Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар пушти шумо заиф бошад, пас он ба тамоми ҳаракати баданатон таъсир мерасонад. Ин на танҳо ин ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо низ таъсир мерасонад. Пас, агар шумо дар ҷустуҷӯи қавӣ гардонидани пушти худ бошед, пас беҳтарин вариант ин гирифтани йога хоҳад буд.
Дар байни ҳамаи асанасҳои йога, ин дви пада випарита дандасана мавҷуд аст, ки маълум аст, ки қафоро тақвият медиҳад. Гарчанде ки ин асана метавонад барои наврас каме душвор бошад, зеро он чандирии зиёдро талаб мекунад ва мувозинат бо амалияи пайваста осонтар мешавад.
Ҳамчунин бихонед: Йога барои пойҳои қавӣ
Пештар мо танҳо аз пиронсолон мешунидем, ки онҳо аз дарди сутунмӯҳра азоб мекашанд, аммо бо гузашти солҳо мушкилот дар байни калонсолон ва ҳам наврасон зиёд мешавад.
Пас сабаби асосии ин сустии афзоянда дар қафо дар чист? Тарзи орому осуда, кор дар ҳолати нишаст ва надоштани машқи ҷисмонӣ яке аз сабабҳои асосии суст шудани пушт аст ва ин боиси дард мегардад.
Ҳамчунин бихонед: Йога барои силоҳҳои қавӣ
Доруҳо ва иловаҳои дигар барои мустаҳкам кардани қафо вуҷуд доранд, аммо агар шумо ба ҳалли дарозмуддат нигаред, пас йога беҳтарин вариант аст.
Барои иҷрои Dwi Pada Viparita Dandasana ба ин тартиби оқилона назар кунед.
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Аз ҳолати истода оҳиста рост ба замин дароз кашед.
2. Пойҳои худро аз паҳлӯҳои худ каме васеътар ҳаракат кунед.
3. Дастонатонро оҳиста ба қафо ҳаракат кунед ва кафҳоро бояд ба замин гузоред.
4. Ҳангоми пахш кардани кафҳои худ ба фарш, оҳиста хучҳоятонро аз замин баланд кунед.
5. Остинҳои худро каме хам кунед ва тоҷи саратон ба сӯи фарш фуруд омада, дар байни дастҳо дошта бошед.
6. Оҳиста бозуи худ ва инчунин дастонеро барои ба замин гузоштан оваред.
7. Пошнаҳоро ба замин зер кунед ва оҳиста саратонро аз фарш боло бардоред.
8. Кӯшиш кунед, ки пойҳоятонро то ҳадди имкон дароз кунед, то ки он ба пуштатон дарозии хуб бахшад.
9. Пас аз он ки сари шумо дар ҳолат қарор дорад, китф бояд ба қафо гардонида шавад.
10 Оҳиста аз вазифа бароед.
Дигар манфиатҳои Dwi дар бораи Viparita Dandasana:
Он дар тақвияти мушакҳо кӯмак мекунад.
Он дар таҳкими ронҳо кӯмак мекунад.
Ин ба тақвияти гӯсолаҳо мусоидат мекунад.
Он ба тонизатсияи минтақаи пӯст кӯмак мекунад.
Ин ба беҳтар кардани тамаркуз мусоидат мекунад.
Ин барои рафъи стресс кӯмак мекунад.
Ин ба дароз кардани дасту пойҳо мусоидат мекунад.
Огоҳӣ:
Dwi Pada Viparita Dandasana яке аз беҳтарин асанас барои тақвияти қафо мебошад, аммо ҳангоми иҷрои ин асана бояд эҳтиёткор бошад. Онҳое, ки аз дарди пушт ва ҷароҳатҳои пушт, даст ва китф азият мекашанд, бояд аз ин асана пешгирӣ кунанд.
