Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Баъзе манфиатҳои фишурдани мушакҳо ва муаррифӣ ба монанди сохтани бадан вуҷуд доранд, ҳатто агар шумо ҳам набошед. Вақте ки шумо одати иҷрои ҳар гуна машқро дар хона доред, ин усул хуб кор мекунад.
Ҳамчунин бихонед: 7 чизҳое, ки пас аз детокс рух медиҳанд
Чӣ гуна онро санҷидан мумкин аст? Хуб, пас аз анҷоми пушпҳо, рост истода, қафаси сина, китфҳо ва биисҳои худро 20 сония мустаҳкам кунед ва озод кунед.
Дере нагузашта шумо як машқи пойро анҷом диҳед, тамоми мушакҳои пои худро мустаҳкам кунед ва пас аз 20 сония озод кунед. Пас аз машқи бицепӣ, шумо метавонед бицепси худро мустаҳкам кунед ва пас аз 20 сония раҳо кунед.
Ҳамчунин бихонед: 7 аломати партофтани хӯрок беҳтар аст
Ҳар вақте, ки шумо як мушакҳои мушаххасро сахт мекунед, тасаввур кунед, ки гӯё шумо як бадансоз ҳастед, ки мехоҳед худро таҳрик диҳед. Ин якчанд манфиатҳо хоҳад овард, гарчанде ки ин як амали ночиз аст. Инҳоянд манфиатҳо.
Гардиши хун
Мушакҳои фишурда гардиши хунро ба он мушакҳо тақвият медиҳанд ва ин ба таъминоти бештари оксиген ва маводи ғизоӣ мусоидат мекунад.
Мушакҳоро дароз мекунад
Мушаке, ки зуд-зуд кашида мешавад, нисбат ба мушаке, ки кам истифода мешавад, самараноктар аст.
Афзоиши мушакҳоро таҳрик медиҳад
Барои афзоиш ёфтани мушакҳо стресс ва ангезиш лозим аст. Миқдори дурусти шиддат дар мушакҳо ба вуҷуд омада метавонад афзоишро такмил диҳад.
Мушакҳоро мустаҳкам мекунад
Мушакҳои сахт метавонанд мустаҳкам бошанд ва ба амал омода бошанд. Пассивона машқ кардан ҳеҷ гоҳ фоидаҳои якхела дода наметавонад.
Чандириро тақвият медиҳад
Вақте ки онҳо ба таври дуруст ҳавасманд карда мешаванд, мушакҳои шумо моил мешаванд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фаъолиятҳои худро ба осонӣ анҷом диҳед.
Мафҳум медиҳад
Гуфта мешавад, ки мушакҳои фишурда дар муқоиса бо мушакҳое, ки кам кам мешаванд, таъриф ва шакли беҳтаре доранд.
Дар шакли худ мондан кӯмак мекунад
Шакли умумии шумо тадриҷан беҳтар мешавад ва ин метавонад ба шумо эътимоди бештар бахшад. Агар мураббии толори варзишии шумо шуморо назорат кунад, ин усулро санҷед.
