Боз як пешниҳоди олиҷаноб аз оилаи наъно, тухмии чиа дорои хосиятҳои шабеҳ ва пурқуввати хунуккунӣ мебошад. Дар ҳоле ки истифодаи он дар Амрикои Ҷанубӣ аз ҷониби майяҳо ва ацтекҳо ба таври васеъ маъмул буд, он танҳо ба наздикӣ ҳамчун суперфудҳои муосир пайдо шуд ва бо афзоиши вегетарианизм таваҷҷӯҳи зиёд ба даст овард.
Тухмиҳои Чиа ҳам дар сафеда ва ҳам калсий зиёданд, ду моддаи муҳими ғизоӣ, ки ҳар як парҳези гиёҳхорӣ аз сабаби набудани шир ва гӯшт барои риоя кардан мубориза мебарад. Бале, ин нест! Он инчунин аз нахҳо, кислотаҳои равғании омега-3 ва равғанҳои сернашуда пур карда шудааст, ки ба эътидол овардани сатҳи қанди хун мусоидат мекунад, ҳозимаи ҳамвор ва мустаҳкамии устухонҳоро мусоидат мекунад ва инчунин саломатии мӯй ва пӯстро беҳтар мекунад, мегӯяд Айшвария Саварна Нир, асосгузори Global Beauty Secrets .
Асосҳои зебоии тухмии Чиа
Бихонед, то бидонед, ки чӣ гуна он метавонад намуди зоҳирии шуморо беҳтар кунад:
- Бо як зарбаи антиоксидантҳо тухми чиа монеаҳои пӯстро барои мубориза бо радикалҳои озод ва зарари ултрабунафш тақвият медиҳад ва аломатҳои пиршавиро дар канор нигоҳ доред .
- Манфиатҳои хунуккунии чиа илтиҳобро ором мекунад .
- Дар таркиби кислотаҳои равғании омега-3 бой, ин тухмиҳои хурдакак ба пӯст таъсири шифобахш доранд, ки зидди бактерияҳои акнеро муҳофизат мекунад , ва ба кам шудани доғҳо мусоидат мекунад .
- Мазмуни нах ва сафеда дар чиа решаҳои мӯйро мустаҳкам мекунанд ва ба афзоиш мусоидат мекунанд .
- Кислотаҳои аминокислотаҳои муҳим дар ин бастаҳои хурди энергетикӣ саломатии умумии мӯйро беҳтар мекунанд нурро зинда мекунад .
Нир нақл мекунад, ки чӣ гуна шумо метавонед аз манфиатҳои зебоии тухмии чиа бештар истифода баред. Барои дастурҳои осоне, ки метавонанд намуди зоҳирии шуморо афзун кунанд, пайравӣ кунед , роҳи табиӣ:
Маҷмӯаи тухмии Чиа барои пӯст ва мӯй
Аксар вақт, ҳакерҳои оддӣ самараноктаранд. Боз чӣ гуна як доруи ягонаи тухмии чиа барои саломатии мӯй ва пӯст мӯъҷиза хоҳад кард.
Камчин кунед ниқоби ҳама мақсадноки тухмии чиа дар панҷ қадами оддӣ.
1. Дар як коса 2 қошуқ тухмии чиа гиред
2. Якчанд қатра равғани кокос ё равғани тозашуда илова кунед
3. Ин омехтаро гарм кунед, то ҳарорати гарми оромбахшро ба даст оред
4. Ин хамирро мустақиман ба пӯст/пӯстатон молед.
5. Бигзор онро барои 10 то 15 дақиқа нишинед ва тоза кунед.
Интихобан, одамоне, ки пӯсти равғанин ё ҳассос доранд, метавонанд равғанро бо оби филтр иваз кунанд ва тухмҳоро дар як шаб тар кунанд, то сохтори ба гел монандро ба даст оранд. Зебоӣ дар берун
Барои пур кардани манфиатҳои ин тухмиҳои супер-тухмӣ ба худ як смузи чиа-банан кашед.
Компонентҳо:
- 2 то 3 қошуқи тухмии чиа
- 1 банан
- 1 қошуқи хокаи какао
- 1 қошуқи овёс
- 1 қошуқи асал
- 1 қошуқи равғани чормағз
- 200 мл шир (Барои алтернативаҳои гиёҳхорӣ, шири бодом, соя ё кешьюро санҷед)
Усул:
- Ҳама компонентҳоро ба блендери худ илова кунед.
- Онро хуб омехта кунед, беҳтарин барои 2 то 4 дақиқа.
- Хунук карда хизмат кунед.
Суратҳо: 123rf
