Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо мехоҳед, ки парҳези аюрведиро риоя кунед, то вазни зиёдатиатонро холӣ кунед? Агар ҳа, шумо ба мақолаи дуруст омадаед, зеро мо ба шумо мегӯем, ки чӣ гуна парҳези аюрведиро барои талафоти вазнин риоя кунед.
Пайравӣ аз парҳези Аюрведӣ ба шумо имкон медиҳад, ки пеш аз ҳама хӯрокҳои пурра ё ҳадди аққал коркардшуда бихӯред ва хӯрокхӯрӣ кунед, ки саломатии шуморо афзоиш медиҳад, бемориҳоро пешгирӣ мекунад ва саломатии шуморо нигоҳ медорад.
Парҳези Аюрведия воқеан ба системаҳои беҳбудии Аюрведия асос ёфтааст, ки ба панҷ ҳазор сол рост меояд.
Парҳези аюрведӣ чист?
Аюрведа таҷрибаи солимгардонӣ аст, ки дар Ҳиндустон пайдо шудааст ва аз 5000 сол сар мешавад. Истилоҳи 'Аюрведа' калимаи санскритӣ Аюр ба маънои ҳаёт ва Веда ба маънои илм аст. Пас, ин маънои илми ҳаётро дорад.
Аюрведа боз як соҳаи дигар дорад, ки тибби аюрведиро дар бар мегирад. Он кӯшиш мекунад, ки тавассути як қатор парҳез, тарзи ҳаёт ва машқ ҷисми солим ва пурқувват созад.
Инҳоянд фоидаҳое, ки шумо метавонед ҳангоми парҳези аюрведӣ ба даст оред:
1. Бо кам кардани илтиҳоб функсияро беҳтар мекунад
2. Борварӣ ва солимии ҷинсиро афзоиш медиҳад
3. Саломатии рӯдаҳоро беҳтар мекунад
4. Равандҳои ҳозима ва мубодилаи моддаҳоро мусоидат мекунад
5. Дастгирӣ дар идоракунии вазн
6. Детоксикатсияро тақвият медиҳад
7. Ҷисми шуморо ором мекунад
Дар Аюрведа се досаи вата, капха ва питта конститутсияи баданро ташкил медиҳанд. Ин doshas бо тамоюлҳои гуногун, намудҳои бадан, ниёзҳои ғизоӣ ва хусусиятҳои шахсӣ муошират мекунанд. Ҳар як доса аз панҷ унсури асосӣ - эфир, ҳаво, об, оташ ва замин иборат аст. Ҳар як шахс маҷмӯи беназири се досаро дорад, ки хусусиятҳои ҷисмонӣ ва равонии онҳоро муайян мекунанд.
Биёед ҳар як досаро дар ин ҷо муфассал шарҳ диҳем:
- Вата - Одаме, ки намуди бадани Вата дорад, майл мекунад, устухонҳои хурдтар дорад, бо ҳозима мубориза мебарад ва ба осонӣ вазн намекунад.
- Кафа - Касоне, ки намуди бадани капа доранд, одатан бо афзоиши вазн мубориза мебаранд ва баданро калонтар месозанд.
- Питта - Яке бо навъи бадани питта дорои ҷисми варзишӣ аст ва дар гузоштани вазн ё мушакҳои гуногунҷабҳа мебошад.
Афзоиши вазн аз сабаби номутавозунии Доша
1. Номутаносибии вазн вобаста ба Вата
Агар шумо табиатан вата бошед, шумо одатан лоғар ва қавӣ ҳастед. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо тамоман вазн нахоҳед кард. Аксар вақт, одамони типи вата тамоми умр лоғаранд ва бинобар тағирёбии ногаҳонии мубодилаи моддаҳо, онҳо вазнин мешаванд.
Ин одамон бештар ба фишори равонӣ гирифтор мешаванд ва аз ин сабаб онҳо мунтазам хӯрок хӯрданро фаромӯш мекунанд, ки ин дар навбати худ раванди ҳазми онҳоро халалдор мекунад ва ҳамин тавр токсинҳоро дар бадан ҷамъ мекунад.
Чизи аввалиндараҷа барои шахси вата ин паст кардани стресси рӯҳӣ тавассути эҷоди як реҷаи солим аст, яъне бо хоб рафтан барвақти шаб ва барвақти субҳ. Беҳтарин дору барои номутавозунии вата ин хоби мувофиқ аст.
Ғизои мутавозинро бо нигоҳ доштани парҳези тридошикӣ низ хӯрдан муҳим аст, ки ин ҳамаи се досаро мувозинат мекунад. Аз хӯрдани хӯрокҳои хеле гарм ва тунд, яхмос, нӯшокиҳои яхин ва шириниҳои вазнин худдорӣ кунед. Ҳамчунин аз хӯрокҳои хеле сабук ва хушк ва хӯрокҳои вазнин ба монанди панир ва маҳсулоти гӯштӣ худдорӣ кунед.
Тамоми хӯрокҳои тару тоза ва органикӣ истеъмол кунед ва мунтазам се хӯроки гарм ва пухта бихӯред.
2. Номутаносибии вазн вобаста ба Питта
Аксари одамоне, ки ба ин намуди бадан тааллуқ доранд, вазни зиёдатӣ доранд, асосан аз сабаби он, ки онҳо мунтазам хӯрок намехӯранд ва дар натиҷа, дар системаи онҳо наҷосати ҳозима ҷамъ шудааст. Дар ниҳоят, метаболизм суст шуданро оғоз мекунад, ки боиси афзоиши вазн мегардад.
Ғайр аз он, ин метавонад боиси туршӣ шавад, бинобар ин одамоне, ки питтаи баланд доранд, бояд се маротиба хӯрок истеъмол кунанд. Субҳони худро бо шири судак бо рози хокаи ширинбия ва ё овёс шурӯъ кунед. Сабзавотро ба мисли шалгамчаи сафед ва помидор бихӯред ва ба хӯрокҳои худ ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ ва шом ҳанутҳо ба мисли хокаи аск, хокаи зира ва турмерик илова кунед.
Набояд аз ҳанутҳое, ки монанди кайенн, чиллик ва тухми хардали сиёҳ тез доранд, парҳез кунед.
3. Номутаносибии вазн вобаста ба Кафа
Одаме, ки ба намуди бадани капа тааллуқ дорад, мубодилаи суст дорад. Сохтори бадани инсон одатан дар тарафи вазнинтар хоҳад буд.
Пас, зарур аст, ки метаболизмро бо илова кардани ҳанутҳо ба монанди қаламфури сиёҳ, турмерик, занҷабили тару тоза дар хӯрокҳои худ муҳим аст. Он ба ҳозима мусоидат мекунад, метаболизатсияи чарбҳо ва кам кардани холестерин.
Маслиҳатҳо барои хӯрдани роҳи аюрведӣ
- Бодиққат ва бо тамаркуз бихӯред - Аз ҳар гуна чизҳои парешон худдорӣ кунед ва дар хӯрок тамаркуз кунед.
- Истеъмоли шаш раса ва мазза - Дар хӯроки шумо хӯрокҳои шӯр, турш, ширин, талх, бандкунанда ва бурро дохил кунед. Хӯроки худро бо хӯрокҳое оғоз кунед, ки маззаи ширин ба монанди мева дошта бошанд, пас хӯрокҳои шӯр ва баъд турш ва дар ниҳоят бихӯред, хӯрокҳои худро бо хӯрокҳои тунд ва талх ба итмом расонед.
- Ғизои худро ҳангоми гарм бихӯред ва оҳиста бихӯред, то маззаи хӯрокро ҳал кунед.
- Миқдори хуби хӯрок бихӯред.
- Вақте хӯроки пешинатон ҳазм шудааст, хӯроки навбатии худро бихӯред.
Пеш аз он ки шумо ба хӯрдани парҳези аюрведӣ шурӯъ кунед, инҳо хӯрок барои дошаҳои шумо ҳастанд:
- Ғизоҳои ватаӣ, ки бояд бихӯранд, меваҳои ширин, аз қабили себ ё гелос, сабзавоти пухта ба монанди морҷӯба ва лаблабу, биринҷ, наск, моҳӣ, қаламфури сиёҳ, гӯшти гов, маҳсулоти ширӣ, равғани кунҷид, ҷавҳар ва ғайра мебошанд.
- Ғизоҳои ватаӣ, ки бояд пешгирӣ карда шаванд, себҳои хом, тарбуз, картошка, нахӯд, ҷав, ҷуворимакка, йогурт, шоколад ва шароби сурх мебошанд.
- Хӯрокҳои питта хӯрдан мавиз, тарбуз, ғалладонаи хушк, равғани намакин, брокколи ё гулкарам, сафедҳои тухм, мурғ ва кокос мебошанд.
- Аз хӯрокҳои питта канорагирӣ кардан авокадо, зардолу, исфаноҷ, чошнии лубиж, сметана, гӯшти гов, чили ва шоколад мебошанд.
- Хӯрокҳои кафа, ки бояд бихӯранд, меваҳои чошнии себ ё қоқ, карафс ё сабзӣ, лӯбиёи лима, гранола, равғани шир, майгу, мурғи марҷон, панир, косибӣ, шароби сурх ё шароби сафед мебошанд.
- Хӯрокҳои капа, ки бояд аз он парҳез кунанд, ин грейпфрут, бодиринг ё зукчини, овёс, макарон, pancakes, моҳӣ, шоколад ва лӯбиёи гурда мебошанд.
Мақсади шумо бояд на танҳо парҳези айюрведӣ барои зудтар аз даст додани вазн бошад, балки ба ҷои он зиндагӣ кунед, ки тавозун ва ҳамоҳангии байни бадан ва ақлро мусоидат кунад.
Интихоби ғизо метавонад маҳдуд бошад, аммо шумо бояд манфиатҳои ҳар як намуди хӯрокро фаҳмед. Пас аз парҳези аюрведӣ, ба кам шудани вазни шумо мусоидат мекунад ё вазни солимро нигоҳ медоред, агар шумо хӯрокро мувофиқи дошаи худ сар кунед.
Шарҳ: Бо духтури аюрведии худ муроҷиат кунед, то фаҳмед, ки кадом намуди бадан ва номутавозунии доза аст.
Ин мақоларо мубодила кунед!
ҲАМЧУНИН ХОНЕД: Рӯзи байналмилалии пиво: Ҳама чизҳое, ки шумо дар бораи пиво медонед
