Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳар дафъа задан ба толори варзиш ин як чизест, ки барои ҳар яке ғайриимкон аст. Норасоии вақт ва кор метавонад сабабҳои эҳтимолӣ бошад. Аммо оё шумо дар бораи велосипедронӣ ба кор фикр кардед? Бале, ин яке аз роҳҳои беҳтарини аз даст додани вазн ва солимӣ мебошад.
Тадқиқоти нав нишон дод, ки рондани дучарха ба кор метавонад барои аз даст додани вазн ба мисли машқ дар толори варзишӣ панҷ рӯз дар як ҳафта самарабахш бошад.
'Ин барои бисёр одамони вазни зиёдатӣ хуш аст, ки шояд барои пайвастан ба як маркази фитнес вақт ё майл надошта бошанд, зеро онҳо низ бояд фарзандони худро бигиранд ва пас аз кор хӯроки шом пазанд' гуфт профессори Донишгоҳи Копенгаген Бенте Сталкнехт дар Дания.
'Натиҷаҳои мо нишон медиҳанд, ки нақлиёт ба кор ва аз кор рафтанро бо машқҳои самараноки ҷисмонӣ омезиш додан мумкин аст, - гуфт Сталкнехт.
Барои таҳқиқот, муҳаққиқон 130 одами вазни зиёдатиро бо назардошти индекси массаи бадан (BMI) аз 25-35 кило барои як метри мураббаъ (кг / м2) ба назар гирифтанд. Меъёри иштирок дар таҳқиқот он буд, ки онҳо аз ҳад зиёд фаъол ё мушакӣ набуданд, дар асоси як қатор параметрҳо, ба монанди фоизи равғани бадан, азхудкунии максималии оксиген ва сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ.
Иштирокчиён ба чор гурӯҳ тақсим карда шуданд, ки яке аз онҳо бояд дучарха ба ҷои кор ва бозгашт савор мешуд. Ду гурӯҳи дигар бояд ҳафтае панҷ маротиба машқҳои ҷисмонӣ мекарданд, яке бо шиддатнокии баланд, дигаре бо шиддати миёна. Гурӯҳи охирин наметавонист тағирот ворид кунад ва ба ин васила ҳамчун гурӯҳи назоратӣ фаъолият кард.
Гурӯҳҳое, ки давр мезаданд ва дар вақти истироҳат аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол буданд, дар давоми ин машқҳо дар як ҳафта ҳамон миқдор калория месӯзонданд, танҳо шиддат ва шакли машқҳои ҷисмонӣ гуногун буданд. Пас аз шаш моҳ, ҳамаи гурӯҳҳо, ба истиснои гурӯҳи назорат, миқдори ками чарб доштанд.
Массаи чарбҳо 4,5 кг (дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ) дар гурӯҳе, ки машқҳои пурқувватро дар вақти истироҳат анҷом медиҳанд, 2,6 кг дар гурӯҳи машқҳои шиддати мӯътадили вақти истироҳат ва 4,2 кг дар гурӯҳи савори дучарха кам карда шуданд. кор кардан.
'Ҳама шаклҳои машқҳои ҷисмонӣ аз гурӯҳи назоратӣ беҳтаранд, аммо машқҳои шиддатнокии баланд аз ҷиҳати оморӣ аз шиддати мӯътадил беҳтаранд' гуфт Ҷонас Саллинг Квист, ёвари илмии Донишгоҳи Копенгаген.
'Ва савор шудан ба дучарха ба кор ва аз кор рафтан ҳадди аққал як василаи кам кардани миқдори чарбҳо мебошад, чунон ки дар вақти истироҳат машқ кардан мумкин аст' гуфт Квист.
Тадқиқот ба наздикӣ дар маҷаллаи байналмилалии фарбеҳӣ ба табъ расид.
Дар ҳамин ҳол, дар бораи чанд манфиати дигари дучарха маълумот гиред. Нигоҳ кунед.
1. Фишори хунро назорат мекунад:
Велосипедронӣ яке аз беҳтарин машқҳо барои онҳое мебошад, ки фишори баланди хун доранд. Барои ин ба велосипедронӣ бо суръати мӯътадил рафтан лозим аст. 30 дақиқа дучарха ҳар рӯз барои нигоҳ доштани фишори хун беҳтарин аст.
2. Ба назорати диабет кӯмак мекунад:
Қанд диабет яке аз бемориҳои пешрафтаи тарзи ҳаёти ҷавонони имрӯза ба шумор меравад. Набудани варзиш яке аз сабабҳои асосии афзоиши шумора шуморида мешавад. Велосипед ҳамарӯза тақрибан 30 дақиқа дар назорати диабет кӯмак мекунад.
3. Барои пешгирии бемории дил кӯмак мекунад:
Велосипедронӣ мунтазам дар тӯли ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз барои солим нигоҳ доштани қалб ва пешгирии ҳама гуна бемориҳои марбут ба қалб мусоидат мекунад.
(Бо вуруди Агентӣ)
