Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳар сол Рӯзи байналмилалии чой қайд карда мешавад ва имсол мувофиқи маълумоти Созмони Милали Муттаҳид (СММ) 15 декабр таҷлил карда мешавад. Рӯзи байналмилалии чой ҳадафи баланд бардоштани сатҳи огоҳӣ аз таърихи тӯлонӣ ва аҳамияти фарҳангӣ ва иқтисодии чой дар саросари ҷаҳон мебошад.
Дар баъзе кишварҳои истеҳсолкунандаи чой, ба монанди Ҳиндустон, Шри-Ланка, Непал, Ветнам, Индонезия, Бангладеш, Кения, Малави, Малайзия, Уганда ва Танзания Рӯзи байналмилалии чой 15 декабр таҷлил карда шуд - қатъномае, ки соли 2005 оғоз шуда буд.
Чои сабз, ки аз гиёҳи Camellia sinensis истеҳсол мешавад, дар тӯли даҳсолаҳо дар байни омма маъмул буд, зеро манфиатҳои бениҳоят хуби саломатӣ, хоҳ аз даст додани вазн, илтиҳоб ё шикам.
Дар чой омехтаи пайвастагиҳои полифенол ба монанди флаванолҳо, флавоноидҳо ва кислотаҳои фенол мавҷуданд, ки антиоксидантҳои махсус мебошанд, ки барои саломатии умумии шумо бениҳоят муфид мебошанд. Тадқиқотҳои сершумор таъсири мусбати чойи сабзро ба саломатии инсон дастгирӣ мекунанд.
Яке аз манфиатҳои маъмултарини чойи сабз он аст, ки он ба кам шудани вазни солим мусоидат мекунад - ин яке аз сабабҳои марказии маъруфияти он мебошад. Кай мо бояд нӯшидани чойи сабзро интихоб кунем? Одатан, мардум бартарӣ медиҳанд, ки субҳ як пиёла чои гарм нӯшанд. Аммо, шумо ҳайрон мешавед, ки бидонед, ки пеш аз хоб нӯшидани чойи сабз низ чандин манфиатҳо дорад.
Барои оғози рӯзи пурқувват, чойи кабуд пеш аз хоб, ки шаби гузашта дошт, метавонад як варианти хеле хуб бошад. Он чизе ки пеш аз хоб мехӯред ва менӯшед, ба саломатии шумо таъсири ҷиддӣ мерасонад. Доштани чойи сабз пеш аз хоб бешубҳа муфид аст, зеро ба он чанд фоидаи саломатӣ бор карда шудааст. Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи ин манфиатҳои саломатӣ аз нуқтаҳои зерин гузаред.
1. Хоби шуморо беҳтар мекунад
Пеш аз хоб ғусл кардани чойи сабз метавонад ба шумо дар ҳалли мушкилоти марбут ба хоб, аз қабили бехобӣ кӯмак кунад. Таркиби L-теанин дар чойи сабз, аминокислота ба истироҳат кӯмак мекунад ва изтиробро коҳиш медиҳад. Ин дар навбати худ сифати хоби шуморо беҳтар мекунад [1] .
Тибқи як пурсиш, итминон дода шуд, ки нӯшидани як пиёла чойи сабз як соат пеш аз вақти хоб метавонад ба хоб рафтан ва бедор шудани худ кӯмак кунад [ду] .
2. Шуморо осуда нигоҳ медорад
Ин яке аз манфиатҳои муҳими доштани чойи сабз пеш аз хоб аст [3] . Кофеини ин чой кори мағзи шуморо беҳтар мекунад. Ғайр аз он, кислотаи аминокислота, L-теанин ба шумо аз ташвиш халосии хуб медиҳад ва шуморо ором ва ором ҳис мекунад [4] .
3. Метаболизияи шуморо беҳтар мекунад
Якчанд таҳқиқоти тиббӣ исбот карданд, ки хоби солим бидуни қатъ метавонад метаболизмро беҳтар созад [5] [6] . Доштани чойи сабз метавонад ба шумо метаболизмро беҳтар созад, ки дар навбати худ метавонад ба пешрафти давраи солими хоб мусоидат кунад [7] .
4. Хавфҳои зукомро коҳиш медиҳад
Ҳангоми ҷустуҷӯи фоидаи нӯшидани чойи сабз пеш аз хоб, ин муҳим аст. Ҳангоми тағирёбии мавсим, шумо бештар ба таби вирусӣ дучор мешавед. Полифенол дар чойи сабз ҳамлаи вирусиро пешгирӣ мекунад ва шуморо аз зуком нигоҳ медорад. Доштани он шабона метавонад хатари зукомро то 75 фоиз коҳиш диҳад [8] .
5. Заҳролудшавӣ аз бадани шуморо хориҷ мекунад
Шабона доштани чойи сабз ҳаракати рӯдаи шуморо субҳ мекунад ва ба хориҷ шудани тамоми партовҳои табиии бадан мусоидат мекунад. Гузоштани партовҳо маънои бештар партофтани токсинро дорад, ки сабаби пайдоиши якчанд бемориҳост [9] . Пас аз хӯрокхӯрӣ чойи сабз бинӯшед ва боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз он то субҳ чизе надоред.
6. Саломатии дилу рагҳои шуморо беҳтар мекунад
Хусусан вақте ки шабона нӯшиданд, гуфта мешавад, ки чои сабз ба коҳиши эҳтимоли гирифторӣ ба бемории қалб мусоидат мекунад [9] . Мувофиқи натиҷаҳои таҳқиқоте, ки дар Донишгоҳи Ҳарвард гузаронида шудааст, исбот шудааст, ки чойи кабуд пеш аз хоб метавонад хавфи бемориҳои дилу рагро коҳиш диҳад [10] . Тадқиқот инчунин нишон дод, ки ин чой метавонад холестерини LDL ва триглицеридҳоро низ кам кунад [ёздаҳ] .
7. Саломатии дандонҳои шуморо беҳтар мекунад
Бӯи даҳони субҳ чизе нест, ки мо онро надидаем. Шабона даҳони шуморо бактерияҳои илтиҳобӣ ва зараровар аз ҳад зиёд пур мекунанд, ки дар натиҷа субҳ нафаси ҳавои на он қадар тоза дорад. Барои пешгирӣ аз ин ва беҳбуди саломатии дандонҳои шумо, шабона як пиёла чои сабз нӯшед [12] .
Пайвасте бо номи катехинҳо ва антиоксидантҳо дар чойи сабз афзоиши бактерияҳои зарароварро дар даҳони шумо пешгирӣ мекунад.
8. Фарбеҳро месӯзонад
Нӯшидани чойи сабз пеш аз хоб метавонад метаболизми шуморо метезонад, ки дар якҷоягӣ бо миқдори хуби хоб метаболизми шуморо дар маҷмӯъ беҳтар мекунад (баъзе таҳқиқотҳо мегӯянд, ки он 4 дарсад меафзояд). Ин, дар навбати худ, хосиятҳои термогениро дар чойи сабз афзоиш медиҳад, ки ба сӯхтани чарб мусоидат мекунад [13] .
Бо вуҷуди ин, аз мундариҷаи кофеин эҳтиёт шавед
Нӯшидани чойи сабз шабона низ чанд ҷиҳати манфӣ дорад, яъне таркиби кофеин дар чой метавонад давраи хоби одамро халалдор кунад ва хоби шуморо душвор месозад. Баъзе таҳқиқот тасдиқ мекунанд, ки барои нӯшидани спирт ба хоби шумо халал нарасонад, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо зиёда аз як пиёла нӯшед [14] .
Вақти беҳтарини нӯшидани чойи сабз пеш аз хоб кадом аст?
Нӯшидани як пиёла чойи сабз бевосита пеш аз хоби шумо чизи беҳуда нест. Як соат пеш аз хоб вақти беҳтарин барои нӯшидани чойи сабз аст, зеро он имкон медиҳад, ки пешобатонро холӣ кунед ва нӯшоба пеш аз чашм пӯшидан дар баданатон ҷойгир шавад.
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Нӯшидани чойи сабз пеш аз хоб метавонад ба шумо як қатор фоидаҳои аҷиби саломатӣ - ҳам рӯҳӣ ва ҳам ҷисмонӣ диҳад. Аммо, аз миқдор ва вақти истеъмол огоҳ бошед. Шумо инчунин метавонед чойи лаванда, чойи Валериан, чойи Чага ё чойи ромашкаро барои беҳтар кардани сифати хоб санҷед.
Сюзан ҶениферФизиотерапевтУстодони физиотерапия Маълумоти бештар
