Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Анирбан Лоҳири боэътимод аз RBC Heritage пеш мегузарад
- Камбудӣ мушкил нест: Вазорати тандурустӣ давлатҳоро барои 'идоракунии нодуруст' ваксинаҳои COVID сарзаниш мекунад
- Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи вуруд аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Шояд кори ҳаррӯзаи шумо бошад, ки саҳар дер мехезед ва ба кор мешитобед. Пас аз расидан ба идора, шумо худро фарсуда ҳис мекунед, вақте ки рӯз нав оғоз ёфт. Бозгашти рӯйдодҳо, шумо чӣ чизи муҳимро аз даст додед? Наҳорӣ, хӯроки аввалин ва муҳимтарини рӯз. Аз ин рӯ, чаро наҳорӣ муҳим аст?
Тадқиқот нишон медиҳад, ки одамоне, ки наҳорӣ мехӯранд, дар ҷойҳои кориашон беҳтар кор мекунанд. Новобаста аз он ки чӣ гуна хусусияти кор дорад, муҳим аст, ки шумо барои дуруст оғоз кардани рӯз нерӯи барқ захира кунед.
Инҳоянд сабабҳои сершумор, ки чаро шумо бояд хӯроки якуми рӯз, наҳорӣ бихӯред. Агар шумо субҳонаро пазмон шудед, шумо ақл ва ҷисми шуморо аз калорияҳо маҳрум мекунед, то ки шумо тамоми рӯз кор кунед.
Пеш аз вақти хӯроки нисфирӯзӣ тақрибан чор-панҷ соат кор ҳаст. Субҳи барвақт шумо аз гуруснагӣ хаста ва ғазабро ҳис мекунед. Дар нимаи рӯз шумо ҳис мекунед, ки гӯё шумо аллакай ҳашт соат кор кардаед. Илова бар ин, шумо метавонед барои танбалӣ дар кор ҷазо гиред. Агар шумо наҳорӣ бихӯред, шумо метавонед бо талабҳои ҷисмонӣ дар ҷои кор мубориза баред.
Аксарияти одамон боварӣ доранд, ки гум кардани наҳорӣ онҳоро вазнин мекунад. Агар шумо наҳорӣ бипартоед, он шуморо водор месозад, ки ҳангоми гуруснагӣ сар задан чизи хӯрданӣ бошад.
Ин метавонад ба интихоби ғизои носолим оварда расонад, ки ба ҷои кам кардани вазн ба афзоиши чарб мусоидат мекунад. Хӯрдани наҳорӣ ба шумо дар интихоби дурусти хӯрок кумак мекунад. Одамоне, ки мунтазам наҳорӣ мехӯранд, метавонанд хӯрокҳоеро интихоб кунанд, ки камтар равған дошта бошанд ва дар таркибашон ғизои бештар дошта бошанд.
Ташаккули ин одат аз интихоби дурусти хӯрок оғоз меёбад. Хӯроки наҳорӣ бояд аз тавозуни сафеда, карбогидрат ва нах иборат бошад. Интихоби хӯрокҳо, ба монанди гӯшт, лӯбиё, овёс, нони гандум, тухм, шир, мева ва гиёҳҳо ғизои беҳтарин барои наҳорӣ мебошанд.
