Пушти ту куштан шумо. Шумо ях, гармӣ, массаж ва дароз карданро кӯшиш кардаед, аммо ҳеҷ чиз кор намекунад. Ва аҷиб он аст, ки вақте ки шумо бедор мешавед, он боз ҳам сахттар ва дардноктар аст. Оё шумо бояд бистари нарми худро барои чизи каме сахттар ҷудо кунед? Бовар кунед, баъзеҳо қасам мехӯранд, ки дар рӯи фарш хобидан ҷавоби дарди пушти онҳост. Аммо оё он воқеан кор мекунад? Мо барои фаҳмидани он бо мутахассисон тафтиш кардем.
МАЪЛУМОТ: Креми капсаицин чист ва он метавонад ба дарди пушти ман кумак кунад?
Dougal Waters / Getty ImagesМунтазир бошед, оё дар фарш хобидан дар ҳақиқат кори одамон аст?
Дар баъзе фарҳангҳо хоб дар фарш муқаррарӣ аст. Дар асри 16 дар Ҷопон, ашрофон ва самурайҳо дар рӯи тахтаҳои коҳи бо номи татами ё тахтаҳои гоза бофташуда хоб мекарданд - ин тахтаҳо дар тӯли асри 17 дар хонаҳои Ҷопон маъмултар шуданд ва баъзе одамон то ҳол аз онҳо истифода мебаранд. Гарчанде ки ин кат нисбат ба болиштҳои болишт хеле мустаҳкамтар аст, ба шарофати як футони тунук ва мустаҳкам дар болои тахтаи татами ҷойгиршуда то ҳол каме пӯшиш дорад.
Аммо оё фарҳангҳое, ки мунтазам дар фарш хоб мекунанд, мушкилоти пуштро камтар доранд? А тадқиқот аз ҷониби физиотерапевт Майкл Тетли гузаронида шудааст одатхои хоби чанговарон ва кучманчиёнро дар тамоми чахон мушохида мекунад. Ва онҳое, ки дар фарш хоб мекунанд, пайдо шуданд, ки табиатан мавқеъҳоро қабул мекунанд, ки ба нигоҳ доштани системаи мушакҳо кӯмак мекунанд. (Тадқиқоти ӯ инчунин муайян кард, ки болиштҳо комилан нолозиманд ва ба он ишора мекунанд, ки мо бояд ба дӯстони ҳайвоноти худ диққати бештар диҳем: Оё касе боре дидааст, ки горилла дарахтро бо болишт парешон мекунад? Нуқтаи хуб.)
Терапевти физикӣ чӣ мегӯяд?
Мо аз Жаклин Фулоп, терапевти тасдиқшудаи физикӣ ва муассиси он пурсидем Гурӯҳи табобати ҷисмонӣ мубодила барои тарозу кардан. Маслиҳати вай? Агар дарди пушти шумо шадид бошад ва хоб дар фарш каме нороҳатиро бартараф кунад, кӯшиш кардан хуб аст, аммо ин роҳи ҳалли дарозмуддат нест.
Тадқиқотҳое вуҷуд надоранд, ки далели он, ки хоб дар рӯи фарш барои сутунмӯҳраатон муфид аст; аммо баъзе одамоне, ки дарди шадиди пушт доранд, савганд мехӯранд, ки дар рӯи сахту ҳамвор мисли фарш хоб мекунанд, мегӯяд ӯ. Дар сатҳи ҳамвор хобидан сутунмӯҳраро дар ҳолати бетараф нигоҳ медорад ва фишори мушакҳои стабилизаторро, ки вазни баданро дастгирӣ мекунанд, нигоҳ медорад. Агар шумо дардро аз сар гузаронед ва фарш метавонад нороҳатиро сабук кунад, он метавонад як варианти хуби кӯтоҳмуддат бошад, ки ба шумо хоби оромтар фароҳам меорад, ки инчунин ба табобат ва таъмири бофта мусоидат мекунад.
Аммо дар фарш хобидан набояд ба одат табдил ёбад, - огоҳ мекунад Фулоп. Замин каҷравиро дар қафо дастгирӣ намекунад. Аз ин рӯ, шояд фикри беҳтаре бошад, ки матрасҳои мустаҳкамтареро ҷустуҷӯ кунед, то ба таври доимӣ дар ошёнаи хоби худ қарор гиред.
Оё фазои хоби сахт ҳамеша аз ҷои нармтар беҳтар аст?
Не, ҳатман нест. Дар гузашта, табибон аксар вақт матрасҳои сахтро тавсия медоданд Мактаби тиббии Ҳарвард хабар медихад. Аммо як назарсанҷӣ дар байни 268 нафаре, ки дарди пушт доранд, нишон дод, ки онҳое, ки дар матрасҳои хеле сахт хоб мекарданд, сифати хоби пасттарин доранд. Дар байни онҳое, ки матрасҳои мӯътадил ва сахтро истифода мебурданд, дар сифати хоб фарқият вуҷуд надошт.
Чӣ медиҳад? Коршиносон мегӯянд, ки ин ҳама масъалаи афзалият аст ва он чизе, ки бо намуди бадани шумо беҳтар кор мекунад. Барои баъзе одамон, фазои хоби мулоим метавонад ба каҷҳои бадан мувофиқат кунад, дар ҳоле ки барои дигарон, ин метавонад қафоро аз ҳамоҳангӣ берун кунад. Беҳтарин ҳалли? Кӯшиш кардани сатҳҳои гуногуни хоб барои муайян кардани он, ки кадоме аз онҳо беҳтар ҳис мекунад.
Дар бораи гузоштани матрасам ба фарш чӣ гуфтан мумкин аст?
Як идея вуҷуд дорад. Мактаби тиббии Ҳарвард мегӯяд, ки кӯфтани матрасатон дар болои дарахти сахт аслан як роҳи оқилонаест барои дидани он, ки оё шумо пеш аз сармоягузорӣ кардан аз харидани матрасҳои сахттар манфиат гирифта метавонед. Матрасро аз чаҳорчӯбаи бистар ҷудо кунед ва онро мустақиман ба фарш гузоред, пас як ҳафта дар болои он бихобед, то бубинед, ки оё дар пушт ягон фарқиятро мушоҳида мекунед ё на. Шумо инчунин метавонед тахтаи фанериро дар зери матрасатон ҷойгир кунед, то бубинед, ки пушти шумо тавассути коҳиш додани ҳаракат аз пружаҳои қуттӣ беҳтар мешавад.
Аммо агар шумо дар бораи харидани матрасҳои нав фикр кунед, гумон накунед, ки шумо метавонед дар тӯли панҷ дақиқа дар дӯкон якчанд нафар хобида, дар пуштатон таассурот пайдо кунед. Санҷиши боэътимодтар ин мушоҳида кардани он аст, ки шумо пас аз хоб дар матрасҳои гуногун ҳангоми дур аз хона, масалан, дар меҳмонхона ё хонаи дӯст ё хешовандонатон чӣ ҳис мекунед, мегӯяд HMS.
Чизи дигаре, ки ман бояд донам?
Агар шумо пиронсол бошед, ҳаракати маҳдуд дошта бошед, бемории музмин дошта бошед ё аз аллергия азоб кашед (ки қолин метавонад чанголуд шавад), дар фарш хобидан беҳтарин идея нест ва шумо бояд пеш аз кӯшиши он ба духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред, ки он чизеро, ки барои шумо хуб ҳис мекунад, иҷро кунед - ва танҳо он чизе ки имшаб худро хуб ҳис мекунад, маънои онро надорад, ки он ҳатман дар муддати тӯлонӣ хоҳад буд. Акнун каме z гиред.
3 Матрасҳои гибридии мо дӯст медорем
Агар шумо матрасеро ҷустуҷӯ кунед, ки нисбат ба модели ҳозираи шумо каме сахттар бошад, аммо не низ устувор, дод матрас гибридии гирдоби. Матрасҳои гибридӣ дорои шаклҳои сершумори дастгирӣ мебошанд, ки одатан кафкҳои хотира, гел ва технологияи печи ботиниро муттаҳид мекунанд (намуди нави кате, ки барои нигоҳ доштани шиддати худ ва эҷоди мувозинати бештар ба таври инфиродӣ печонида шудааст). Новобаста аз он, ки шумо чӣ гуна хоб ҳастед - ситораи моҳӣ, ҳомила, меъда - шумо манфиатҳои фишорбаландкунандаи кафки хотираро бо зарба ва дастгирии матрасҳои анъанавии баҳорӣ хоҳед гирифт.
Амазонка1. Маъмултарин: Матрас гибридии Casper Sleep – QUEEN 12-inch
Ҳамчун бренди кат дар қуттӣ, ки девонаворро оғоз кард, тааҷҷубовар нест, ки Каспер варианти маъмултарин боқӣ мемонад. Барои сохтани ин гибрид, гениалҳои матрас ба тарҳи кафкаки имзои он барои дастгирии бештар чашмаҳо илова карданд. Бале, он ҳоло ҳам дар қуттии қулай меояд ва бо ҳама маҳсулоти дигари Casper кор мекунад (ба монанди чаҳорчӯбаи кати танзимшаванда ё заминаи аслӣ ).
Лайло хоб2. Беҳтарин Матрас Flippable: Layla Hybrid Матрас - Малика
Оё шумо қарор дода наметавонед, ки оё шумо чизи сахттар мехоҳед ё чизе, ки барои ламс болишт ҳис мекунад? Ин матрас ҳардуро дар ҳар ду ҷониб сатҳи устувории гуногунро таъмин мекунад. Ва дастаҳои ҳамгирошуда чарх задани ин бачаро боди куллӣ мекунанд. Он инчунин бо кафкеи антимикробӣ аз мис сохта шудааст, то гармиро аз баданатон зудтар интиқол диҳад, то таҷрибаи сардтар хоб ва бактерияҳои бӯйро камтар кунад.
Катҳои Wink3. Беҳтарин матрас Latex: Winkbeds EcoCloud - Малика
Ин матрас на танҳо аз латекси олиҷаноби табиии Талалай сохта шудааст, балки инчунин дорои пӯлодҳои инфиродӣ печонидашуда аз пӯлоди такрорӣ мебошад. Сарпӯши берунӣ бо 100% пахтаи органикӣ ва пашми устувори Зеландияи Нави экологӣ сохта шудааст, ки ҳам ба харидорони экологӣ ва ҳам ба онҳое, ки ба матрас сардтар эҳтиёҷ доранд (он хеле нафаскашӣ аст). Бренд инчунин пардохтҳои ҳармоҳаро пешниҳод мекунад, то шумо аз ин нархҳо хобро аз даст надиҳед.
МАЪЛУМОТ: Чӣ тавр матрасро амиқ тоза кардан мумкин аст (чунки шумо бояд ҳар 6 моҳ кунед)
