Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, лоғар ва таноб кунед, аммо дар айни замон шумо намехоҳед ба парҳези шадид равед. Пас, оё ягон роҳи баромадан аз вазн вуҷуд дорад?
Мо бисёр вақт мебинем, ки дӯстон ва аъзоёни оила дар бораи камтар хӯрок хӯрдан танҳо аз сабаби он, ки баъзе хӯрокҳо калорияноканд ва ба нақшаи парҳези онҳо мувофиқат намекунанд.
Чанд нафаре, ки мехоҳанд лоғар шаванд, аксар вақт ба гуруснагӣ дучор меоянд ва инчунин машқҳои ҷиддӣ мекунанд. Ин яке аз хатогиҳои бузургест, ки одамон содир мекунанд.
Ҳамаи инҳо инсонро танҳо аз маводи ғизоии муҳим, ки бадан талаб мекунад, маҳрум мекунад. Инчунин омӯзед ки чӣ тавр дорчин дар талафоти вазнин кӯмак мекунад, инҷоро клик кунед.
Пас, барои касоне аз шумо, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, ин мақола метавонад муфид бошад. Он дар бораи баъзе аз роҳҳои беҳтарини ба даст овардани лоғар бидуни саъйи зиёд ва инчунин пешгирии афзоиши вазни зиёдатӣ дар оянда тавзеҳ медиҳад.
Танҳо ба касе лозим аст, ки танҳо чанде аз ин маслиҳатҳои оддии умумӣ ва тағироти оддии ҳаётро риоя кунед.
Маслиҳатҳо барои бе парҳезӣ лоғар шудан:
1. Барои хӯрок хӯрдан заррин хурдтарро истифода баред
Ин яке аз роҳҳои беҳтарин барои аз даст додани вазн аст, зеро шумо наметавонед ғизои зиёдеро ба табақи худ резед. Танбалии шумо шуморо пур намекунад ва дарди гуруснагиро бо ғизои камтар қонеъ мекунад.
Кам хӯрок хӯрдан ҳамеша фоидаовар аст, зеро бадан тамоми ғизоҳоро аз худ мекунад ва аз ҷамъшавии чарбҳо пешгирӣ мекунад.
2. Раванди хоидан
Вақте ки шумо ғизои худро доред, ба дурустӣ хоиданаш равона кунед. Ин ба системаи ҳозима камтар фишор меорад. Инчунин, вақте ки шумо хӯрокхӯрии худро дуруст хӯрдед, он миқдори хӯрокхӯрии шуморо кам мекунад, зеро шумо барои хӯрдан вақти зиёдтар сарф мекунед. Ин як роҳи хуби паст кардани вазни шумо хоҳад буд.
3. Ҳамеша нешзании хурд гиред
Хӯрдани пораҳои калони хӯрокворӣ ҳамеша душвор аст, бинобар ин бо хӯшаҳои хурдтар хӯрок хӯрданро ба мақсад расонед. Ин на танҳо ба шумо дар талафоти вазнин кӯмак мекунад, балки инчунин техникаи махфии худро барои лоғар шудан нигоҳ медоред.
4. Хӯроки худро бо хӯришҳо ва шӯрбоҳо оғоз кунед
Хӯроки худро ҳамеша бо сабзавот ва меваҳои тару тоза бурида оғоз кунед. Хӯрокҳои антиоксидант, витамин ва минералҳо тамоми ғизои заруриро таъмин намуда, карбогидратҳо, хӯрокҳои бирёншуда ва қандҳоро дур нигоҳ медоранд.
5. Ба сайр ё велосипед бароед
Кӯшиш кунед, ки пас аз хӯрокхӯрӣ якчанд ярд сайр кунед. Ин ба гудохта шудани пасандозҳои якрави (холестерин) кӯмак мекунад. Инчунин, велосипедронӣ яке аз беҳтарин машқҳоест, ки метавонад барои аз даст додани вазн ва борик шудан кӯмак кунад.
6. Бо зинаҳо баромадан
Лифтҳоро пешгирӣ кунед. Ҳар вақте ки шумо имкони интихоби лифт ва зинапояро доред, ҳамеша ба зинаҳо равед. Ин ба сӯхтани калорияҳои иловагӣ мусоидат мекунад ва аз фарбеҳшавии чарб дар бадан пешгирӣ мекунад.
7. Ғизоҳои аз нахи бой бой истеъмол кунед
Доштани ғизоҳои аз таркиби нахи бой ишора кунед. Ҷуворимакка, зағир ва навдаҳо аз ҷумлаи ғизоҳои бой мебошанд, ки ба муддати дарозтар эҳсоси серӣ мекунанд. Ҳамин тавр миқдори ғизои истеъмолкардашуда кам мешавад.
8. Нӯшидани оби фаровон
Нӯшидани оби зиёд на танҳо барои пешгирии лихорадка муфид аст, балки инчунин барои пурра нигоҳ доштани об мусоидат мекунад. Инчунин, нӯшидани об пеш аз хӯрок ба кам хӯрок хӯрдан кӯмак мекунад ва ин ба лоғар ва лоғар шудан мусоидат мекунад.
Хонед: Усулҳои дастрас барои ба даст овардани пӯсти одилона дар 10 рӯз бо ин ниқобҳои аҷиби рӯ!
