Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Шояд шумо шунидаед, ки бисёриҳо аз дарди пушт, дарди хуч, дард ҳангоми нишастан ё эҳсоси карахтии пой шикоят мекунанд. Инҳо баъзе аз нишонаҳои асосии сиатика мебошанд.
Вақте ки асабе, ки аз пушти поён то пушти пои шумо паҳн шудааст, ки бо номи асаби ҷарроҳӣ паҳн шудааст, ба шумо таъсир мерасонад, шумо миқдори шадиди дардро ба даст меоред. Ин намуди дардро скитика меноманд.
Инчунин хонед: Чизеро, ки танҳо одамони гирифтори скитика мефаҳманд
Шумораи ками одамон инро нодида мегиранд, ки ин ба монанди ҳама гуна дардҳои бадан аст ва барои сабук кардани фаврӣ дар таркиби доруҳои дардманд поп мешавад. Ин чизе аст, ки касе бояд ба ҳар сурат аз он пешгирӣ кунад.
Вақте ки мо ба рафъи дарди доимӣ аз sciatica назар мекунем, кас метавонист йога гирад. Яке аз соддатарин шаклҳои асана, ки Dandasana (Staff Pose) мебошад, яке аз беҳтарин asanas барои коҳиш додани дарди sciatica ҳисобида мешавад.
Калимаи 'Дандасана' аз калимаи санскрит омадааст, ки дар он 'Данда' маънои чӯб ва 'Асана' ба маънои ҳолат аст.
Беҳтараш субҳи барвақт бо Дандасана машқ кунед, аммо барои онҳое, ки онро бомдодона карда наметавонанд, онҳо метавонистанд онро бегоҳ иҷро кунанд, ба шарте ки пас аз хӯрок хӯрдани онҳо фосилаи хуби шашсоата дошта бошад.
Инчунин хонед: Доруҳо барои дарди Sciatica
Ин яке аз осонтарин асанаҳои йога аст, аммо бояд ғамхорӣ кард, ки вазъи дурусти амалия риоя карда шавад, то фоидаи ҳадди аксар ба саломатӣ ба даст орад. Он инчунин барои ҳама шаклҳои дигари нишастаи асанаҳои йога асос мегузорад.
Ба тартиби оқилонаи иҷрои Дандасана ва фоидаҳое, ки шумо метавонед аз он ба даст оред, назар кунед.
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои дандасана:
1. Бо пушт рост ба замин нишинед.
2. Пойҳоятонро ба пеш дароз карда, пойҳоятон ба боло нигаред.
3. Бумҳои шумо бояд ба замин зер карда шаванд ва вазни шумо бояд дар лақаби шумо мувозӣ бошад.
4. Сари шумо бояд рост, ба рӯ ба рӯ гузошта шавад.
5. Пошнаҳо бояд ба замин фишор оварда шаванд.
6. Палмҳоро ба замин, дар назди паҳлӯҳои худ фишор додан лозим аст.
7. Пойҳо бояд осуда бошанд. Нафасгирии муқаррариро идома диҳед ва диққати худро ба нафаскашии худ равона кунед.
8. Тақрибан 20 сония дар ин поза бимонед ва пас истироҳат кунед.
Манфиатҳои дигари Дандасана:
Ба мустаҳкам шудани мушакҳои қафо кӯмак мекунад
Ба таҳкими шикам кӯмак мекунад
Ба дароз кардани қафаси сина ва китфҳо кӯмак мерасонад
Бартараф кардани стресс ва беҳтар кардани тамаркуз кӯмак мекунад
Ба табобати астма кӯмак мерасонад
Ба беҳтар кардани вазъи бадан кӯмак мекунад
Огоҳӣ:
Онҳое, ки ҷароҳати пушт ва ё осеби даст доранд, бояд аз иҷрои ин асана худдорӣ кунанд. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки роҳнамоии як устоди йога гиред.
