Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё дар ҳаёти шумо стресс аз ҳад зиёд вуҷуд дорад, ки боиси ташвиш ва коҳиши нерӯи шумо мегардад? Пас шумо бояд усулҳои худмассажи японии Шиатсу барои рафъи дард ва истироҳатро санҷед. Ин усулҳо ба мусоидат ба истироҳати бадан ва сабук кардани дард мусоидат мекунанд.
Пас, Шиацу чист? Ин як намуди бадани ҷопонӣ мебошад, ки истифодаи фишори бароҳатро бо ангуштҳо барои дароз кардан, ламс кардан, хамир кардан ва пахш кардани нуқтаҳои мушаххаси бадан иборат аст.
Фишори ангуштҳо ба бофтаҳои узве, ки дар зери пӯсти шумо ҳастанд, таъсири сахт мерасонад. Ин бофтаҳои пайвандӣ болои ҳар як буғум, рагҳои хунгард, мушакҳо, устухонҳо ва асабҳо, аз ҷумла ҳароммағз ва мағзи сар пӯшиши муҳофизатӣ эҷод мекунанд. Аз сабаби бад шудани гардиши хун, бофтаҳои пайванд метавонанд банд шаванд. Агар шумо ба иҷрои усулҳои худмассажкунии Shiatsu шурӯъ кунед, шумо фавран худро ҷавон ва ором ҳис мекунед.
Баръакси дигар усулҳои бадан, Шиацу метавонад ба осонӣ бо натиҷаҳои муассир иҷро карда шавад. Ин аст дастури оддӣ барои шурӯъкунандагон.
Усули истироҳат 1 - Ҳангоми фишор овардан ба пой бо истифода аз ҳарду панҷаи худ, пои ростатонро дар ҳарду каф кунед.
Усули истироҳат 2 - Рӯи зону чунон зону занед, ки пойҳоятон дар зери лақи шумо гузошта шаванд. Дастҳои худро ба сӯи пойҳо дароз кунед ва як ангушти калонро ба нуқтаи миёнаи ҳар як кафш гузоред.
Ин чӣ хел кор мекунад: Ҳардуи ин тарзҳо асабҳои пойро истироҳат мекунанд, мувозинати пойро беҳтар месозанд ва буғумҳои сахтро мекушоянд. Шумо метавонед ҳардуи ин машқҳоро ҳар рӯз ду маротиба иҷро кунед.
Усули ҷараёни энергетикӣ 1 - Пои ростатонро дар ҳар ду кафи назди ангуштҳо доред ва ҳар як ангуштонро бо ёрии ангушти калон ва ангушти ҳарду даст ҷудо кунед. Аз ангушти калон сар карда, ҳарду ангуштони худро дар поёни ангушт барои дастгирӣ гузоред ва болои ангуштро бо ду ангушт ба тариқи боло масҳ кунед.
Ин усулро дар ҳар як ангушт 5 то 10 маротиба иҷро кунед.
Усули ҷараёни энергетикӣ 2 - Дастонатонро ба синаатон сахт гузоред. 10 дақиқа фишор диҳед ва синаатонро масҳ кунед, ангуштонатонро ба боло ва поён сила кунед.
Ин чӣ хел кор мекунад: Ин машқҳои терапевтӣ ба ҷараёни энергияи терапевтӣ аз қафаси сина ба тамоми бадан бо ҳаракати поён мусоидат мекунад. Шумо метавонед ин машқро дар як рӯз ду маротиба иҷро кунед.
Усули коҳиши изтироб 1 - Ангушти худро бо дасти ростатон истифода баред, то фишорро дар мобайни кафи чапатон пахш кунед ва ин майдонро аз 30 то 60 сония пахш кунед.
Барои дароз кардани онҳо ҳамаи ангуштони дасти чапатонро бо ёрии дасти ростатон кашед. Пас аз 5 сония раҳо кунед.
Дар дохили тамоми кафи чапатон бо панҷаи рости худ дар давоми 30 то 60 сония шадидан зарба занед.
Ниҳоят, дасти худро чаппа кунед ва болои дастатонро дар ҳаракатҳои даврӣ аз 30 то 60 сония масҳ кунед.
Дастҳои худро иваз кунед ва ҳамон машқро такрор кунед.
Ин чӣ хел кор мекунад: Анҷом додани ин машқ боиси кам шудани изтироб мегардад. Онро ҳар рӯз ду маротиба иҷро кунед.
Усули коҳиши стресс - Ҳарду дастатонро ба саратон гузоред, ангуштҳоятонро ба саратон ва ангуштони худро ба маъбадҳоятон гузоред.
Ҳангоми нафаскашии амиқ аз 5 то 10 дақиқа ба маъбадҳои худ фишори мулоим намоед, ангуштони худро дар ҳаракатҳои даврӣ гардонед.
Ин чӣ хел кор мекунад: Ин машқ шуморо аз дарди сар ва мигрен озод мекунад. Онро ҳар рӯз ду маротиба иҷро кунед.
Ғайр аз усулҳои худмассаж дар видео, дигар усулҳои иловагии Shiatsu мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро пайравӣ кунед.
Шиацу барои дарди пушт
Усули дарди пуштро коҳиш диҳед - Дар пушт хобида, пойҳоятонро хам кунед, то ки пойҳояш ба фарш бирасанд. Чашмони худро пӯшед ва 4 дақиқа чуқур нафас кашед.
Оҳиста, зонуи ростатонро боло кунед, онро бо ду дастон доред ва ба сина наздик кунед.
Пойҳоятонро иваз кунед ва ин машқро такрор кунед.
Ин машқ дардҳои пуштро коҳиш медиҳад ва шумо натиҷаи беҳтаринро ба даст меоред, агар ҳар рӯз ду маротиба иҷро карда шавад.
Усули дарди сари синус - Ангушти ишоратии худро ба устухонҳои рухсатии худ ҷойгир кунед ва фишор диҳед ва ангуштонатонро дар ҳаракатҳои даврӣ аз 5 то 10 дақиқа гардонед.
Ба ҳамин тариқ, ангуштони ишоратии худро ба пешони худ рост дар он ҷое ки абрӯвони шумо сар мешавад ва ангуштонатонро дар ҳаракатҳои даврӣ аз 5 то 10 дақиқа гардонед.
Ин машқро дар як рӯз ду маротиба иҷро кунед.
Ин чӣ хел кор мекунад: Дарди синус одатан дар атрофи рухсораҳо ва пешонӣ рух медиҳад ва ба дард тоб овардан душвор аст.
Ин усули масҳ кардани Шиатсу бо роҳи ҳавасманд кардани нуқтаҳои бандмондашуда бандшавии синусро бартараф мекунад.
Ин мақоларо мубодила кунед!
ҲАМЧУНИН ХОНЕД: Чӣ гуна момро аз себ табиӣ нест кардан мумкин аст?
