Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Макарон солим аст ё саломатӣ? Гарчанде ки бисёриҳо ин хӯрокро дӯст медоранд, онро носолим қабул мекунанд. Оё роҳи солимтар кардани макаронатон ҳаст? Биёед муҳокима кунем.
Биёед ба асосҳо назар кунем. Донаҳои пурра солиманд ва донаҳои тозашуда он қадар солим нестанд. Худи ҳамин ба макарон низ дахл дорад. Макарони ғалладона нисбат ба макаронҳои тозашуда нисбатан беҳтар аст.
Раванди тозакунӣ метавонад қисматҳои солимтари ғалладонаро аз байн барад ва аз ин рӯ, маҳсулоти ниҳоиро камтар ғизо медиҳад.
Шумо метавонед макаронатонро хӯроки солим гардонед? Хуб, агар шумо макарони ғалладонаро истифода баред ва дигар компонентҳои серғизоро ба монанди лӯбиё ва гиёҳҳо якҷоя кунед, пас ҳа, ҳатто макарон метавонад хӯроки солим бошад. Инҳоянд чанд пешниҳод ва далелҳои дигар.
Манбаи хуби энергия
Макарон як таъминкунандаи хуби энергия барои мағзи шумо ва инчунин мушакҳои шумо мебошад, зеро он асосан хӯроки карбогидрат аст.
Ин глюкоза аст. Макарони ғалладона карбогидри мураккаб аст, ки оҳиста энергия мебарорад ва сатҳи глюкозаи шуморо устувор нигоҳ медорад.
Онро серғизо кунед
Макарон, ба ғайр аз карбогидрат, витаминҳо ва минералҳо низ медиҳад.
Макаронҳои худро бо сабзавот бор кунед, то ки шумо дар баробари ғизо ва антиоксидантҳо нахи иловагӣ ба даст оред. Чошнии помидорро илова кунед, то онро бо антиоксидантҳо бор кунед ва барои сафеда миқдори ками панир илова кунед.
Натрий / холестерин
Макаронҳо холестерин надоранд ва дар таркибашон натрий кам аст. Ҳамин тавр, он метавонад як қисми нақшаи парҳези вазни шумо бошад. Шумо метавонед онро бо хӯроки мутавозин бо интихоби дақиқи компонентҳои худ барои тайёр кардани он созед.
Сатҳи шакари хунро устувор нигоҳ медорад
Агар шумо аз баланд шудани сатҳи шакари хун ба ташвиш афтед, пас GI пасти макаронҳои гандум (Glycemic Index) аз баландшавӣ ва пастшавии ногаҳонии қанди хун ҷилавгирӣ мекунад.
Гарчанде ки баъзе тамгаҳои макаронҳои тозашуда бо ниацин, кислотаи фолий, рибофлавин ва тиамин ғанӣ шудаанд, агар шумо хоҳед, ки глюкозаи хунатонро устувор созед, макаронҳои тамоми маҳлулро интихоб кунед.
Ҳатто варзишгарон ба макарон бартарӣ медиҳанд!
Он чизе ки аксарияти мо намедонем, ин аст, ки баъзе варзишгарон пеш аз сабқат макаронҳоро ҳамчун хӯрок афзал медонанд. Онҳо ба сатҳи устувори энергетикӣ такя мекунанд.
Калория?
Дар бораи калорияҳои он чӣ гуфтан мумкин аст? Макарон пухта (1 пиёла) тақрибан 200 калория пешниҳод мекунад. Макаронҳои ғалладона метавонанд шуморо сер кунанд ва ҷаззобии байни хӯрокро пешгирӣ кунанд.
Селен
Макарон инчунин селен пешниҳод мекунад. Селен дар фаъол кардани баъзе ферментҳои антиоксидант дар бадани шумо кӯмак мекунад, ки зарари радикалии озодро дар ҳуҷайраҳо пешгирӣ мекунанд.
Марганец
Марганец дигар маъданӣ дар макарон мебошад. Ин минерал нақши худро дар назорати глюкозаи хун дорад. Макарони ғалладонагиро интихоб кунед ва равғани зайтунро истифода баред. Ҳамин тавр, макарон низ метавонад хӯроки солим бошад.
