Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ин на танҳо пиронсолон аст, балки тағирёбии сатҳи фишори хун яке аз масъалаҳои афзояндаи саломатӣ мебошад, ки имрӯз калонсолон дучор меоянд. Дар байни ҷадвали кории пурталотум вақт барои ҷустуҷӯи парҳези солим ё машқҳо душвор аст ва ин ба сатҳи фишори хун зарба мезанад.
Агар шумо дарвоқеъ барои табобати фаврии табиӣ нигоҳ доштани фишори хунро меҷӯед, пас беҳтараш йога кардан лозим аст. Сету Бандхасана, ки онро бо номи Bridge Bridge месозанд, яке аз беҳтарин асанасҳои маъруфи йога барои нигоҳ доштани фишори хун аст.
Ҳамчунин бихонед: Доруҳои аюрведӣ барои фишори баланди хун
Йога барои мигрен, сипаршакл | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Мигрен, ки дар сипаршакл фоидаовар аст. Болдский 
Агар фишори хунатон муътадил набошад - барои баъзеҳо он метавонад паст бошад ва барои баъзеҳо фишори хун аз меъёр боло равад - он метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ, ба монанди сактаи мағзи сар, бемории қалб ва шикасти гурда оварда расонад. Пас, дар ҳарду ҳолат, тағирёбии фишори хун ба саломатии инсон фоида надорад.
Агар сари вақт ғамхорӣ карда нашавад, он метавонад марговар низ гардад. Аз ин рӯ, барои пешгирӣ аз чунин мушкилоти ҷиддии фишори хун, амалӣ кардани Сету Бандҳасана воқеан муфид хоҳад буд.
Ҳамчунин бихонед: Агар фишори хун дошта бошед, аз ин хӯрокҳо худдорӣ кунед
Калимаи Сету Бандхасана аз калимаҳои санскритӣ 'Сету' баромадааст, ки маънояш купрук, 'Бандха' ба маънои қулф ва 'Асана' ба маънои поз аст. Ин яке аз асанаҳои оддии йога мебошад, ки онро ҳатто як навкор метавонад машқ кунад.
Ин аст тартиби оқилона барои иҷрои Setu Bandhasana. Нигоҳ кунед.
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Setu Bandhasana:
1. Барои оғози кор, аввал бо ҳар ду пои худ ба пеш дароз нишинед.
2. Оҳиста-оҳиста пурра ба пушти худ дароз кашед.
3. Пойҳо ва ронҳоятонро дар масофаи каме нигоҳ дошта, зонуҳоятонро пӯшонед.
4. Дастҳо бояд аз ду тараф бо кафҳои худ ба поён гузошта шаванд.
5. Нафаси чуқур кашед ва оҳиста пуштро аз фарш бардоред.
6. То даме, ки ҳис кунед, ки манаҳатон ба қафаси сина ламс мекунад, ба пушт боло ҳаракат кунед.
7. Ба он мувоҷеҳ шавед, ки ҳар ду рон ба ҳамдигар параллел бошанд.
8. Палмҳоро ба замин зер кунед ва танро инчунин пуштатонро бардоред.
9. Пас аз устувор шудан, мавқеъро барои якчанд сония нигоҳ доред.
Дигар манфиатҳои Setu Bandhasana:
Ин барои мустаҳкам кардани мушакҳо кӯмак мерасонад.
Ин ба мустаҳкам шудани пойҳо мусоидат мекунад.
Ин ба мустаҳкам кардани қафо ва гардан кӯмак мекунад.
Ин ба беҳтар шудани ҳозима мусоидат мекунад.
Ин барои рафъи стресс кӯмак мекунад.
Ин ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунад.
Он дар коҳиш додани мушкилоти сипаршакл кӯмак мекунад.
Он ба занон кӯмак мекунад, ки дарди ҳайзро сабук кунанд.
Огоҳӣ:
Setu Bandhasana, ки бо номи Bridge Pose маъруф аст, дорои якчанд манфиатҳои саломатӣ мебошад, аммо ҳангоми иҷрои ин асана бояд эҳтиёткор бошад. Онҳое, ки ҷароҳати гардан ва китф доранд ва онҳое, ки мушкилоти сутунмӯҳра доранд, бояд аз ин асана пешгирӣ кунанд. Беҳтар аст, ки ин асана таҳти роҳбарии омӯзгори ботаҷрибаи йога амалӣ карда шавад.
