Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳама мегӯянд, ки хӯроки аввали рӯз - наҳорӣ бояд хӯроки хубе бошад, зеро ин қувват мебахшад, то тамоми рӯзро паси сар намоем. Ба ин монанд, шахс бояд нисбати хӯроке, ки шабона барои хӯрок мехӯрад, эҳтиёткор бошад.
Нашуст, ки асосан ғизои охирини як рӯз пеш аз ба нафақа баромадан аст, бояд сабук ва ҳамзамон солим бошад. Ғайр аз ин, дар вақти зарурӣ доштани он низ аҳамияти калон дорад.
Инчунин хонед: Доруҳои табиӣ барои сохтани устуворӣ
Шояд шумо дидед, ки бо вуҷуди якчанд тадбир одамон фарбеҳии барзиёди шикамро сар мекунанд. Ин яке аз таъсироти шабона надоштани ғизои мувофиқ аст.
Одамоне, ки шабона ба ғизоҳои зудпаз, хӯрокҳои яхкардашуда ва равғанӣ ва хӯрокҳои ғайримуқаррарӣ майл доранд, аз ҷумлаи касоне мебошанд, ки дар атрофи бадан, хусусан дар атрофи шикам, чарбҳо пайдо мекунанд. Ғайр аз он, вақте ки касе шабона ба ин ғизо пайваста ғизо медиҳад, аз даст додани ин чарбҳо душвор мегардад.
Инчунин хонед: Беҳтарин роҳҳои рӯзадорӣ ҳангоми Карва Чот
Пас аз он ки шумо хӯрокро шабона мехӯред, машқҳои ҷисмонии он камтар мешавад. Пас, хӯрокҳо ҳамчун чарб фарбеҳ мешаванд ва ин метавонад ба мушкилоти шадиди ҳозима ва фарбеҳӣ оварда расонад.
Аз ин рӯ, агар шумо дар ҷустуҷӯи саломатӣ бошед, пас ғизои ба осонӣ ҳозима дар давоми шаб муҳим аст. Ин аст рӯйхати хӯрокҳо, ки кас метавонад онҳоро шабона барои солимӣ нигоҳ дорад. Нигоҳ кунед.
1. Айран:
Ба ҷои ҷурғот, беҳтар аст, ки равғани равған бошад. Он дар хунук нигоҳ доштани меъда кӯмак мекунад ва барои беҳтар ҳозима кӯмак мерасонад.
2. Сабзавоти сабз барг:
Сабзавотҳои сабзранги сабз дорои тамоми маводи ғизоӣ ва нахҳои зарурӣ мебошанд ва аз ин рӯ барои истеъмоли шабона солим ба ҳисоб мераванд. Он дар беҳтар кардани ҳозима кӯмак мекунад.
3. Чапатис:
Райс дорои карбогидратҳои зиёд аст, аз ин рӯ онро шабона пешгирӣ бояд кард. Ба ҷои ин, шабатон ба миқдори маҳдуд доштани чапатисҳо кӯмак мекунад, зеро он зуд ҳазм мешавад.
4. Занҷабил:
Занҷабил яке аз беҳтарин гиёҳҳоест, ки ба ҳозима кӯмак мекунад. Доштани як пораи хурди занҷабил, ба шакли завҷе, алахусус шабона метавонад муфид бошад.
5. Аз:
Аз сафедаҳо бой, аз ҷумла каме дал дар хӯроки шумо барои хӯроки шом кӯмак мекунад. Он касро пур мекунад ва дар айни замон ба шумо ҳисси вазнинӣ намедиҳад.
6. Шири камравған:
Аз ҷумла шири камравған барои хӯроки шабона кӯмак мекунад. Ин яке аз беҳтарин манбаъҳои сафеда ва чарбҳои хубест, ки барои одами солим заруранд.
7. Асал:
Асал яке аз беҳтарин компонентҳоест, ки ба ғизои шабона ба ҷои шакар дохил кардан мумкин аст. Он дар нигоҳ доштани мубодилаи бадан кӯмак мекунад.
