Чӣ гуна метавон спермаи худро табиатан зиёд кард

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
• 12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Хабарҳо Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
• Варзиш Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
• Автомобилҳо Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
• Филмҳо Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
• Молия Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
• Технология Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Бенаслии мард ҳамчун монеаи бузургтарин барои бисёр ҷуфти ҳамсарон, ки мехоҳанд кӯдакро ба нақша гиранд, шинохта мешавад. Гарчанде ки омилҳои дигаре ҳастанд, ки боиси безурётии мардон мешаванд, омили асосӣ миқдори ками нутфа мебошад ^[1] . Интихоби саломатӣ ва тарзи ҳаёт ба шумораи нутфаҳои мард таъсири калон мерасонад. Ҳамчунин, тамокукашӣ, маводи мухаддир, истифодаи стероидҳо барои сохтани мушакҳо ба додгоҳ кашида мешаванд, инчунин гуфта мешавад, ки дар паст шудани миқдори нутфа саҳми асосӣ мебошанд ^[ду] .

Таъсири парҳез ва тарзи ҳаёт ба безурётии мард

Парҳезе, ки аз хӯрокҳои коркардшуда, шакар ва чарбҳои носолим бой аст, метавонад боиси кам шудани миқдори нутфаатон гардад. Ба ин илова кунед, ки тарзи ҳаёти нишаста метавонад шумори нутфа ва сифати нутфаатонро боз ҳам кам кунад ^[3]

Агар шумо ва шарики шумо кӯшиш мекардед, ки ҳомиладор шавед, аммо аз миқдори ками нутфа азоб кашед, барои ҳалли мушкилоти шумо на ҳамеша дахолати тиббӣ зарур аст. Тағир додани баъзе тағиротҳои зарурӣ дар парҳез ва тарзи ҳаёти мо, бо назардошти баъзе ғизоҳо ва машқҳои афзояндаи нутфа, албатта, ба шумо фоида меорад. Ин аст рӯйхати хӯрокҳои алоҳидаи солим, ки ба зудӣ афзоиши шумораи нутфаатон кӯмак мекунанд.

Хӯрокҳо барои беҳтар кардани ҳисоб кардани сперма

1. Исфаноҷ

Сабзавотҳои баргӣ, ба монанди исфаноҷ, аз кислотаи фолий бой мебошанд, ки ба мустаҳкам намудани саломатӣ ва ҳаракатёбии нутфа кӯмак мерасонанд ^[4] . Маълум аст, ки истеъмоли мунтазами исфаноҷ ба шумораи нутфа таъсири назаррас дошта, онро ба сатҳи солим мерасонад.

2. тухм

Тухмҳои баландтарин ва эҳтимолан арзонтарини манбаъҳои сафеда, ки барои инсон дастрасанд, тухм барои афзоиши миқдори нутфа хеле хубанд ^[5] . Маълум аст, ки сафеда хишти бинои нутфа мебошад ва аз ин рӯ истеъмоли сафедаи хушсифат бешубҳа боиси зиёд шудани шумораи нутфа мегардад.

3. Шоколади сиёҳ

Агар шумо шоколади сиёҳро баланд надошта бошед ва ба нусхаи қанди он монанд бошед, пас мо пешниҳод менамоем, ки интихоби худро аз нав дида бароед. Дар ҳоле ки шакар душмани ашаддии нутфа аст, аз тарафи дигар шоколади сиёҳ дорои аминокислотаҳост ва як роҳи олие барои афзоиши шумора ва сифати нутфа мебошад ^[6] .

4. Сирпиёз

Гарчанде ки ғизои болаззаттарин дар рӯйхат нест, сирпиёз дорои баъзе хосиятҳои аҷибест, ки ба зудӣ афзоиши шумораи нутфаатон мусоидат мекунанд. Сирпиёз бо витамини B6 ва селен бастабандӣ шудааст, ки барои пешгирии зарари нутфа кӯмак мекунад ^[7] .

5. Банан

Банани хоксор ҳатман онро ба рӯйхатҳои зиёд ворид мекунад ва ҳангоми саломатӣ ҳамаҷониба аст. Манбаи бойи витамини А, В1 ва С будан, истеъмоли банан ба шумо кӯмак мекунад, ки шумора ва сифати нутфаатонро баланд бардоред ^[8] .

6. Устухона

Остер бо афродизиак машҳур аст, аз минералҳои муҳим, ба монанди руҳ, ки барои нигоҳ доштани сатҳи тестостерон ва истеҳсоли нутфа муҳим аст, пур мебошанд. ^[9] .

7. чормағз

Агар шумо хӯрокхӯрии чормағзро дӯст доред, ин барои шумо ин сабаби бештар аст. Чормағз бо кислотаҳои чарбии Омега 3 пур карда шудааст, ки гардиши хунро ба ривоҷёбанда афзоиш медиҳад ва дар натиҷа ҳаҷми нутфа зиёдтар мешавад ^[10] .

8. морҷӯба

Ин чӯби сабзи солим дорои витамини С мебошад, ки нутфаҳои нозукро аз зарари радикалии озод муҳофизат мекунад ва ба ин васила шумораи нутфаҳоро ба таври назаррас афзоиш медиҳад ^[ёздаҳ] .

9. Маҳсулоти витамини D мустаҳкамшуда

Дар он ҷо таҳқиқоти зиёде мавҷуданд, ки сатҳи пасти витамини D ва калтсийро бо кам кардани шумораи нутфа пайваст мекунанд. Аз ин рӯ, додани витамини D ва калтсий ба организми шумо на танҳо устухонҳои солимро таъмин мекунад, балки сифат ва миқдори нутфаатонро низ афзун мекунад ^[12] .

10. Турмерик

Куркумини пурқуввате, ки дар зардолу мавҷуд аст, ба сифати нутфа таъсири мусбат мерасонад. Хӯроки гарм на танҳо гардиши хунро дар ин минтақа беҳтар мекунад, балки инчунин ба баланд бардоштани самаранокии истеҳсолии мардон мусоидат мекунад ^[13] .

11. Занбурӯғ

Занбурӯғҳо метавонанд хурд ба назар расанд, аммо онҳо хеле мушт мезананд. Онҳо зиёда аз 15 витаминҳо ва минералҳои гуногун доранд, ки барои нутфа ва саломатии репродуктивии шумо бузурганд ^[14] . Ғайр аз он, онҳо инчунин нутфаҳоро бо сабаби гуногун дар дохили бадан муҳофизат мекунанд.

12. Ҷав

Ғайр аз интихоби наҳории солим, овёс тамоми навъҳои хубро дар бар мегирад, то саломатии репродуктивии худро дар ҳолати хуб нигоҳ доранд. Онҳо на танҳо ба коҳиш ёфтани сатҳи холестерини шумо мусоидат мекунанд, балки дар тавлиди нутфа нақши бузурге барои беҳтар кардани ҳосилхезӣ доранд.

13. Салмӯн

Салмӯн аз ҳисоби миқдори зиёди кислотаҳои чарбии омега 3 солимтарин маҳсулоти баҳрӣ шинохта шудааст. Он инчунин манбаи хуби витаминҳои В ва D мебошад, ки сифати нутфа ва шумори шуморо зиёд мекунад ^{[понздаҳ]}

14. Картошкаи ширин

Маълум аст, ки онҳо дар витамини А, антиоксиданте пурқувватанд, ки нутфаҳоро аз зарари радикалии озод муҳофизат мекунанд. Ғизоҳои картошкаи ширин дар тавлиди шумораи нутфаҳо мусоидат мекунанд ва ин ду омил дар натиҷа шумораи нутфаатонро зиёд мекунад ^[16] .

Маслиҳатҳои тарзи ҳаёт барои беҳтар кардани шумораи спермаҳо

Гарчанде ки парҳези шумо нақши муҳим мебозад, шумо бе тағироти назарраси тарзи ҳаёт ба пешрафти назаррас ноил намешавед.

1. Варзиш

Варзиш бешубҳа посух ба аксари шароити саломатист. Дар ин ҷо низ, машқ метавонад дар зиёд кардани миқдори нутфаатон хеле муфид бошад. Маълум аст, ки машқҳои аэробикӣ ба миқдори нутфа таъсири мусбат мерасонанд ^[17] .

2. Кам кардани стресс

Ҷисми мо танҳо дар ҳолати наҷотбахшӣ дар ҳолати стресс қарор мегирад. Аз ин рӯ, бисёр функсияҳо, аз ҷумла такрористеҳсолкунӣ осеб мебинанд. Бе стресс будан ба таври худкор узвҳои репродуктивии шуморо солим ва фаъол нигоҳ медорад ва инчунин ба ҳаёти ҷинсии шумо таъсири мусбат мерасонад ^[18] .

3. Тамокукаширо бас кунед

Гуфта мешавад, ки тамокукашӣ яке аз сабабҳои асосии кам будани шумораи нутфа мебошад. Аз ин рӯ, лагадкӯби кунд на танҳо шуши шуморо хуб мекунад, балки ба шумо кӯмак мекунад, ки дар муддати тӯлонӣ стерилизатсия ё импотент шавед ^[19] .

4. Аз машрубот канорагирӣ кунед

Бисёре аз таҳқиқоти илмӣ истеъмоли машруботро ба миқдори ками нутфа рабт медиҳанд. Пас, агар шумо хоҳед, ки ба қарибӣ волид шавед, шумо бояд дар бораи интихоби нӯшокиҳои солим аз нӯшокиҳои спиртӣ фикр кунед ^[бист] .

5. Вазни худро гум кунед

Гуфта мешавад, ки афроде, ки шохиси вазни баданашон аз 25 болотар аст, аз миқдори камтари нутфа азият мекашанд. Пас, вазни худро гум кунед, ба шакл оед ва шумораи нутфаатон метавонад ба сатҳи солим баргардад ^{[бисту як]} .

6. Истифодаи стероидҳоро қатъ кунед

Агар шумо ба сохтани бадан машғул бошед ва ба стероидҳо барои сохтани мушакҳои худ такя кунед, эҳтимол ин худи стероидҳо имкони дубораи шуморо кам мекунанд ^[22] . Агар ба шумо лозим ояд, ки байни доштани ҷисми рангдор ё тавлиди дубора имконпазир бошед, интихоби охирин мувофиқтар хоҳад буд.

7. Аз ваннаҳо ва саунаҳои дароз дурӣ ҷӯед

Скретуми шумо ё ривоҷи рудаҳо, ки дар он нутфа истеҳсол мешавад, бояд барои ҳарорат самаранок кор карданаш аз ҳарорати бадан 1 дараҷа пасттар бошад ^{[2. 3]} . Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки аз ҳар чизе, ки муддати дароз ба ҳарорати баланд дучор мешавад, дурӣ ҷӯед, аз ҷумла пӯшидани шим ва либоси таги дароз.

8. Аз алоқаи ҷинсии мунтазам худдорӣ кунед

Ҳар рӯз алоқаи ҷинсӣ кардан метавонад ба саломатии нутфа зарар расонад. Аз тарафи дигар, худдории дарозмуддат низ метавонад ба шумо фоидае наорад ^[24] . Мутахассисон пешниҳод мекунанд, ки баромади ҳар рӯзи алтернативӣ барои солимии нутфа беҳтарин бошад.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Стрессҳои оксидӣ, зарари ДНК ва апоптоз дар безурётии мардон: равиши клиникӣ.BJU international, 95 (4), 503-507.
2. [ду]Кумар, Н., ва Сингҳ, А.К (2015). Тамоюлҳои безурётии омили мардона, сабаби муҳими безурётӣ: Шарҳи адабиёт. Маҷаллаи илмҳои репродуктивии инсон, 8 (4), 191-196.
3. [3]Дурайражанаягам Д. (2018). Сабабҳои тарзи ҳаёти безурётии мард.Маҷаллаи арабии урология, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Витаминҳо ва антиоксидантҳо дар идоракунии ҳосилхезии мард. Маҷаллаи ҳиндуи урология: IJU: маҷаллаи Ҷамъияти Урологии Ҳиндустон, 33 (3), 215.
5. [5]Шарма, Р., Биеденҳарн, К.Р., Федор, Ҷ., & Агарвал, А. (2013). Омилҳои тарзи ҳаёт ва солимии репродуктивӣ: назорати ҳосилхезии шумо. Биология ва эндокринологияи репродуктивӣ: RB & E, 11, 66.
6. [6]Блоги JARG. (2007) .Jurnal of Reproducation Assistant and Genetics, 24 (9), 377-378.
7. [7]Блоги JARG. (2007) .Jurnal of Reproducation Assistant and Genetics, 24 (9), 377-378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Хӯрокҳои тавсияшаванда барои безурётии мардон дар тибби суннатии Эрон.Маҷаллаи эронии тибби репродуктивӣ, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Руҳ унсури муҳим барои бордоркунии мард аст: баррасии нақшҳои Zn дар саломатии мардон, нашъунамо, сифати нутфа ва бордоршавӣ.Журнали репродукция ва безурётӣ, 19 (2), 69-81.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Самаранокии парҳези бо чормағз бойгардидаи нутфа мур: ҷалби зарари ками peroxidative.Helion, 3 (2), e00250.
11. [ёздаҳ]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Такмили бунёди пениса, миқдори нутфа ва сатҳи фруктозаи семинавӣ дар vivo ва оксиди азот дар vitro аз гиёҳҳои аюрведӣ озод карда мешаванд.Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Мардоне, ки сатҳи зардоби витамини D паст доранд, ҳангоми ҳомиладории ovulation ва алоқаи саривақтӣ ҳамчун табобат барои ҷуфти безурёт истифода мешаванд: сатҳи ҳомиладорӣ пасттар аст: натиҷаи омӯзиши озмоишӣ. Биология ва эндокринологияи репродуктивӣ: RB & E, 13, 127.
13. [13]Акинеми, А.Ҷ., Адедара, И.А, Том, Г.Р., Мурш, В.М., Ровани, М.Т., Мухика, Л.,… Шетингер, М. (2015). Таъмини парҳезии занҷабил ва зардолу функсияи репродуктивиро дар каламушҳои мардони гипертония такмил медиҳад.Токсикология, 2, 1357-1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Баррасии Натуропатияи занбӯруғи тиббӣ, Ophiocordyceps Sinensis, дар халалдоршавии ҷинсӣ. Шарҳи фармакогнозия, 10 (19), 1-5.
15. [понздаҳ]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Парҳезӣ ва ҳосилхезии мардон: оё парҳез ба сифати нутфа таъсир мерасонад? .Хосилхезӣ ва безурётӣ, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Ассотсиатсияи парҳез ва тарзи ҳаёти ғарбӣ бо коҳиши ҳосилхезӣ. Маҷаллаи Ҳиндустон оид ба таҳқиқоти тиббӣ, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P.C., Mayorga-Torres, B.JM, Agarwal, A., Du Plessis, S.S, Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Мардони ҷисмонӣ фаъол нисбат ба ҳамтоёни нишастаи худ параметрҳои маниро беҳтар нишон медиҳанд.Дар маҷаллаи байналмилалии ҳосилхезӣ ва бесамарӣ, 11 (3), 156.
18. [18]Маҳдӣ, А.А., Шукла, К.К., Аҳмад, М.К., Раҷендер, С., Шанхвар, С.Н., Сингҳ, В., ва Далела, Д. (2011). Withania somnifera сифати маниро дар ҳосилхезии мардон вобаста ба стресс беҳтар мекунад. Тибби иловагӣ ва алтернативии ба далелҳо асосёфта, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Тамокукашӣ ва безурётии мардон: баррасии далелӣ. Маҷаллаи ҷаҳонии саломатии мардон, 33 (3), 143-160.
20. [бист]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Тамокукашӣ ва безурётии мард: Шарҳи бар далелҳо. Маҷаллаи ҷаҳонии саломатии мардон, 33 (3), 143-160.
21. [бисту як]Håkonsen, LB, Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Оё кам шудани вазн сифати манӣ ва гормонҳои репродуктивиро беҳтар мекунад? Натиҷаҳо аз як гурӯҳи мардони шадиди фарбеҳ. Саломатии репродуктивӣ, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Стероидҳои анаболитикӣ ва безурётии мард. Андрологияи асосӣ ва клиникӣ, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Иброҳим, M., Roszaman, R., Исо, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Безурбии мардона: Таъсири антиоксидантҳои табиӣ ва фитокомпандҳо ба стресси оксидативии нимсола. Бемориҳо (Базел, Швейтсария), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Таҳлили параметрҳои манӣ дар тӯли 2 ҳафтаи ҳомиладории ҳаррӯза: аввалин омӯхтани одамон. Андрология ва урологияи тарҷумонӣ, 5 (5), 749-755.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт