Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо пас аз каме роҳ рафтан худро хеле хаста ё хаста ҳис мекунед? Ё, як ё ду соат дар ҷои коратон, пас шумо ногаҳон худро хаста ҳис мекунед. Ин аз он сабаб аст, ки шумо устувории суст доред. Агар шумо яке аз онҳое бошед, ки ба ин гурӯҳ дохил мешаванд, пас ин аст роҳи ҳалли шумо, ки воқеан кор мекунад.
Албатта, шумо шояд дар бораи йогаҳои асана барои табобати баъзе шароити саломатӣ ба монанди мушкилоти нафаскашӣ ё мигрен шунидаед. Аммо инчунин баъзе осонҳои йога мавҷуданд, ки барои мустаҳкам кардани қобилияти шумо ва пешгирӣ аз хастагии он мусоидат мекунанд.
Ҳамчунин бихонед: Йога барои коҳиш додани стресс
Пас, имрӯз дар ин мақола мо муҳокима хоҳем кард, ки чӣ гуна аз хастагӣ халос шавем ва хастагиро бо асанаҳои йога бизанем.
Чӣ маҳз касро хаста мекунад? Вақте ки бадан оксигени мувофиқ намерасад, узвҳо ва узвҳои бадан муътадил кор карда наметавонанд. Ин ба хастагӣ ва хастагӣ оварда мерасонад.
Аз замонҳои қадим йога барои табобати чунин шароит истифода мешуд. Ҳамин тавр, ин аст рӯйхати ин чанд асанаҳои йога, ки барои мубориза бо хастагӣ ва хастагӣ самаранок кӯмак мекунанд. Инро Санҷ.
1. Сетубандхасана (Позаи пул)
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Setubandhasana:
а. Тамоман ба пушт хобида ва пас зонуҳоятонро бикашед.
б. Дастҳоятонро ба ҳарду тараф бо кафҳо ба тарафи рост ҷойгир кунед.
в. Оҳиста пуштро аз фарш бардоред, то манаҳатон ба синаатон расад.
г. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар ду рон ба ҳамдигар параллел бошанд.
д. Ҷисмро мувозинат кунед ва пас аз чанд сония дар мавқеъ нигоҳ доред.
2. Устрасана (Позаи шутур)
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Устрасана:
а. Ба зону зону занед. Дастҳоятонро дар қафои болоии худ нигоҳ доред, бо кафҳои худ пуштибонӣ кунед.
б. Устухони худро оҳиста ба сӯи pubis худ кашед ва боварӣ ҳосил кунед, ки кашишро дар баҳр эҳсос мекунед.
в. Оҳиста бо сар ва дастҳои рост ба поён хам шавед ва пои худро бо дастҳо доред.
г. Боварӣ ҳосил кунед, ки гарданро фишор надоред.
д. Тақрибан 30-40 сония дар мавқеъ нигоҳ доред ва сипас оҳиста берун оед.
3. Супта Вирасана (Позаи қаҳрамон такя зада)
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Supta Virasana:
а. Дар болои бистар зону зада, бо дастҳои худ ба ду тарафи рон гузошта шавад.
б. Дар ҳолати ақиб ба сӯи фарш дароз кашед ва нафаси чуқур кашед.
в. Вазни худро ба дасти худ гузоред. Пас вазнинии баданро ба оринҷ ва бозувон нарм кунед.
г. Оҳиста дастҳоятонро бо пушти худ ба қафо гузоред ва пуштро ба сӯи устухони дум тела диҳед.
д. Чанд сония дар мавқеъ нигоҳ доред ва баъд берун оед.
4. Шалабхасана (позаи малах)
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Шалхасана:
а. Бо шикам дар замин хобед, ангуштони пой дар замин ва манаҳро ба замин сахт гузоред.
б. Зону ва оринҷҳои худро рост нигоҳ доред.
в. Нафаси чуқур кашед ва оҳиста қафаси сина, дастҳо, пойҳо ва ронҳои худро аз фарш бардоред.
г. Оҳиста-оҳиста, ба қадри имкон дасту пойҳоятонро дароз кунед.
д. Чанд сония дар мавқеъ нигоҳ доред. Нафас бароварда, пас ба ҳолати муқаррарӣ баргардед.
f. Инро 3-4 маротиба кунед.
