Чӣ гуна баландии худро табиатан зиёд кардан мумкин аст?

Барои огоҳиномаҳо зуд Обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бинед ОГОҲИҲО ИҶОЗАТ ДИҲЕД Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Anwesha Бо Анвеша Барари | Нашр шудааст: Ҷумъа, 21 июни 2013, 20:03 [IST]

Қаду қомати баланд он чизе аст, ки ба шахсияти шумо ҳудуд дорад. Бо вуҷуди ин, баланд бардоштани қади худододатон кори осон нест. Бисёр одамоне, ки кӯтоҳанд, мехоҳанд бидонанд, ки чӣ гуна қади худро баланд мекунанд. Мутаассифона, аксари усулҳои ба онҳо дастрас косметикӣ ё кимиёвӣ мебошанд. Аммо, агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед бидонед, ки чӣ гуна баландиро ба таври табиӣ афзоиш диҳед, пас имконот мавҷуданд.

Бештари вақт шумо аз рӯи генҳои худ баланд мешавед. Агар он дар генҳои шумо баланд шавад, пас шумо нахоҳед, ё не. Аммо доштани баъзе хӯрокҳо барои баланд бардоштани қобилият метавонад кӯмак кунад. Ин хӯрокҳо барои баланд бардоштани қади баланд ба афзоиши бадани шумо ҳавасмандӣ медиҳанд. Инчунин машқҳо барои баланд бардоштани қад ҳастанд. Машқҳо барои баланд бардоштани баландӣ одатан мушакҳои худро дароз мекунанд.

Агар шумо хоҳед донед, ки чӣ гуна баландии худро пеш аз 21 сол зиёд кардан лозим аст, пас ин осонтар аст. То синни 18-солагӣ, ҷисми шумо ҳанӯз дар марҳилаи афзоиш аст. Пас аз 21, афзоиш одатан қатъ карда мешавад. Аммо хӯрдани хӯрокҳо барои баланд бардоштани қадр зараре надорад. Омезиши парҳези дуруст ва машқҳо қади шуморо табиатан зиёд мекунад.

Инҳоянд чанд маслиҳат, ки боиси баланд бардоштани қади худ бе ягон расмиёти косметикӣ мебошанд.

Гузаштан

Партофтан яке аз осонтарин машқҳо барои баланд бардоштани қади худ аст. Ҷаҳиш гардиши хунро афзоиш медиҳад ва ба афзоиши мушакҳои бадани поёни шумо мусоидат мекунад.

Шир

Шир ба шумо ҳар се ғизоеро медиҳад, ки барои баланд шудан ба шумо лозим аст. Шумо калтсий, витамини D ва сафедаҳоро ҳама аз шир мегиред.

Асбоби амудӣ

Аз панҷараҳои амудӣ нигоҳ доштан ва овезон шудан ба баландии қади шумо мусоидат мекунад. Агар шумо ин корро дар синни ҷавонӣ анҷом диҳед, сутунмӯҳра ва сутунмӯҳраатон меафзояд.

Тухм

Тухм инчунин аз 3 маводи ғизоии ҳаётӣ калтсий, сафедаҳо ва витамини D бой аст. Доштани тухми мулоими судак бо шир дар баландии шумо ба қадри имкон кӯмак мекунад.

Кобра позаи йога

Дар сари суфраи худ дар болини фарш ҳамвор хобед. Сипас ҷисми поёнии худро дар ҳолат нигоҳ доред ва бадани худро ба қадри кофӣ бардоред. Ин поз ба амали море, ки сарашро баланд мекунад, шабоҳат дорад. Ин ба дароз кашидани мушакҳои болоии бадан кӯмак мекунад.

Сафедаҳои ҳайвонот

Сафедаҳои ҳайвонот ба монанди мурғ, гӯшти гов ва ғайра ба афзоиши мушакҳои шумо мусоидат мекунанд. Онҳо ба шумо бисёр сафедаҳои хом медиҳанд, ки барои афзоиши мушакҳо заруранд.

Дарозии амудӣ

Рӯ ба рӯи ангуштони худ рост истода, дастатонро ба сар боло кунед ва кӯшиш кунед то қадри имкон дароз кашед. Ин кӯмак мекунад, ки тамоми мушакҳои баданатон дароз ва калон шаванд.

Соябян

Барои гиёҳхорон, маҳсулоти лӯбиёӣ роҳи беҳтарини ба даст овардани сафедаҳо мебошанд. Шумо метавонед порчаҳои соя, тофу, шири соя ва ғ. Дошта бошед, то ба мушакҳои шумо такомули рушд кунад.

Лагадкӯби пой

Дар санъати муҳориба, лагадкӯби пой машқи ҳаётан муҳим барои гармкунӣ мебошад. Дар як ҷо биистед. Акнун ронҳоятонро рост нигоҳ доред ва ба зарба задан ба қисми поёнии пойҳоятон сахт шурӯъ кунед. Ин ба афзоиши қисматҳои поёни пойҳои шумо кӯмак мекунад.

Кальций марҷон

Кальций, ки аз марҷонҳои баҳрӣ ба даст омадааст, яке аз намудҳои тозаи калтсий мебошад. Шумо метавонед ин калтсий марҷонро дошта бошед, то зичии устухон ва афзоишро афзоиш диҳед.