ЧӢ ГУНА ГУЗАРИШ МЕТАВОНАД БАРОИ ЗАНОН МУФИД БОШАД

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Lekhaka Аз тарафи Чандрӣ Сен 21 августи 2017

Гузаронидани ресмонҳо қисми зиёди қисми кӯдакии мо буд. Ин танҳо як бозии оддӣ нест, ки духтарон бозӣ мекунанд, балки ин ба саломатӣ низ фоида дорад.

Ин яке аз беҳтарин машқҳо барои солим ва солим нигоҳ доштани бадан аст. Он рӯзҳоеро ба ёд оред, ки дар кӯдакӣ шумо як табақи пур аз бириёниро тамом карда метавонистед ва дар шикаматон чарбҳои якрав надоред?

Гузариш фоидаи аҷиби саломатӣ дорад, фаҳмед, ки чӣ тавр | Болдский

Хуб, ҷодугарӣ бо ресмони ҷаҳида иҷро карда шуд. Он ба бадан кӯмак мекунад, ки истеъмоли калорияро метаболизатсия кунад ва шуморо дар шакли худ нигоҳ дорад.

Ин танҳо ресмон аст, аммо имкон дорад, ки аз 45 дақиқа давидан бештар калория сӯзонад. Ресмони гузариш ҷисми шуморо тонус ва мушакҳоро қавӣ нигоҳ медорад.

Шумо аз дарди мушакҳои кабуд ё дарди пушт азоб нахоҳед кашид. Коршиносони соҳаи тиб ҳатто даъво доранд, ки гузариш метавонад зарби дили шуморо беҳтар кунад. Шумо метавонед инро танҳо ё бо дӯстонатон амалӣ кунед.

Барои фаҳмидани манфиатҳои назаррасе, ки ресмони ҷаҳидан метавонад пешниҳод кунад, дар зер хонед.

Кам шудани вазн:

Бисёре аз шумо дар бораи дур кардани чарбҳои изофӣ аз шикаматон, ки ҳангоми пӯшидани либоси дӯстдоштаатон берун меояд, нигарон ҳастед. Хуб, гузариш метавонад барои шумо имконоти дастрас бошад. Бо ҷадвали серкор ва серташвиши худ, мо аксар вақт наметавонем барои машқ дар толори варзишӣ вақт ҷудо кунем. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ним соат гузаред ва натиҷаро худатон бинед. Ин яке аз машқҳои солимтарине мебошад, ки метавонад тақрибан 300 калория сӯзонад, ки ин назар ба давидан ва давидан хеле зиёдтар аст.

Хуб барои мағзи сар:

Шумо бояд ҳайрон бошед, ки ресмони оддӣ чӣ гуна метавонад ба мағзи шумо фоида расонад. Ҳамаи мо медонем, ки машқ ба фаъол шудани мағзи сари мо мусоидат мекунад. Шояд шумо инро ҳангоми дар пойга давидан ё вазн бардоштан намефаҳмед. Аммо вазифаҳое, ки ҳам фаъолияти ҷисмонӣ ва ҳам ақлиро дар бар мегиранд, метавонанд муфид бошанд. Партофтан яке аз онҳост.

Хуб барои дил:

Чӣ тавре ки пештар гуфта шуда буд, гузариш барои дили шумо муфид аст. Системаи дилу рагҳои мо ҷараёни хунро аз дил ба воситаи рагҳо ва рагҳо дар бар мегирад. Партофтан ин давраро такмил медиҳад ва шуморо аз тангии нафас ё гум шудани устуворӣ озод мекунад. Ин машқ дил, шуш ва рагҳои шуморо қавӣ мегардонад, то бо бемориҳо, ба мисли сактаи дил, сакта ё диабет мубориза барад.

Сабрро зиёд мекунад:

Ба дарозии ресмон ҷаҳидан кори осон нест. Кас бояд потенсиалро ба даст орад, хусусан агар шумо бо як пой ҷаҳед. Паридан мунтазам устувории шуморо меафзояд. Он инчунин қобилияти шуморо барои иҷрои корҳои дигар низ беҳтар мекунад.

Оҳангҳо ба мушакҳо:

Крам дар пойҳо, пойҳои варамшуда ё мулоимӣ аксар вақт натиҷаи бадани ғайрифаъол аст. Агар шумо хоҳед, ки ҷисми худро ташаккул диҳед ва ҳамзамон онро оҳанг диҳед, пас аз ҳаррӯза гузаред, зеро ҳеҷ як машқи дигар наметавонад аз ин рӯ осонтар ва судманд бошад. Гарчанде ки дар ибтидо шумо метавонед ба мушакҳо, хусусан пойҳо ва ронҳо дучор шавед, он бо мурури замон ва машқи мунтазам шифо хоҳад ёфт. Пас, дар як рӯз на камтар аз 30 дақиқа гузаред.

Чандириро беҳтар мекунад:

Ҷаҳиш ба таври мунтазам на танҳо чарбҳоро коҳиш медиҳад, балки инчунин ҳаракатҳои баданро беҳтар мекунад, кори пой ва мувозинатро. Ҷисми шумо чандир мешавад ва шумо метавонед милҳоро тай кунед ё сайри сайёҳии треккингро ба итмом расонед.

Зичии устухонро беҳтар мекунад:

Оё шумо ҳис мекунед, ки танҳо фурӯ бурдани лавҳаҳои калтсий метавонад зичии устухони шуморо беҳтар кунад? Хуб, ин метавонад, аммо машқҳо роҳи табиии беҳтар кардани қобилияти устухони шумо мебошанд. Партофтан ба ангезиши устухон мусоидат мекунад ва онро мустаҳкам мекунад. Як манфиати паридан аз он иборат аст, ки фишор бар ҳарду пой баръакси давидан аст. Ин ба беҳтар шудани зичии устухони шумо ва солимии шумо кӯмак мерасонад.

Огоҳӣ: Аммо фаромӯш накунед, ки гарчанде ки гузариш омилҳои фоидаовар дорад, он барои занон ҳангоми ҳайз ва ҳомиладорӣ зараровар аст. Ҳангоми ҳайз, пайвандҳо дар атрофи бачадон заиф мешаванд, зеро хуни пайваста аз онҳо мегузарад.

Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки дар ин муддат аз гузаштан даст кашед, зеро он метавонад ба бофтаҳо зарар расонад. Ба ин монанд, вақте ки шумо ҳомиладор ҳастед, тавсия медиҳед, ки машқҳоеро интихоб кунед, ки машқҳои ҳадди ақали ҷисмониро талаб кунанд. Партофтан метавонад сахт бошад ва ба кӯдаки батни шумо зарар расонад.

Ғайр аз ин, агар шумо дар поятон ягон осеб дидаед ё шумо бемори артрит ҳастед, пас шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, зеро паридан метавонад хатари шуморо боз ҳам афзоиш диҳад.

Пас, пеш аз ҷаҳидан ба сӯзондани калорияҳо ба машварати тиббӣ равед.