Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Арзан ё баҷра ғалладона буда, манфиатҳои бешумори саломатӣ доранд. Онро ба ҷуз манбаи бойи ғизо будан, бо истифода аз об кам парвариш кардан мумкин аст. Ин зироати супер ҳамчун ғизои асосӣ дар деҳоти Ҳиндустон ва инчунин дар иёлотҳое, ба монанди Раҷастан ва Гуҷарат - дар шакли ротӣ ё нон истеъмол карда мешавад.
Ротиро бо истифода аз орди арзан ва об тайёр кардан мумкин аст ё метавон ба он равғани тозакардашуда (ҷавҳар) ба орд илова карда, нони хамирро омода кард. Инчунин, ин ғалладонаро солим дар шакли садақа истеъмол кардан мумкин аст.
Оё Bajra фарбеҳ мешавад?
Миқдори истеъмоли калорияи ҳаррӯзаи мо тақрибан 1200-1800 мебошад ва 100 грамм баҷра тақрибан 378 килокалорияро дар бар мегирад ва 4,2 грамм чарбҳо, ки аз 0,7 грамм чарбҳои тофта, 0,8 грамм чарбҳои якҳарф ва 2,1 грамм чарбҳо дар якҷоягӣ бо карбогидратҳо иборатанд. Аз сабаби ин намуди ғизоӣ, арзанро фарбеҳ кардан хато мекунад.
Фоидаҳои саломатии арзан:
Тандурустии қалбро тақвият медиҳад: Байра барои дили шумо фоидаовар аст, дар таркибаш магний дорад, ки ба паст кардани фишори хун мусоидат мекунад. Вазодилатсия ба паҳншавии рагҳои хун ишора мекунад, таркиби фосфори дар ғалладона мавҷудбударо табиӣ месозад, ки дар ҳамла дар амон аст. Ин ғалладона дорои нахест, ки ба кам шудани сатҳи холестерини бад - липопротеини зичии кам (LDL) дар хун мусоидат мекунад ва инчунин дар ҳифзи дил аз якчанд бемориҳои дигар кӯмак мекунад.
Фоидаҳои саломатии арзан:
1. Он Саратонро пешгирӣ мекунад
Милл антиоксидантҳо ва нахро дар бар мегирад, ки барои пешгирии хатари саратони сина тақрибан 50% кӯмак мерасонанд. Саратони сина навъи маъмултарини саратон ба ҳисоб меравад. Хӯрдани ҳамагӣ 30 грамм ин зироати супер метавонад ба занон кумак кунад, ки аз саратони сина эмин бошанд.
2. Мубориза бо диабети қанд
Агар шумо диабети қанд бошед, истеъмоли баҷра метавонад дар зери назорати сатҳи шакар дар хун кумак кунад. Байра магний дорад, ки барои пешгирии тағирёбии хатари шакар дар бадан мусоидат мекунад. Ба одамоне, ки аз диабети қанд ранҷ мекашанд, тавсия дода мешавад, ки дар муқоиса бо донаҳои гандум ва биринҷ хӯрокҳои дорои индекси пасти гликемикӣ истеъмол кунанд.
3. Барои ҳозима фоидаовар аст
Мазмуни нахи ғалладона ба беҳтар шудани кори системаи ҳозима мусоидат мекунад. Он ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунад, раванди ихроҷро осон мекунад ва мушкилоти марбут ба ҳозимаро, ба монанди кислотаҳо, дарди меъда, саратони колон, илтиҳоб ва дарди меъда нигоҳ медорад.
4. Нафастангӣ ва мигренро дур нигоҳ медорад
Бо афзоиши ифлосшавии ҳаво, афзоиши шумораи бемориҳои астма ба назар мерасад. Агар бемориҳои нафаскашӣ фавтида бошанд, агар онҳо саривақт нигоҳубин карда нашаванд ва ҳарду кӯдак, инчунин калонсолон ба онҳо гирифтор шаванд. Мазмуни магнийе, ки дар ғалладонагиҳо мавҷуд аст, ба кам шудани вазнинии ин бемориҳои нафас мусоидат мекунад ва инчунин дар мубориза бо ҳамлаҳои мигрен кӯмак мекунад.
5. Он глютен нест
Bajra барои ҳамаи онҳое, ки гирифтори бемории селия мебошанд, фоидае дорад, зеро он глютен надорад. Одамони мубталои бемории селия наметавонанд ба миқдори глютен дар парҳези худ тоқат кунанд. Аксари ғалладонагиҳо, аз ҷумла биринҷ, глютен доранд, арзан ягона навъи ғалладонест, ки глютен надорад ва он метавонад бемории целияро дур нигоҳ дорад.
6. Кӯмак ба афзоиши мушакҳо
Азбаски ин ғалладона манбаи хуби сафеда ва аминокислота аст, ба афзоиш ва инчунин дар барқароршавии ҳуҷайраҳо ва мушакҳои бадан мусоидат мекунад. Он ба пурқувват ва лоғар шудани мушакҳо кӯмак мекунад, дар ҳоле ки раванди таназзули мушакҳоро суст мекунад.
7. Дигар фоидаҳои саломатии арзан
Баъзе аз фоидаҳои саломатии баҷра аз он иборатанд, ки он дар безараргардонии бадани шумо кӯмак мекунад, ки дар тоза кардани заҳрҳо аз узвҳои бадани шумо, ба монанди ҷигар ва гурда кӯмак мекунад. Ин ғалладонагӣ манбаи хуби витамини В ва ниацин мебошад, ки дар ҳифзи шумо аз хунравӣ тавассути пайдоиши сатҳи холестерини хуб - липопротеини зичии баланд (HDL) дар бадани шумо кӯмак мекунад. Арзан дар таркиби магний зиёд аст ва ҳамчун даво барои табобати бемориҳои ҳайз низ амал мекунад.
Оё Bajra-ро ба миқдори зиёд истеъмол кардан дуруст аст?
Бо вуҷуди он ки ғалладонагие, ки аз маводи ғизоӣ бой аст ва дар баробари бисёр хосиятҳо мутахассисони соҳаи тандурустӣ маслиҳат медиҳанд, ки баҷраро ба миқдори кам истеъмол кунед ва онҳо инчунин пешниҳод мекунанд, ки ғалладонаро дар фасли тобистон нахӯред, зеро ин метавонад боиси мушкилоти марбут ба ҳозима шавад ва шуморо нороҳат кунад.
