Чӣ қадаре ки шумо аз он дурахши номатлуб нафрат доред, пӯсти равғанӣ як фоида дорад. Бале, шумо дуруст хонед! Бовар кунед ё не, аммо аксарият мутахассисони нигоҳубини пӯст розӣ шавед, ки пӯсти равғанин ё омехта дар муқоиса бо пӯсти хушк оҳиста пир мешавад. Ин аз он сабаб аст, ки равғани (sebum), ки аз ҷониби ғадудҳои равғании шумо истеҳсол мешавад, барои нигоҳ доштани пӯсти шумо молидан, ғизо додан ва намнок карда, ҷилавгирӣ аз хатҳои нозук ва узвҳо хизмат мекунад. Агар ин рӯзи шумо бошад, дар бораи он хонед маслиҳатҳои нигоҳубини пӯст барои пӯсти равғанин .
як. Чӣ пӯстро равѓанин мекунад?
ду. Барои пӯсти равғанин кадом реҷаи нигоҳубини пӯстро бояд риоя кунам?
3. Кадом маслиҳатҳои дигари нигоҳубини пӯстро ман бояд барои пӯсти равғанин риоя кунам?
Чор. Баъзе воситаҳои хонагӣ барои пӯсти равғанӣ кадомҳоянд?
5. Барои пӯсти равғанин кадом хӯрокҳоро бояд бихӯрам ё худдорӣ кунам?
6. Саволҳо: Маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини пӯст барои пӯсти равғанӣ
Чӣ пӯстро равѓанин мекунад?
Тавре ки зикр гардид, ғадудҳои равғании шумо sebum истеҳсол мекунанд, то пӯсти шуморо нарм ва намнок нигоҳ доранд. Вақте ки равғани аз ҳад зиёд истеҳсол мешавад, пӯсти шумо равѓаннок мешавад ва он инчунин метавонад ба пайдоиши акне оварда расонад. Гормонҳо ва генетика омилҳои асосии гунаҳкор барои пӯсти равғанӣ мебошанд. Гормонҳои тағирёбанда боиси зиёд шудани андроген - гормони мардона мешаванд, ки аз камолоти ғадудҳои равған хабар медиҳанд. Вақте ки ғадудҳои равған ба камол мерасанд, истеҳсоли равған зиёд мешавад ва ҳар қадар миқдори андрогенҳо дар бадан зиёд бошад, ҳамон қадар равған аз сӯрохиҳо мегузарад. Ин равған дар рӯи пӯст ҷойгир шуда, онро равѓан мекунад. Вақте ки равғани зиёдатӣ дар сӯрохиҳо банд мешавад ва бо ҳуҷайраҳои пӯст ва бактерияҳои мурда муттаҳид мешавад, боиси пайдоиши он мегардад доғҳо ва нуқтаҳои сиёҳ .Пӯсти равғанин метавонад ирсӣ бошад ва аз ҳад зиёд шустани рӯи шумо роҳи ҳал нест. Дарвоқеъ, аз ҳад зиёд шустан ё скрабҳои аз ҳад зиёд пӯсти шуморо аз намӣ маҳрум мекунад ва боиси он мегардад, ки ғадудҳои равғанӣ бештар равған истеҳсол кунанд. Намӣ ва ҳавои гарм, доруҳои муайян, парҳез ва косметикӣ метавонанд ба истеҳсоли sebum низ таъсир расонанд.
Маслиҳат: Пӯсти равғанин омилҳои зиёде дорад, ки гунаҳкор аст, аммо ҳалли он аз тоза кардани равған амиқтар аст.
Барои пӯсти равғанин кадом реҷаи нигоҳубини пӯстро бояд риоя кунам?
Ҳар рӯз тоза кунед
Рӯи худро ду маротиба дар як рӯз - як маротиба дар саҳар ва як маротиба дар шом тоза кардан ҳатмист. Агар шумо пӯсти аз ҳад зиёд равѓанин дошта бошед, дар давоми рӯз шумо шояд васвасаи истифода аз шустушӯи рӯяшро пайдо кунед, аммо аз ин кор худдорӣ кунед; шумо намехоҳед пӯсти худро аз равғанҳои табиӣ бардоред. Агар ба шумо лозим аст, ки дар бораи дурахшон коре кунед, танҳо рӯи худро бо об бишӯед ва бо матои мулоим ё рӯймоле хушк кунед.Бо собуни нарм бишӯед, беҳтараш а глицерин як. Тозакунандаи бе равған интихоб кунед ва истифода баред, ки дорои кислотаи салицилӣ мебошад. Рӯйхати компонентҳоро тафтиш кунед ва ду дарсади кислотаи салицилиро истифода баред, то равғанро бе хушк кардани пӯстатон вайрон кунед. Шумо метавонед як тозакунандаеро интихоб кунед, ки дорои компонентҳои растанӣ аст, бар ҷои кимиёвӣ.
Бо тонер пайравӣ кунед
Тонерҳо барои назорат кардани равғани зиёдатӣ, коҳиш додани намуди зоҳирӣ хизмат мекунанд сӯрохиҳои пӯст , ва барқарор кардани пӯст тавозуни pH , ки дар навбати худ пӯстро намнок нигоҳ медорад ва аз микробҳо муҳофизат мекунад. Тонерҳо дар асоси об буда, аз моддаҳои заҳролуд иборатанд, ки пӯстро намнок ва ором мекунанд. Баъзе тоникҳо инчунин спиртро дар бар мегиранд; Аҳамият диҳед, ки инҳо метавонанд аз ҳад зиёд хушк шаванд ва пӯсти ҳассосро хашмгин кунанд, аз ин рӯ, агар шумо тонери мулоимро ҷустуҷӯ кунед, тонери бидуни алкоголро интихоб кунед.
Истифодаи ҳам тозакунанда ва ҳам тонер пӯсти ҳассос таъсири манфй расонда метавонад. Ҳамеша дар хотир доред, ки маҳсулотеро, ки ба намуди пӯстатон мувофиқанд, истифода баред. Дар хотир доред, ки маҳсулоте, ки дорои экстрактҳои растанӣ мебошанд, фоидаоваранд, аммо онҳо метавонанд хашмгин кардани пӯст . Пӯсти худро фаҳмед ва он чизеро, ки ба шумо лозим аст, харед, на он чизе, ки барои беҳтарин эълон карда мешавад.
Нам кардан
Фикр накунед, ки ба шумо moisturizer лозим нест, зеро шумо пӯсти равғанин ё омехта доред - калиди он пӯсти солим ки намнокшуда ба назар мерасад, на тобнок, дар интихоби намкунандаи дуруст аст. Рутубаҳо бо намноккунандаҳо, окклюзивҳо ва нармкунандаҳо сохта шудаанд - намноккунандаҳо намиро аз қабатҳои амиқи пӯст ба қабати берунӣ ҷалб мекунанд ва инчунин намиро аз ҳаво ҷалб мекунанд, то пӯстро намнок нигоҳ доранд; ва мулоимкунандаҳо чарбҳое мебошанд, ки ба таъмири пӯст мусоидат мекунанд. Азбаски окклюзивҳо ғафс ва равѓанинанд, аз инњо даст кашед ва маводи намноккунандаро бо намноккунандањо ба мисли глицерин ва нармкунанда интихоб кунед. витамини Е. .Мунтазам тоза кунед
Пӯсти пӯсти шумо барои бартараф кардани ҷамъшавии чирк ва ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст, ки метавонанд боиси алангагирӣ шаванд, кӯмак мекунад. Ба пӯсти худ сахтгир нашавед - ҳарчанд шумо хоҳед, ки равғанро бо эксфолиатори сахт тоза кунед, ин корро кардан ғайриимкон аст, зеро он метавонад пӯсти шуморо хушк кунад. Барои пӯсти ҳассос як маротиба дар як ҳафта як шустушӯи мулоим ё скраб истифода баред ё агар шумо пӯсти сахт дошта бошед, дар як ҳафта 2-3 маротиба.Кислотаи салицилӣ дар ин ҷо низ нақши муҳим мебозад, он на танҳо равғани рӯизаминӣ, балки он чиро, ки дар дохили сӯрохиҳо мавҷуд аст, нест мекунад ва ҳамин тавр аз ҷамъшавӣ ва басташавӣ пешгирӣ мекунад. Боз ҳам, шумо намехоҳед пӯсти худро аз ҳад зиёд хушк кунед, пас бидонед, ки чӣ барои пӯсти шумо кор мекунад ва мувофиқи он интихоб кунед.
Ин видеоро барои скрабҳои эксфолиатсия санҷед. Маслиҳат: Тартиби зебоӣ, ки тозакунии ҳамарӯза, тониккунӣ ва намноккуниро дар бар мегирад ва дар баробари пошидани мунтазам метавонад ба пӯсти равғанин фоида расонад. Истифодаи дурусти маҳсулоти нигоҳубини пӯст муҳим аст!
Кадом маслиҳатҳои дигари нигоҳубини пӯстро ман бояд барои пӯсти равғанин риоя кунам?
Нагузоред, ки тарси дурахши зиёдатӣ шуморо аз он дур кунад муҳофизаткунандаи офтоб – коршиносон мегӯянд, ки муҳофизат аз офтоб махсусан барои пӯсти равғанин муҳим аст! Бе муҳофизати мувофиқ ба офтоб баромадан метавонад боиси пигментатсия, узвҳо , ва зарари пӯст . Модҳои офтобии равғанӣ метавонанд пӯсти шуморо равѓанин кунанд ва инчунин боиси пошидани он гарданд, аз ин рӯ барои гирифтани муҳаррики офтобии об истифода баред. Ғайр аз ин, маҳсулоти ғайрикомедогениро ҷустуҷӯ кунед, ки сӯрохиҳои пӯсти шуморо намебандад.
Муҳимтар аз ҳама, ҳамеша пеш аз хоб рафтан ороишро тоза кунед. Хоб шудан бо ороиш ба ҳама намудҳои пӯст зарар мерасонад, аммо пӯсти равѓанин ё омехта моил аст, ки худи рўзи дигар берун равад, зеро ороиш сурохиҳои пӯстро мебандад. Салфеткаҳои тозакунандаи ороиш воқеан барои тозакунии амиқ муассир нестанд, аммо онҳо бешубҳа аз хоб рафтан дар чеҳраи пурраи ороиш беҳтаранд. Аз тозакунандаи ороиш истифода баред, ки нарм аст; агар аз тозакунандаи равған истифода шавад, реҷаи тозакунии шабонаи худро риоя кунед, то ки сӯрохиҳои пӯстатон хушбахт бошанд.
Дар хотир доред, ки пӯст ва ҷисми худро нигоҳ доред обдор тавассути рӯз. Миқдори обе, ки шумо истеъмол мекунед, ба якчанд ҷанбаҳои саломатии шумо таъсир мерасонад, аз ҷумла миқдори равғани аз ҷониби ғадудҳои равғании шумо тавлидшуда! Ҳадди ақал ҳашт стакан об нӯшед ва дар фосилаҳои муқаррарӣ нӯшед, то ба баданатон ба осонӣ аз токсинҳо хориҷ шавад. Меваю сабзавоти тарбуз, помидор, бодиринг ва ғайраро бихӯред, ки дорои а зиёд будани об .
Маслиҳат: Тағироти тарзи зиндагӣ ва одатҳои солим низ ба нигоҳ доштани пӯсти зебо ва бенуқсон мусоидат мекунанд.
Баъзе воситаҳои хонагӣ барои пӯсти равғанӣ кадомҳоянд?
асал
Ин моеъи тиллоӣ намӣ дорад, бинобар ин онро нигоҳ медорад пӯст намнок карда мешавад . Он инчунин як антисептики табиӣ аст ва метавонад ба пӯсти акне моил фоида расонад ва илтиҳобро ором кунад.- Асалро омехта кунед ва шир ба микдори баробар. Ба пӯст муроҷиат кунед ва хушк кунед. Бо оби тоза бишӯед. Шумо метавонед ин табобатро дар як рӯз як маротиба истифода баред.
-Ним бананро майда карда, бо як қошуқи асал омехта кунед. Ба рӯй молед ва пас аз 15-20 дақиқа бо оби гарм бишӯед. Инро дар як ҳафта 2-3 бор кунед.
- Як каме асал ва шакари қаҳварангро омехта карда, скраб созед. Ба рӯи мулоим масҳ кунед ва бо оби гарм бишӯед. Ин корро дар як ҳафта як маротиба барои пӯсти ҳамвор .
Шўла
Шўла на танҳо ѓизобахш балки инчунин бо як қатор манфиатҳои зебоӣ пур карда шудааст - он хеле ҷаббида аст, ки барои хориҷ кардани равған ва ифлосиҳо аз сӯрохиҳои пӯст кӯмак мекунад, онро метавон ҳамчун эксфолиант аз сабаби сохтори сабуки абразиваш истифода бурд ва таркиби сапонини он онро ба некӯаҳволӣ табдил медиҳад. тозакунандаи табиӣ .- 2-3 қошуқ орди овёсро ба хокаи майда реза кунед. Барои тайёр кардани хамираи ғафс об илова кунед ва дар як қошуқи асал омехта кунед. Ба рӯй молед ва пас аз 30 дақиқа бо об бишӯед. Инро дар як ҳафта 2-3 бор кунед.
- 2-3 қошуқ омехта кунед шўла ва йогурт барои сохтани маска. Бигзор панҷ дақиқа нишаста, ба рӯй молед ва пас аз 20-30 дақиқа бишӯед. Шумо метавонед ин ниқобро дар як ҳафта 2-3 бор истифода баред.
- Як пиёла папайя пухтаро бо ду қошуқи шўлаи хушк пошед, ба хокаи майда реза кунед. Ба рӯй молед ва пас аз 15-20 дақиқа бишӯед. Инро дар як ҳафта 3-4 маротиба кунед.
Помидор
Помидор дорои хосиятҳои astringent мебошанд, ки пӯсти хашмгин ва антиоксидантҳоро ором мекунанд, то пӯстро аз таъсири зараровари радикалҳои озод муҳофизат кунанд. Ин меваи супер низ танг мекунад сӯрохҳо , ранги рӯйро равшан мекунад ва сатҳи рН-и пӯстро барқарор мекунад ва ба ин васила миқдори равғани ҳосилшударо назорат мекунад.- Помидори миёнаро авока карда, ба рӯи рӯи яксон молед. Пас аз 15-20 дақиқа бишӯед. Агар шумо пӯсти аз ҳад зиёд равѓанин дошта бошед, шумо метавонед ин табобатро дар хона истифода баред.
- Бо истифода аз авокадо помидор ва шакари донадор хамираи ғафс тайёр кунед. 10 дақиқа ба рӯи мулоим масҳ кунед. Бигзор 10 дақиқаи дигар дар рӯи пӯст нишинед ва бо об бишӯед. Инро дар як ҳафта 3-4 маротиба кунед.
- Шарбати помидори пухташударо резед ва ба як қошуқи шарбати лимӯи тоза фишурда омехта кунед. Инро ба рӯи худ молед ва пеш аз шустани оби хунук худаш хушк кунед. Ин тонерро ҳар рӯз пас аз тоза кардани рӯи худ истифода баред.
Бодиринг
Ин аструктивии ҳалим барои тобиши пӯст ва мустаҳкам кардани сӯрохиҳои пӯст ҳангоми ором кардани илтиҳоб ва таъмини намнокӣ кӯмак мекунад.-Ним бодирингро реза кунед ё кӯфта кунед. Ба рӯй тақрибан панҷ дақиқа масҳ кунед ва бо оби хунук бишӯед.
-Ним пиёла бодирингро бо як қошуқи йогурт омехта кунед. Ба рӯй молед ва 20-30 дақиқа тарк кунед. бо оби хунук бишӯед. Инро дар як ҳафта 3-4 маротиба кунед.
- Тонери ҳаррӯзаи бодиринг ва лимӯро истифода баред. Ним бодирингро омехта кунед, афшураро аз селлюлоза ҷудо кунед. Шарбати бодиринг ва шарбати лимӯро дар қисмҳои баробар омехта кунед ва бо як курак ба пӯст молед. Пас аз 15-20 дақиқа бишӯед. Бо moisturizer пайравӣ кунед.
Маслиҳат: Усулҳои табиии хонагӣ метавонанд мунтазам истифода шаванд, то пӯстро аз равған, дурахшон ва ҷавон нигоҳ доранд.
Барои пӯсти равғанин кадом хӯрокҳоро бояд бихӯрам ё худдорӣ кунам?
Маҳсулоти ширӣ
Инҳо бо гормонҳо ба монанди тестостерон пур карда шудаанд, ки метавонанд боиси зиёд шудани истеҳсоли равған ва рахҳои рахна шаванд. Шири ширӣ ва панирро ба шири бодом ва панири вегетарианӣ иваз кунед, агар шумо пӯсти равғанин ва акне майл дошта бошед. Калсийии худро аз бодом ва кабудии барг гиред ва ба шоколади сиёҳ аз навъҳои ширӣ гузаред.Равғанҳо
Равғанҳои илтиҳобӣ, яъне равғанҳои сершуда ва равғанҳои транс на танҳо хатари бемории дил ва дигар шароити саломатиро зиёд мекунанд, балки ба истеҳсоли зиёдатии sebum мусоидат мекунанд. Равғанҳои солимро пур кунед - чормағзро ба мисли бодом ва чормағз бихӯред, бо равғанҳои солим ба мисли равғани зайтун пухтан ва бартарӣ ба шикори, бройлинг ва гриллро бар бирён кунед.Шакар
Истеъмоли шириниҳои қанд боиси баланд шудани сатҳи шакар дар хун мегардад, ки бадани шумо инсулини бештар истеҳсол мекунад, ки дар навбати худ ғадудҳои равғании шуморо аз ҳад зиёд кор мекунанд. Аз қандҳои тозашуда, ки дар содаҳо ва дигар нӯшокиҳо мавҷуданд, консерваҳо, шириниҳо, ғалладонагиҳо ва барҳои ғалладонагӣ худдорӣ карда шаванд ва қанди табиии дар меваю сабзавот мавҷудбуда бояд ба меъёр истеъмол карда шаванд. Хоҳиши худро бо шоколади сиёҳ, манго, буттамева, банан ва ғайра қонеъ кунед.
Карбогидратҳои тозашуда
Донаҳои тозашуда ҳангоми коркард моддаҳои муҳими ғизоӣ ба монанди нахро аз даст медиҳанд ва метавонанд ба сатҳи шакар дар хун таъсир расонанд, ки боиси афзоиши истеҳсоли равған гардад. Ба ҷои биринҷи сафед ва нони сафед ва макарон, нон ва макарон, биринҷи қаҳваранг, квиноа ва овёс равед.намак
Истеъмоли аз ҳад зиёди намак, тавре ки шумо медонед, боиси нигоҳ доштани об, варам ва халтаҳои чашм мегардад. Он чизе, ки шумо намедонед, ин аст, ки вақте ки бадани шумо кӯшиш мекунад, ки бо деградатсияи ба вуҷуд омада мубориза барад, ғадудҳои равғании шумо ба истеҳсоли равғани бештар мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, аз хӯрокҳои худ бо намак пур кардани таъом худдорӣ намоед ва аз хӯрокҳои намак пур аз қабили соусҳои дастархонӣ ва хӯришҳо, шӯрбоҳои аз мағоза харидашуда, чормағзҳои намакдор ва крекерҳо даст кашед. Дар хона худатон об, равғани чормағз ва шӯрбо тайёр кунед.Ин аст як рецепти шӯрбо барои шумо.
Маслиҳат: Он чизе, ки шумо мехӯред, дар пӯстатон нишон медиҳад! Хӯрокҳоеро, ки ғадудҳои равғаниро ба вуҷуд меоранд, барои алтернативаҳои солим иваз кунед.
Саволҳо: Маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини пӯст барои пӯсти равғанӣ
Савол. Чӣ тавр ман ороишро дар пӯсти равғанӣ истифода мекунам?
БА. Бо молидани як мукааб ях ба рӯи худ оғоз кунед - ин сӯрохҳои пӯстро танг мекунад ва онҳоро хурдтар мекунад ва ба назорат кардани истеҳсоли зиёдатии равған кӯмак мекунад. Баъдан, як праймери муассирро истифода баред, ки махсус барои пӯсти равғанӣ таҳия шудааст. Ба рӯи рӯй, аз ҷумла ба пилкони чашм баробар молед. Консилерро бо нарм пошед; пинҳонкунандаи зиёдатӣ метавонад боиси рахна шудани ороиши шумо гардад. Ба хокаи вазнин наравед, зеро ин метавонад сӯрохиҳои шуморо маҳкам кунад. Ба маҳсулоти ороишии бе равған, ғайрикомедогенӣ, ки бо қабати маттӣ доранд, равед. Барои кам кардани дурахши нисфирӯзӣ коғазҳои тозакуниро дар даст нигоҳ доред - онҳоро ба пӯст зер кунед, то равғани зиёдатиро бе халалдор кардани ороиши худ бардоред.Савол. Оё стресс боиси равѓании пӯст мегардад?
A. Ҳа! Ҳангоми стресс, сатҳи кортизол, гормонҳои стрессии баданатон баланд мешавад. Ин метавонад боиси зиёд шудани истеҳсоли sebum, пӯсти равғанӣ ва акне гардад. Ба вазифаҳои муҳим тамаркуз кунед, пешакӣ ба нақша гиред, то шумо ба ҳама чиз омода бошед, хоби кофӣ гиред, дуруст бихӯред ва барои идора кардани стресс мунтазам машқ кунед.
