Дар ин замони худтанзимкунӣ, аз ҳарвақта муҳимтар аст, ки мо барои машқ кардани худпарастӣ вақт пайдо кунем, хоҳ ин машқи хонагӣ, хондани китоб ё тафтиши саломатии рӯҳии мо бошад.
Вақте ки PampereDpeopleny бо Шарлотта МакКинни сӯҳбат кард, мо мехостем бифаҳмем, ки модел ва актриса чӣ гуна худро дар бароҳати хонааш нигоҳубин мекунад. Ана, чавони 26-сола Baywatch ситора мефаҳмонад, ки чӣ тавр вай ба муқаррарии нави худ қарор гирифтааст. Оҳ, ва ӯ дар ин роҳ маслиҳатҳои зиёде медиҳад.
Ин паёмро дар Instagram бубинедИнтишори Шарлотт Маккинни (@charlottemckinney) 29 январи соли 2020, соати 15:16 PST
PureWow: Дар тӯли ин вақти беназир шумо чӣ гуна худтанзимкуниро машқ мекунед?
Шарлотта МакКинни : Дар ин муддат ман ба бадани худ гӯш додам, хоби хеле зарурӣ гирифтам ва воқеан диққати худро ба солим нигоҳ доштани ҷисмонӣ ва рӯҳӣ равона кардам. Ман боварӣ дорам, ки хоб калиди системаи иммунии солим аст. Ман инчунин дар хона хӯрок мепазам ва аз хӯрокхӯрӣ дур мондам. Яке аз чизҳои дӯстдоштаи ман барои нигоҳубини худ гузоштани ниқоби рӯист [МакКинни истифода мебарад яке аз доктор Барбара Штурм , 0], инчунин бо истифода аз ман Маскаи нури LED (0). Ман ин корро вақте ки ман бедор мешавам. Хуб буд, ки имкони ба пӯстам истироҳат додан ва аз пӯшидани ороиш худдорӣ кардан.
Чӣ тавр шумо бо дӯстон ва оила робита доштед? Шумо бо кӣ FaceTiming кардаед?
Ман як гурӯҳи бофандагии хеле хурд / танг дорам, ки ман ба он такя мекунам. Ман пайваста бо волидонам ва хоҳарам сӯҳбат мекунам, хоҳ тавассути телефон, хоҳ SMS ё FaceTime. Бо ду дӯстдухтари воқеан наздики ман, ки ман онҳоро зуд-зуд мебинам, мо ҳоло FaceTime дорем, ки то ҳол дурии иҷтимоиро нигоҳ дорем. Ман бояд иқрор шавам, ки танҳо вақт доштан ва аз ҳаёти пурташвиши шаҳр пур кардан хуб аст.
Кадом роҳи дӯстдоштаи шумо барои гузаронидани вақт буд?
Ман рӯйхати зиёди корҳоеро тартиб додам, ки вақте ки ман ба реҷаи муқаррарии худ бармегардам, бояд иҷро кунам. Ман ин вақтро барои тоза кардан ва ба тартиб даровардани чизҳое, ки ман бояд аз онҳо халос шавам ва чизҳое, ки дигар истифода намебарам ва ба ман лозим нест, истифода мебарам. Ман дар ниҳоят чизҳои зиёдеро тақдим мекунам. Ман бо сайру гашт дар соҳил бо фаъол буданамро идома додам дастбандҳои Балаи ман () дар масофаи дур аз дигарон, албатта ва дар хона ё дар соҳил машқ кунед. Ман инчунин зуд-зуд пухтупаз ва хӯрокҳои солим ва газак тайёр мекардам. Ба наздикӣ ман гармкунакҳои нури сурхро барои йогаи гарм ва Пилатес фармоиш додам, ки онҳоро дар ҳуҷраи ман иҷро кардан мумкин аст, зеро ман машқи хуби арақро дӯст медорам.
Оё шумо барои солим мондан худ як ҷадвали мушаххас тартиб додаед?
Ман ҷадвали бароҳатеро таҳия кардам, ки ба ман мувофиқ аст. Ман аз хоб бедор шуда, қаҳва тайёр мекунам (ки беҳтарин қисми субҳ аст, зеро ман қаҳваро дӯст медорам). Ман кӯшиш мекунам, ки 45 дақиқа машқ кунам ё дар соҳил сайр кунам. Баъд аз ин, ман ба хона омада, хӯроки нисфирӯзии солим тайёр мекунам. Ман кӯшиш мекунам, ки инҳоро кашам ва вақти худро сарф кунам, то аз рӯзи худ бештар истифода барам. Агар ман тозакунӣ накунам, ман ба почтаи электронии худ хабар медиҳам, рӯйхати мақсадҳоро тартиб медиҳам ва дар охири рӯз ман истироҳат кардан ва бо як пиёла чой хунук карданро сар мекунам. Ман ҳоло бештар намоишҳои телевизионӣ ва филмҳоро тамошо мекунам ва скриптҳои кӯҳнаро мехонам, ки қаблан имкони хондан надоштам, ки аз он хеле лаззат мебурдам.
Баъзе аз хӯрокҳои дӯстдоштаи шумо дар хона кадомҳоянд?
Ман барои пухтупаз шӯҳрати нав пайдо кардам. Ман ҳеҷ гоҳ чунин шахсе набудам, ки зуд-зуд хӯрок мепазам, аммо баъзе чизҳое, ки ман тайёр мекардам, биринҷ аз гулкарам бо сабзавоти қаҳваранг мебошанд (ки ман онро дар танӯр дар 450 дараҷа гарм мекунам ва сирпиёз, намак ва ќаламфури илова мекунам). Ман диққати худро ба хӯрдани ғизои тоза ва солим, чунон ки ҳамеша доштам, равона мекунам. Ман ҳамеша мегӯям, ки он чизе, ки мо мехӯрем, барои системаи иммунии мо муҳим аст. Ман инчунин дар ҳар чизе ки менӯшам, хоҳ об ё чой бошад, як лимӯро фишурда мекунам.
Мо пеш рафта, дар бораи таъсиси як студияи йогаи гарми хонагӣ дида мебароем…
