сиатикӣ кӯмак мерасонад
• Ба оҳанги пушт, дастҳо ва шикам кӯмак мекунад.
• Барои кушодани қафаси сина ва шукуфа кӯмак мекунад.
• Барои духтарон дар таҳкими мушакҳои бачадон муфид аст. Агар онро мунтазам истифода баранд, он аз сикли дардноки дарднок пешгирӣ мекунад.
• Барои кам кардани чарбҳои шикам кӯмак мекунад.
• Дар халос шудан аз чарбҳои баъди интиқол ба таври аҷиб муфид аст. Дар чунин ҳолат, пеш аз сар кардани ягон позаи йога ба духтур муроҷиат кунед.
Огоҳӣ:
Аз ин асана ҳангоми ҳомиладорӣ, алахусус дар марҳилаи баъдӣ худдорӣ кунед. Инчунин, ин асанаро иҷро накунед, агар шумо фишори хун дошта бошед ё диски лағжиши шуморо ба ташвиш оварда бошад ё ягон намуди дигари дарди пушт.
Инчунин, агар шумо ягон намуди ҷарроҳиро, аз қабили грыжа, гузаронида бошед, аз ин поз худдорӣ кунед.
