Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Анирбан Лоҳирӣ аз RBC Heritage дилпур аст
- Шоҳруххон пас аз экипажи аъзои озмоиши Патхан барои COVID-19 мусбати худро карантин мекунад
- Камбудӣ мушкил нест: Вазорати тандурустӣ давлатҳоро барои 'идоракунии нодуруст' ваксинаҳои COVID сарзаниш мекунад
- Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи даромад аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо фишори шадид доред ва роҳҳои раҳоӣ аз онро меҷӯед? Пас, йогаро санҷед, махсусан Наукасана, зеро он ба шумо кӯмак мекунад, ки аз стресс раҳоӣ ёбед.
Аз кӯдакони мактабхон то пиронсолон, ҳама майл доранд, ки дар ин ё он шакл стрессро аз сар гузаронанд. Бале, шиддат метавонад фарқ кунад, аммо стресс дар баъзе шаклҳо барои организм хеле хатарнок аст.
Ҳамчунин бихонед: Марҷариасана барои рафъи стресс
Вақте ки ин стресс зуд-зуд пайдо шудан мегирад, пас ин боиси ташвиш мегардад. Аз ин рӯ, муайян кардани сабаби стресс ва дахолат дар вақти лозима хеле муҳим аст.
Агар дар вақташ ғамхорӣ карда нашавад, пас стресс на танҳо ба сари дардовар оварда мерасонад, балки он инчунин сатҳи фишори хун ва инсомияро меафзояд.
Аз ин рӯ, асанаи йога яке аз беҳтарин роҳҳои табиии рафъи стресс мебошад. Беҳтарин қисми он дар он аст, ки он бе ягон таъсири манфӣ меояд.
Ҳамчунин бихонед: Врикшасана то пойҳоро мустаҳкам кунад
Наукасана, ки маъмулан бо номи позаи киштӣ маъруф аст, аз калимаҳои санскритии 'Наука' маъно дорад, ки маънояш қаиқ ва 'Асана' маънои позаро дорад.
Гарчанде ки ин асана барои як навкор каме душвор аст (зеро он тавозуни зиёдро талаб мекунад), бо таҷрибаи ҳаррӯза, шумо метавонистед беҳтар шавед. Бо амалияи муттасили беш аз як муддати муайян, он хеле осон мешавад.
Ҳамин тавр, ин аст тартиби расмии оқилона барои иҷрои ин асана. Нигоҳ кунед.
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Наукасана:
1. Барои оғоз бо ҳамвор дар рӯи фарш ё дар болои бистари йогаи худ дароз кашед.
2. Дастҳо бояд рост аз ду тараф дароз кашанд ва пойҳои шумо бояд аз ҳам наздик бошанд.
3. Нафаси чуқур кашед ва баъд, оҳиста сандуқ ва пойҳои худро каме болотар аз фарш бардоред.
4. Ҳангоми иҷрои ин амал дастҳо бояд дароз карда шаванд ва шумо бояд дарозии меъдаро эҳсос кунед.
5. Вазни бадани шумо бояд комилан дар минтақаи лоғари шумо бошад.
6. Ҳама ангуштҳо ва пойҳои шумо бояд рост ва ба тарафи рост рост карда шаванд.
7. Ҳангоми иҷрои ин кор, чашмони худро ба пеши худ равона кунед.
8. Чанд сония дар мавқеъ нигоҳ доред.
9. Пас, оҳиста нафас кашед ва ба ҳолати аввала баргардед.
10. Асанаро 4-5 маротиба такрор кунед.
Манфиатҳои дигари Наукасана:
Ин ба таҳкими шикам кӯмак мекунад.
Ин ба таҳкими дастҳо ва китфҳо мусоидат мекунад.
Ин ба таҳкими ронҳо ва пойҳо мусоидат мекунад.
Ин барои мустаҳкам кардани мушакҳо кӯмак мерасонад.
Ин барои барқарорсозии ҳозима кӯмак мекунад.
Ин ба осон шудани қабзият мусоидат мекунад.
Ин ба истироҳати хотираи шумо кӯмак мекунад.
Огоҳӣ:
Наукасана яке аз маъруфтарин асанаҳои маъруфи йога барои раҳоӣ аз стресс аст, аммо ҳангоми иҷрои ин асана бояд эҳтиёткор бошад. Касоне, ки мушкилоти сутунмӯҳра, дарди сар, мигрен ва гирифтори фишори хун доранд, бояд аз ин асана парҳез кунанд.
