Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҷоғи он, ки ба рӯи шумо шакли асосӣ медиҳад. Пас, агар шумо ҷоғи хеле қавӣ надошта бошед, шакли рӯйи шумо чандон таъсирбахш нахоҳад буд. Қариб ҳама мехоҳанд як ҷоғи часпакдорро бигиранд, вале на ҳама метавонанд онро бо баракат бардоранд. Пас, агар шумо дар фикри он ҳастед, ки чӣ гуна ҷоғи худро беҳтар созед, пас шумо ба ҷои лозима расидед.
Шумо ҳамеша метавонед роҳҳо ва василаҳоеро истифода баред, ки чӣ гуна сатҳи ҷоғи худро беҳтар карда, беҳтар намоед. Кӯшиши беҳбуд бахшидани дороиҳои худовандон ҳеҷ зиёне надорад. Аксарияти одамон бояд бидонанд, ки чӣ гуна ҷарроҳии худро бе ҷарроҳӣ беҳтар кунанд. Шумо хушҳол мебудед бидонед, ки баъзе машқҳои мушоҳада метавонад ба доштани ҷоғи чиздор кӯмак кунад.
Чӣ гуна ҷабини худро табиатан беҳтар кардан лозим аст?
Вазнро гум кунед
Баъзан, хати ҷоғи намоёни шумо метавонад дар зери қабатҳои чарбии рӯй пинҳон карда шавад. Ҳангоме, ки манаҳи дукарата доред, чӣ гуна рӯйи шумо мӯйсафед менамояд? Аз даст додани вазн ва лоғар шудан ба намоёни ҷоғи шумо кӯмак мекунад.
Машқи рӯ
Ҳатто агар шумо вазни зиёдатӣ надошта бошед, шумо тамоюли вазнин кардани рӯйро доред. Рӯй бо равған ё дурусттар chubbiness мушкилотест, ки баъзе одамон доранд. Пас, ба рӯи худ бо якчанд машқҳои умумӣ ҳар рӯз машқ диҳед. Аз рухсораҳоятон кашида, даҳонатонро аз паҳлӯ ба паҳлӯ тобед ва ҳарчи бештар тавонед, табассум кунед.
Машқи тарсакӣ задан
Барои аз зери қабатҳои бофта баровардани ҷоғи худ, шумо метавонед машқи тарсакӣ заданро санҷед. Бо кафҳои худ паҳлӯҳои ҷоғи худро торсакӣ занед. Инро хеле мулоим ё сахт накунед, ба шумо лозим аст, ки бо торсакӣ устувор бошед. Дар як рӯз аз 20 то 25 торсакӣ задан барои беҳбуд бахшидани ҷоғи худ кофист.
Истеъмоли натрийро коҳиш диҳед
Вақте ки дар бадани шумо натрий аз ҳад зиёд аст, ин ба нигоҳ доштани об оварда мерасонад. Пас, вақте ки шумо истеъмоли намакро коҳиш медиҳед, имкони аз даст додани намуди дабдабанок дар атрофи даҳони шумо зиёдтар аст.
Чинро баланд бардоред
Барои он ки манаҳи худро намоён кунад, онро каме дароз кардан лозим аст. Кӯшиш кунед, ки манаҳи худро боло бардоред ва рӯятонро ба боло нагузаронед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки шакли доғдорро дар ҷоғи худ биёред. Ин яке аз роҳҳои такмил додани ҷабҳаи шумост.
Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед бидонед, ки чӣ гуна табиати ҷоғи худро ба таври табиӣ беҳтар кардан лозим аст, шумо бояд асосан чеҳраи худро лоғар нигоҳ доред. Барои гирифтани чеҳраи тез ин маслиҳатҳо ва машқҳоро санҷед.
