Ҳамин тавр, шумо ниҳоят ба он массажи (мӯҳлати тӯлонӣ) ноил мешавед, ки шумо моҳҳо дар бораи он фикр мекардед. Шумо ба дарун меравед ва барои истироҳат омодаед ва зани махмалсадоме, ки дар мизи пеш истода мепурсад: «Шумо чӣ гуна табобатро мехоҳед?». пеш аз он ки ба шумо як менюи тӯлонии интихобҳоро пешкаш кунед, ки ҳамаашон назар ба дигараш зеботар садо медиҳанд. Ба воҳима ва хастагии қарорҳо ишора кунед.
Гарчанде ки намудҳои гуногуни массаж мавҷуданд, ба хотири соддагӣ, биёед ду усули маъмултаринро, ки шумо дучор мешавед, муҳокима кунед: массажи шведӣ ва массажи бофтаи чуқур. Боварӣ надоред, ки кадомаш кадом аст? Мо ба шумо дар бораи фарқиятҳои калидии байни онҳо роҳнамоӣ хоҳем кард, то шумо табобатеро, ки аз ҳама лаззат мебаред, пайдо кунед.
Массажи шведӣ чист?
Таърих
Хуб, биёед бо тоза кардани тасаввуроти маъмултарин оғоз кунем: массажҳои Шветсия не , дар асл, аз Шветсия сарчашма мегирад. Бе дохил шудан ба а пур Дарси таърих дар ин ҷо, дар бораи он ки воқеан ин техникаро ихтироъ кардааст, каме нофаҳмиҳо вуҷуд дорад: Пехр Ҳенрик Линг, як гимнастикаи тиббии шветсия, ки асосан 'падари массажи шветсия' номида мешавад, ё Иоганн Георг Мезгер, як мутахассиси ҳолландӣ, ки ба гуфтаи ӯ. Маҷаллаи массаж , шахсест, ки воқеан масъули системасозии усулҳо ва истилоҳоти ҳангоми табобат истифодашаванда аст, тавре ки мо имрӯз медонем. Боз як далели ҷолиб: берун аз ИМА, онро бар хилофи шведӣ ҳамчун 'массажи классикӣ' меноманд. (Кӯшиш кунед, ки ин далели ҷолибро дар вақти оромии навбатӣ дар сӯҳбат дар зиёфати шом берун кунед.) Ба ҳар ҳол , бозгашт ба худи массаж.
Манфиатҳо
Массажи шведӣ (ё классикӣ) як табобатест, ки дар бисёре аз санаторию дармонгоҳҳо дархост карда мешавад, зеро он як қатор нигарониҳои бештари одамонро ҳал мекунад (масалан, сахтии шумо дар гардани худ аз қафо кашидан дар болои экрани компютер тамоми рӯз ё дар маҷмӯъ тангӣ ва изтироби шумо аз он эҳсос мекунед, ки дар соли 2019 калонсолони зинда ва нафаскашӣ ҳастед). Мақсади ниҳоии массажи шведӣ ин истироҳат кардани тамоми бадан тавассути афзоиши гардиши хун ва оксиген дар ҳолест, ки ҳама гуна токсинҳои мушакҳо ё шиддатро коҳиш медиҳад.
The Strokes
Дар тамоми масҳҳои шведӣ панҷ зарбаи асосӣ истифода мешаванд: эфлераж (зарбҳои тӯлонӣ, ғилдиракдор), петрисаж (хамиркунии мушакҳо), фриксия (ҳаракатҳои гардиши даврашакл), тапотемент (таптазании зуд) ва ларзиш (босуръат ларзиши мушакҳои муайян). Гарчанде ки фишорро мувофиқи хоҳиши шумо танзим кардан мумкин аст, умуман, массажҳои шведӣ ламси сабуктарро истифода мебаранд ва аксар вақт бо каме дароз кардани нарм ва ароматерапия пайваст карда мешаванд.
Хатти поён
Агар шумо қаблан ҳеҷ гоҳ масҳ нагирифта бошед, шумо аз гирифтани массаж асабонӣ мешавед ё шумо танҳо барои истироҳат ва истироҳат каме вақт меҷӯед (бар хилофи хоҳиши кор кардан бо майнаҳои якрав ё минтақаҳои мушаххаси нороҳатӣ, ки шуморо ташвиш медоданд. шумо), мо массажи шведӣ тавсия медиҳем.
Массажи бофтаи амиқ чист?
Манфиатҳо
Хуб, ҳоло массажи бофтаи амиқ. Тавре ки аз номаш бармеояд, ин намуди массаж ба қабатҳои мушакҳо ва бофтаи пайвасткунандаи шумо амиқтар ворид мешавад (фассия). Тавре ки шумо эҳтимол танҳо аз тавсиф тахмин карда метавонед, ин намуди табобат нест, ки шумо эҳтимол дар давоми хоб меравед.
Гарчанде ки баъзе усулҳое, ки ҳангоми массажи амиқи бофта истифода мешаванд, ба усулҳои массажи Шветсия монанданд, ҳаракатҳо умуман сусттаранд ва фишор каме қавитар ва бештар дар ҳама ҷойҳое, ки шумо шиддати музмин ё дардро эҳсос мекунед, мутамарказ мешавад. 'Мо барои ҷароҳатҳои зиёди ортопедӣ массаж ё терапияи дастӣ истифода мебарем. Баъзе соҳаҳои мушаххасе, ки массаж метавонад фоидаовар бошад, дар табобати дарди гардан ва дискҳои гернийи гарданаки бачадон ва дар ҳузури дарди пушт ва дискҳои чурраи камар аст ”мегӯяд Келлен Скантлбери, DPT, CSCS ва директори генералии Fit Club NY . Массаж терапевти шумо дастҳо, нӯги ангуштон, буғумҳо, бозуҳо ва оринҷҳои худро барои расидан ба он қабатҳои амиқтари мушакҳо ва бофтаҳо истифода мебарад.
Сатҳи дард
Мо медонем, ки шумо чӣ фикр доред: Оё ин дард мекунад? Аксарияти одамон эҳсоси нороҳатиро дар давоми табобат тавсиф мекунанд, гарчанде ки шумо бояд ҳатман гап занед, агар ин барои шумо хеле дардовар бошад. 'Масҳ метавонад зарари бештар аз фоида расонад, вақте ки одамон намедонанд, ки чӣ кор карда истодаанд. Ман медонам, ки ҳама аз хонум дар салони нохунҳо масҳ гирифтанро дӯст медоранд, аммо шояд ин сабаби дарднок будани шумо бошад. Ҳар вақте, ки шумо масҳ мегиред, шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки он шахс дар бораи анатомияи инсон ва чӣ тавр мушакҳо, устухонҳо ва бофтаҳои нарм якҷоя кор мекунанд, фаҳмиши хуб дорад, ” ҳушдор медиҳад Скантлбери. Инчунин, мо фаҳмидем, ки нафаскашии амиқ - хусусан вақте ки терапевти шумо дар ин соҳаҳои дар боло зикршуда кор мекунад - метавонад нороҳатиро сабук кунад.
Таъсири тарафҳо
Чизи дигаре, ки бояд қайд кард: Пас аз массажи амиқи бофта, шумо метавонед пас аз як ё ду рӯз каме дард ҳис кунед. Ин сабаби он аст, ки кислотаи лактикӣ, ки ҳангоми табобат хориҷ мешавад (бинобар ин аксари терапевтҳо тавсия медиҳанд, ки ба шумо оби зиёд нӯшед, то ҳама чизро аз бофтаҳои шумо тоза кунед). Боз ҳам, агар шумо пас аз массажи амиқи бофтаи худ каме сахтии аввалро ҳис кунед, ин комилан муқаррарӣ аст. Танҳо аз он H2O нӯшиданро давом диҳед ва он бояд дар давоми як рӯзи дигар мегузарад.
Хатти поён
Агар шумо дарди музмини мушакҳо дошта бошед, аз машқҳои шадид ё машқ ё барқароршавӣ пас аз ҷароҳат барқарор шуда бошед, шумо метавонед массажи амиқ бофтаро баррасӣ кунед. 'Ман маъмулан усулҳои массажро барои ҷароҳатҳои шадидтар истифода мебарам, то бофтаҳо истироҳат кунанд ва ба тарзи ҳаракати онҳо ҳаракат кунанд', - шарҳ медиҳад Скантлбери. Бо вуҷуди ин, агар шумо ба лахтаҳои хун майл дошта бошед, ба наздикӣ аз ҷарроҳӣ барқарор шуда бошед, ҳолати тиббӣ ба монанди остеопороз ё артрит дошта бошед ё ҳомиладор бошед, аввал бо духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки онҳо чӣ тавсия медиҳанд. 'Гуфтани арзёбии дуруст метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки оё массаж як қисми дурусти нақшаи табобат барои шумо аст' гуфт Скантлбери.
Пас, ман бояд массажи шведӣ ё массажи амиқро гирам?
Ҳарду массаж манфиатҳои худро доранд, аммо агар шумо то ҳол дар бораи он ки кадомашро гирифтан лозим нест, фикр кунед, ки аз массаж чӣ мехоҳед. Оё шумо дарди шадид ё минтақаи мушаххасе доред, ки муддате шуморо ташвиш медиҳад? Массажи амиқ метавонад дар ин ҷо муфидтар бошад. Оё шумо худро каме сахтгир ё хаста ҳис мекунед ва дар ҳаёти худ ба ягон TLC-и умумӣ ниёз доред? Мо тавсия медиҳем, ки бо массажи шведӣ равед.
Ва новобаста аз он, ки шумо кадом табобатро интихоб мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ниёзҳои худро ба терапевти массажии худ ба таври возеҳ хабар диҳед. Вай метавонад бо шумо кор кунад, то таҷрибаеро, ки ба шумо натиҷаҳои беҳтарин медиҳад, танзим кунад. Ҳоло, агар шумо ба мо ниёз дошта бошед, мо дар сари мизи масҳ қарор гирифта, ба Эня меравем.
МАВЛУД: Ҳама чизеро, ки шумо бояд дар бораи гирифтани массажи варзишӣ донед
