Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Тобистон ба камобӣ, аз даст додани нерӯ ва хастагӣ даъват мекунад. Аммо як роҳи халосӣ ҳаст, то гармиро бизанем ва дар зери офтоби тафсон худро тару тоза ҳис кунем. Яке аз маслиҳатҳои беҳтарини солимӣ барои тобистон нӯшидани оби зиёд мебошад. Аммо ҳамеша нофаҳмиҳо вуҷуд доранд, ки дар як рӯз барои калонсолон чӣ қадар об нӯшидан лозим аст.
Миқдори муайяни обе нест, ки кас бояд бинӯшад. Умуман, барои калонсолон ҳадди аққал 3 литр об тавсия дода мешавад. Ғайр аз миқдори умумӣ, омилҳои муайян низ мавҷуданд, ки муайян мекунанд, ки дар як рӯз барои калонсолон чӣ қадар об нӯшидан мумкин аст. Болдский ин омилҳо ва миқдори оберо, ки калонсолон бояд дар як рӯз бигиранд, бо шумо нақл мекунад:
Стрессҳои корӣ: Дар фасли тобистон одамоне, ки кори саҳроӣ доранд, ба гармии сӯзон дучор мешаванд ва аз ин рӯ онҳо ба осонӣ хушк мешаванд. Ҳамин тариқ, шахс набояд танҳо бо нишони 3-литрӣ маҳдуд шавад. Пас барои калонсоле, ки дар зери офтоби тафсон дар саҳро кор мекунад, дар як рӯз чӣ қадар об нӯшидан лозим аст? Ҷавоб ба ин ҳадди аққал 5 литр аст. Маслиҳати дигари тобистонаи саломатӣ ин аст, ки дар баробари нӯшидани оби зиёд, шумо бояд инчунин худро бо пӯшидани фишанги муҳофизаткунандаи офтоб муҳофизат кунед.
ҲАНУЗ ОЗОД ШУДААСТ, КИ ЧАНД ОБ Нӯшидан лозим аст? ИН ҶО БИНЕД!
Сатҳи саломатӣ ва фитнес: Ҳар як калонсол сатҳи фитнес ва талаботи баданро фарқ мекунад. Истеъмоли об аз сатҳи фитнес вобаста аст. Агар шумо нисбати фаъолияти бадан ва масуният сустӣ дошта бошед, шумо бояд обро бештар нӯшед, то ҳама гуна лихорадка пешгирӣ карда шавад. Агар калонсолон бояд ҳадди аққал 5 литр дошта бошанд, агар мушкилоти марбут ба лихорадка дошта бошанд. Маслиҳати тобистонаи саломатӣ барои онҳое, ки зуд-зуд обхезӣ ва марбут ба саломатӣ доранд, ин аст, ки ӯ инчунин нӯшокиҳои энергетикӣ, аз қабили глюкоза ва афшураи меваи тару тоза дар баробари об нӯшад.
Дигар алтернативаҳо: Агар шумо хоҳед донед, ки дар як рӯз барои калонсолон чӣ қадар об нӯшидан лозим аст, инро хонед. Калонсол бояд ҳар рӯз аз се то чор литр об нӯшад, аммо бояд баъзе кулерҳои табииро низ бинӯшад. Ин ба нигоҳ доштани сатҳи об дар бадани худ ҳамеша мусоидат мекунад ва шуморо хастагӣ ва хастагӣ ҳис намекунад. Кас бояд афшураи тару тозаи мевагӣ, глюкоза, оби кокос, равғани шири ва дигар афшураҳо ё салқинҳои табиӣ сохташуда бинӯшад, ки ба шумо барои аз нав нерӯ бахшидан кӯмак мекунанд. Ин як маслиҳати хуби солимии тобистона барои ҳама калонсолон. Нӯшокиҳо ва афшураҳои Heath бояд ба хӯрок ва инчунин дар байни хӯрокҳо дохил карда шаванд. Нагузоред, ки қаҳваи хунук, яхмос ва ширкушиҳо солим бошанд.
Дар давоми рӯзҳои бемор: Мавсими тобистон ба бисёр сироятҳои замбӯруғӣ ва бактериявӣ ниёз дорад. Бисёриҳо одатан аз бемории дарунравӣ, ҳаракатҳои суст ва дигар сироятҳои марбут ба меъда сироят меёбанд. Дар айни замон, муҳим аст, ки дар як рӯз аз ҷониби калонсолон чӣ қадар об нӯшидан лозим аст. Калонсолон бояд барои зуд шифо ёфтан бояд бисёр об нӯшанд ва дигар моеъҳоро низ истеъмол кунанд. Маслиҳати тобистонаи солимӣ дур будан аз манбаъҳои номаълуми об ва дӯконҳои номаълуми хӯрокворӣ мебошад.
