Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Халасана, ки бо номи Ploose Pose маъруф аст, аз истилоҳи санскрит гирифта шудааст, ки дар он 'Hala' маънои шудгорест, ки дар киштзорҳо истифода мешавад ва 'Асана' албатта поз аст. Ҳоло, ҳар як истилоҳи санскрит бо воқеият алоқаманд аст ва дар ин ҳолат низ чунин аст.
Йога барои пӯсти дурахшон | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Ҳаласана | БолдскийШумо шакли шудгорро мегиред, аз ин рӯ ин поз чунин ном дорад. Оҳиста-оҳиста, вақте ки қисматҳои шумо васеъ мешаванд, шумо метавонед ба ангуштони худ то замин, ба қафо ламс кунед.
Пӯсти солим ва тобон чизест, ки ҳар як фард орзу мекунад ва ҳама мехоҳанд зебои худро нишон диҳанд. Аммо, ҳалли он чӣ гуна аст?
Ҳамчунин бихонед: Врксасана (Позаи дарахт) барои табобати фишори пасти хун
Агар пӯсти шумо солим набошад, чӣ гуна шумо хуб ва тару тоза менамоед? Сатҳи хуби метаболизм барои доштани пӯсти тобон ҳатмист.
Дар ин рӯзҳо, одамон омодаанд, ки музди меҳнати худро аз табибон барои табобатҳои дигар сарфи назар кунанд, новобаста аз он, ки шумо метавонед ба худатон ёрии хуб расонед ва кӯшиш кунед, ки бо ёрии Йога ба ҳадафи худ бирасед.
Ба шумо танҳо як дастури дуруст ва истодагарӣ лозим аст, то аз он оғоз кунед. Ин танҳо дар зарбаи шумост ва шумо бояд онро равона кунед. Пас, чаро таъхир, дуруст аст?
Пас аз он ки шумо ба иҷрои йога одат хоҳед кард, ҳатто бадани шумо бо он мутобиқ хоҳад шуд ва шумо ба он мисли ғизо ва об орзу хоҳед кард.
Он ҷисм, ақл ва ҷони шуморо ҷавон мекунад. Аз ин рӯ, бисёре аз пули бо меҳнати худ ба даст овардаатонро сарфа мекунад. Нуқтаҳои зина ба зина барои иҷрои ин асана ва фоидаҳое, ки шумо метавонед аз ин асана ба даст оред, назар кунед.
Тартиби қадам ба қадам барои ин Асана риоя карда мешавад
Қадами 1. Дастҳоятонро ба паҳлӯ рост кунед ва кафҳои шумо одатан дар замин нигоҳ дошта шаванд.
Қадами 2. Нафаскашӣ. Оҳиста, бо истифода аз мушакҳои шикаматон ба бардоштани ду пои худ оғоз кунед.
Қадами 3. Шумо метавонед дастонатонро дар бардоштани пойҳоятон дастгирӣ кунед.
Қадами 4. Ҳоло, кӯшиш кунед, ки пойҳои худро комилан бардоред, яъне 180 дараҷа. Пойҳои шумо бояд аз болои сари шумо зиёдтар бошанд.
Қадами 5. Пушти шумо бояд ба фарш перпендикуляр бошад.
Қадами 6. Танҳо ба нафаскашии худ диққат диҳед ва ҳадди аққал як дақиқа ин ҳолатро нигоҳ доред. Баъд нафас бароварда, тадриҷан пойҳоятонро ба зер афтонед. На танҳо пойҳои худро афтонед. Онҳоро ба таври муқаррарӣ фароред.
Қадами 7. Танҳо ин позаро на камтар аз 10 маротиба такрор кунед ё вақте ки худро бароҳат ҳис мекунед Дар аввал, шумо наметавонед ба ангуштони худ дар қафо ламс кунед. Худро тела надиҳед. Шумо рӯз аз рӯз чандир мешавед. Пас, бо бадани худ бозӣ накунед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки асанаҳои йога дар меъдаи холӣ иҷро карда шаванд ва ин одатан субҳи барвақт иҷро кардани он беҳтарин аст.
Манфиатҳои ин Асана
- Мушакҳои пойро тоб медиҳад
- Мушакҳои гардан, китф, пушт ва пойро мустаҳкам мекунад
- Системаи асабро ором мекунад ва ба ин васила стресс ва изтиробро коҳиш медиҳад
- Системаи масуниятро беҳтар мекунад
- Ғадудҳои сипаршаклро тақвият мебахшад
- Кӯмак ба идоракунии марҳилаи менопауза дар занон
Огоҳӣ
Агар шумо мушкилоти сутунмӯҳра ва пушт дошта бошед, аз ин ҳолат худдорӣ кунед. Пеш аз оғози ҳар гуна машқ шумо бояд ҳамеша бо мураббии йога муроҷиат кунед. Хонумҳои ҳомила бояд аз он комилан канорагирӣ кунанд.
