САБАБҲОИ НОРАСОИИ ХОБ ҲАНГОМИ ҲОМИЛАДОРӢ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тарбияи ҳомиладорӣ Пеш аз таваллуд Ои пеш аз таваллуди Ой-Лехака Бо Субодини Менон дар 26 феврали 2018

Яке аз маслиҳатҳои маъмултарин, ки зани ҳомила аз дӯстон ва оила мегирад, ин аст, ки вай бояд ҳарчи бештар хоб кунад. Истироҳат ҳангоми ҳомиладорӣ хеле муҳим аст.

Он ба шумо кӯмак мекунад, ки бо тағиротҳои ҳайратангезе, ки организми шумо ҳангоми ҳомиладорӣ аз сар мегузаронад, мубориза баред. Он инчунин ба кӯдаки батни шумо дар солим ва бе стресс ба воя расидан кӯмак мекунад. Ғайр аз ин, дар хотир доред, ки вақте ки кӯдаки шумо меояд, шумо метавонед бо хоби хуб шаб хайрухуш кунед.

Дар вақти ҳомиладорӣ хуб хоб рафтан маслиҳатест, ки нисбат ба амалия осонтар аст. Агар шумо як зани ҳомиларо дидед, ки даъво дорад, ки мисли пештара хобида метавонад, ба ӯ бигӯед, ки ӯ бахтарин зани ҳомиладор аст. Аксари занони ҳомила бо мушкилоти гуногун сару кор мегиранд, ки хоби солимро душвор месозанд, агар номумкин бошанд.

Имрӯз, мо дар бораи мушкилоти гуногуне сӯҳбат хоҳем кард, ки занони ҳомила ҳангоми хоб дучор меоянд. Мушкилот аз зардаҷӯшии оддӣ то апноэи хоби даҳшатнок иборатанд. Мо инчунин дар бораи роҳҳои ҳалли мушкилот сӯҳбат хоҳем кард. Биёед ба об ғарқ шавем.

Доимӣ бояд пичинг кунад

Агар шумо ҳомиладор бошед, шумо барои зангҳои зуд-зуди табиат бегона нестед, ки бояд ба онҳо посух диҳед. Он одатан дар заноне дида мешавад, ки дар семоҳаи сеюми ҳомиладорӣ мебошанд.

Ин эҳтиёҷи бефосила ба сихкабоб аз сатҳи баланди ҳормони hCG, ки ҳангоми ҳомиладорӣ дида мешавад, ба вуҷуд меояд. Зарурати истифодаи ҳаммом метавонад шабу рӯз дар ҳар лаҳза ба миён ояд.

Сабаби дигари зиёд шудани пешоб он аст, ки гурдаҳои шумо акнун аз меъёри муқаррарӣ зиёда аз 50 фоизи хуни иловагиро филтр мекунанд. Ҳоло шумо аслан барои ду нафар пешоб карда истодаед.

Бо афзоиши ҳомиладорӣ, бачадони афзоянда ба масона фишор оварда, барои нигоҳ доштани пешоб ҷой хеле кам мегузоранд. Ин шуморо водор мекунад, ки пешобро зуд-зуд бекор кунед.

Чӣ тавр ҳалли мушкилот:

Миқдори моеъҳои нӯшидаи шуморо тавре ҷойгир кунед, ки шумо дар нимаи аввали рӯз бештар нӯшед. Вақте ки вақти хоб аст, камтар аз моеъ нӯшед. Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим меояд, ки дар давоми шаб на камтар аз ду маротиба ба ҳаммом ташриф оред.

Дар ҳаммоми худ чароғи шабро фурӯзон нигоҳ доред, то ки шумо тиҷорати худро бидуни хатари афтидан ё осеб дидан пеш баред. Фурӯзон кардани чароғҳои муқаррарӣ метавонад боиси мушкилот дар бозгашт ба хоб гардад.

Нороҳатӣ

Нороҳатӣ ёри доимии зани ҳомила мебошад. Ин алалхусус дар семоҳаҳои дуюм ва сеюми ҳомиладорӣ дуруст аст.

Нороіатњ дар ваѕти хоб метавонад аз он сабаб ба вуїуд ояд, ки якбора іомиладор шудан, тарзи хоби хобро ёфтан имконнопазир аст. Ҳатто ба одамоне, ки дар пушт хобидаанд, тавсия дода мешавад, ки дар паҳлӯҳо хоб кунанд, ки дар ҳолати номаълум хоби хубро мушкил мекунанд.

Хоб дар қафо махсусан зарарнок аст, зеро дар ин ҳолат батн ва кӯдак фишор меоранд ва ин ба раге, ки хунро аз нимаи бадани шумо ба дили шумо меорад, вазнинӣ мекунад.

Чӣ тавр ҳалли мушкилот:

Хоб дар паҳлӯ ба шумо имконияти беҳтарин барои роҳат ҳангоми хобро фароҳам меорад. Тарафи чапи худро интихоб кунед, зеро он системаи хунро тақвият медиҳад. Ин мавқеъ барои кӯдак низ аз ҳама бехатар ҳисобида мешавад.

Агар шумо ҳамин тавр хоб кунед, шумо кафолат медиҳед, ки дасту пойҳои шумо камтар варам мекунанд ва ин ба кори мӯътадили гурдаҳо низ мусоидат мекунад. Шумо инчунин метавонед болиштҳоро барои кӯмак ба ҷои хоби худ истифода баред.

Сӯхтани дил

Сӯзиши меъда чизест, ки аксари занони ҳомила бояд бо он мубориза баранд. Ин метавонад дар ҳар нуқтаи муайяни рӯз рӯй диҳад, аммо он шабона меафзояд, зеро хобидан бозгашти бештари меъдаро ба вуҷуд меорад.

Ин дар ҳолест, ки гормонҳои ҳангоми ҳомиладорӣ озодшуда мушакҳои сфинктерии дар меъда ҷойгирбударо ором мекунанд. Ин боиси он мегардад, ки кислотаҳои меъда ҳангоми сӯхтани дил берун меоянд.

Чӣ тавр ҳалли мушкилот:

Аз маводи хӯрокворӣ, ки дар таркибашон ашёи чарбӣ, тунд ва равғанӣ ҳастанд, дурӣ ҷӯед. Кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз хӯрокҳои хурдтар дошта бошед. Ҳамеша хӯроки охирини рӯзро ду соат пеш аз хоб ба итмом расонед. Ҳангоми хоб худро бо истифодаи болиштҳо пешкаш кунед. Агар шумо то ҳол мушкилот дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед ва доруҳои антисидро мувофиқи таъиноти духтур истеъмол кунед.

Бехобӣ

Бемории бехобӣ ё натавонистани хоб метавонад ба шумо ҳар лаҳза зарба занад. Он метавонад бо сабабҳои гуногун, ба монанди гормонҳои ҳомиладорӣ ва изтироб рух диҳад. Аксари занони ҳомила дар баъзе мавридҳо бо ин мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд ва вақте ки шумо бо мушкилоти дигари ҳомиладор дучор меоед, хеле рӯҳафтода мешавад.

Чӣ тавр ҳалли мушкилот:

Кӯшиш кунед, ки пеш аз хоб реҷаи дурустро иҷро кунед, ки ин ба шумо дар охири рӯз кӯмак мекунад. Гигиенаи хуби хоб инчунин ба шумо беҳтар хобидан кӯмак мерасонад. Бо духтур муроҷиат кунед ва бубинед, ки оё доруҳо метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, агар шумо муддати дароз хоб карда натавонистед.

Крамҳои пойҳо

Аксари занони ҳомила маҷбуранд бо дарди пойҳо мубориза баранд, зеро онҳо ба триместри дуюм ва сеюми ҳомиладорӣ дохил мешаванд. Гарчанде ки дар бораи он ки ин дардҳо ба вуқӯъ омадаанд, мушаххас нест, фикр карда шуд, ки ин аз сабаби фишурдани рагҳои хун дар пой аст. Ин метавонад ба вазни зиёдатӣ, ки ҳангоми ҳомиладорӣ мекашед, бошад. Он одатан шабона назар ба рӯзона бештар ба назар мерасад.

Чӣ тавр ҳалли мушкилот:

Табибон мегӯянд, ғизои бойи калтсий ва магний ба коҳиши пайдоиши дарди пойҳо мусоидат мекунад. Ғизоҳо, ба монанди шир, йогурт, лӯбиёи лубиж ва банан истеъмол кунед. Агар ба шумо иловагиҳо лозим бошанд, аз духтур пурсед.

Нӯшидани оби зиёд ба шумо низ кӯмак мекунад. Шлангҳои дастгирӣ инчунин дар коҳиши судоргаҳои пой кӯмак мекунанд. Агар зуд-зуд пайдошавии дарди пойҳо ба амал ояд, инро ҳатман ба маълумоти духтур расонед, зеро ин метавонад аз лахтаи хун бошад.

Бунёди бинӣ

Ҳангоми ҳомиладорӣ, гормонҳо - эстроген ва прогестерон - дар бадани шумо ба таври назаррас зиёд мешаванд. Ин боиси афзоиши ҳаҷми хун мегардад. Ин афзоиши ҳаҷми хун, аз ҷумла мембранаҳои бинӣ, метавонад боиси азият кашидани бинии шумо гардад. Шумо инчунин пас аз нос дар охири охири ҳомиладори шумо қатраҳои қатрагӣ доред ва шуморо шабона ба сулфа меорад.

Чӣ тавр ҳалли мушкилот:

Шабона тасмаҳои бинӣ ва спрейҳои биниро истифода баред, то нороҳатиро коҳиш диҳед. Шумо инчунин метавонед деконгестантҳо ва спрейҳои носро, ки дорои стероидҳо мебошанд ва табибатон бехатар ҳисобидааст, истифода баред.

Хоб Apnea

Бо бинии танг дар семоҳаҳои дуюм ва сеюм, шумо метавонед аз сабаби апноэи хоб ва бонг кашидан хоби ором гиред. Афзоиши вазн низ ба он мусоидат мекунад. Фишори баланди хун ва эҳтимоли диабети ҳомиладорӣ низ бо апноэи хоб ва хурӯс алоқаманд аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат мекунед.

Чӣ тавр ҳалли мушкилот:

Барои утоқи худ як намӣ гиред, ки туманаш сард аст. Тасмаҳои бинӣ инчунин метавонанд дар хоб ва нафаскашӣ дар хоб кӯмак кунанд. Як ҳиллаи оддии худро дар болои чанд болишт такон додан метавонад ба шумо низ бисёр кӯмак кунад.

Синдроми пои бекарор

Бисёре аз занон шикоят мекунанд, ки вақте онҳо дар семоҳаи сеюми худ ҳастанд, аз бемории пайдошудаи пойҳо шикоят мекунанд. Ин синдромест, ки дар якҷоягӣ аломатҳо дорад, ба мисли бениҳоят нороҳат будан, ҳисси хазанда то пойҳои шумо ва хоҳиши асабоникунанда барои нигоҳ доштани пойҳои худ. Синдроми пои бекарор ё RLS метавонад шуморо ба хоб монад ва метавонад тамоми қувваи шуморо сарф кунад.

Чӣ тавр ҳалли мушкилот:

Гумон меравад, ки RLS аз камхунӣ ба вуҷуд омадааст, ки сабаби норасоии оҳан аст. Дар ин бора бо духтур муроҷиат кунед. Вай хуни шуморо месанҷад ва муайян мекунад, ки ба шумо иловаҳои оҳанӣ лозиманд ё не.

Норасоии магний ё витамини D низ метавонад боиси RLS гардад. Ҳама гуна чунин норасоӣ бо тавсияи духтур бо иловагиҳо табобат карда мешавад. Машқи ҳаррӯза инчунин барои рафъи нороҳатиҳо мусоидат мекунад.

Йога, акупунктура ва мулоҳиза низ муассиранд. Боз як ҳиллае, ки метавонад муфид бошад, гузоштани бастаҳои хунук ё гарм ба пойҳоятон каме пеш аз хоб рафтан аст.