ЧӢ ҚАДАР ВАҚТ ШУМО БОЯД БЮСТГАЛТЕРҲОИ ВАРЗИШИИ ХУДРО ИВАЗ КУНЕД?

Агар шумо ҳеҷ гоҳ дар дарси Barry's Bootcamp нахонда бошед, шумо бояд чанд чизро донед: Ин комилан дуруст аст, ки вазнҳои пешниҳодшударо мувофиқи сатҳи фитнесатон мувофиқ созед, шумо бешубҳа мехоҳед як шиша об биёред ва вақте ки шумо дар болои курс давидан мехоҳед. шумо ногаҳон маҷбур мешавед, ки то чӣ андоза дастгирикунандаро мушоҳида кунед (ё дар ҳолати ман, дастгирнашаванда ) бюстгатерчаи варзишии шумо ба воситаи оинаи калоне, ки дар масофаи дур ҷойгир шудааст.

Ҷаҳаннам, ман сахт ба бюстгалтерҳои нави варзишӣ ниёз дорам, ягона чизест, ки ман ҳангоми тарки синфи аввалам фикр карда метавонистам. Ба зудӣ аз паи, ДАР Эбби, ту бюстгалтерками варзишӣ мепӯшӣ, ки тақрибан даҳ СОЛ пеш дар соли якуми коллеҷ харида будӣ. Бояд гуфт, ки даҳ сол бешубҳа барои соҳиб шудан ба аксари либосҳо хеле тӯлонӣ аст, бигзор бюстгалтер, ки шумо ба таври фаровон арақ мекашед ва ҳар дафъае, ки онро мепӯшед, ҳудуди матоъро тела диҳед. Аммо ин маро дар ҳайрат гузошт, ки чанд вақт бояд мо бюстгалтерҳои варзишии худро иваз мекунем?

Мо аз коршиносон, Молли Барр, менеҷери лоиҳа оид ба либосҳои студияи занона ва бюстгалтерҳои варзишӣ пурсидем. Тавозуни нав , ва Ҷулиан Ракман, менеҷери хати маҳсулот оид ба либос ва бюстгалтерҳои занона Брукс Давидан . Ва ҷавоб метавонад шуморо ба ҳайрат орад ва даҳшатнок кунад.

Тасвирҳои Getty

Аввалин чизест, ки мо бояд чанд вақт бояд бюстгалтерҳои варзишии худро иваз кунем? Ҷавоби кӯтоҳ: Ҳар шаш то 12 моҳ. 'Одатан, мо тавсия медиҳем, ки бюстгалтерҳои варзишӣ набояд рӯзи таваллудро ҷашн гиранд' мегӯяд Ракман, аммо ин албатта аз намуди машқҳои шумо ва чанд вақт вобаста аст. Омӯзиш барои марафон ва давидан бюстгалтерро назар ба давидан ё йогаи зуд тезтар фарсуда мекунад ва мутаассифона суръати аз даст додани брюсгалтерҳои варзишии шумо низ мустақиман ба калон будани синаи шумо вобаста аст.

Чӣ тавр мо метавонем бифаҳмем, ки бюстгалтерҳои мо аз давраи аввалаи худ гузаштаанд? Ба тамғакоғазҳои фарсуда ва тасмаҳои поёнӣ ва тасмаҳо диққат диҳед, ки дигар барои дастгирӣ шиддат намедиҳанд. 'Санҷиши осон кашидан ба банди поён аст. Муқовимати кам ё тамоман маънои онро дорад, ки бюстгалтерҳои шумо ба нафақа омодаанд,' мефаҳмонад Барр.

Ба ғайр аз дастгирии камтар, оё ягон хатари машқ кардан дар бюстгалтерҳои варзишии мӯҳлаташ гузашта вуҷуд дорад? Гарчанде ки таъсири манфии аввалия танҳо нороҳатӣ аст, истифодаи давомдор метавонад воқеан ба бофтаи сина зарар расонад. 'Ҳангоми машқ бофтаи синаи шумо бояд ба ҳаракат ва таъсироти зиёд тоб оварад' мегӯяд Ракман. 'Дарвоқеъ, вақте ки зан давида мешавад, бофтаи синааш дар шакли ҳашт ҳаракат мекунад. Бе сатҳи дурусти дастгирӣ, ин ҳаракат метавонад ба нороҳатӣ оварда расонад ва бо мурури замон метавонад боиси шикастани бофтаи сина гардад, ки дар навбати худ маънои дароз кардан ва овезон шуданро дорад. На он чизест, ки аксари мо барои он меравем.

Тасвирҳои Getty

Дарси омӯхташуда. Акнун, чӣ гуна мо метавонем боварӣ ҳосил кунем, ки мо бюстгалтерҳои варзишӣ мегирем, ки ба ниёзҳои мо мувофиқат кунад? Интихоби дурусти варзишӣ аз ду омили муҳим, бадани шумо ва машқи шумо вобаста аст. Тавре ки Барр мефаҳмонад, 'бофтаи синаи ҳар як шахс гуногун аст. Онҳое, ки бофтаи сина мустаҳкамтаранд, метавонанд бо дастгирии ҳадди ақал кор кунанд ва ҳаракати кам ё тамоман эҳсос кунанд. Дигарон (новобаста аз андозаи коса) метавонанд ба дастгирии бештар ниёз дошта бошанд.' Ва агар шумо машқи миёна ё баланд таъсир дошта бошед (ба мисли давидан, бокс, HIIT ё ресандагӣ), шумо ба таври худкор сатҳи баландтари дастгирӣ нисбат ба шахсе, ки машқҳои камтаъсир мекунад (ба мисли йога, барр ё вазн) талаб мекунед.

Дар бораи боварӣ ҳосил кардан, ки мо андозаи дуруст ва мувофиқро интихоб мекунем? Хушбахтона барои мо, маслиҳати Барр ва Ракманро метавон бо рӯйхати дақиқи чор нукта ҷамъбаст кард.

1. Бо банди поён оғоз кунед. Азбаски ин асоси дастгирии бюстгалтерҳои варзишӣ аст, муҳим аст, ки банди поён рост ва бехатар ҷойгир бошад. Он набояд ба ягон ҷо савор шавад ва ҳаракат кардан осон набошад.

2. Баъдан, ба пиёлаҳо нигаред. Дар он ҷо бояд резиши сифр ё рахна набошад ва агар бюстгалтер дорои сими зеризаминӣ бошад, он бояд ҳар як синаро бе ягон чич кардан ё пахш кардан баробар иҳота кунад.

3. Тасмаро танзим кунед. Бояд баъзе шиддат вуҷуд дошта бошад, ки тасмаҳоро дар ҷои худ нигоҳ медорад ва дастгирии иловагӣ пешниҳод мекунад, аммо онҳо бешубҳа набояд кобед (ё лағжиш ба ин масъала). Агар тасмаҳоро танзим кардан ғайриимкон бошад ва дуруст нишаста набошанд, пас ин бюстгалтерҳои услубӣ эҳтимол барои шакли бадани шумо мувофиқ нестанд ва ба ҷои санҷидани андозаи дигар, шумо бояд якеро дар буриши дигар ҷустуҷӯ кунед.

4. Акнун ҷаҳед! Шумо бояд дар утоқи либоспӯшӣ бо ҳаракати каме ба боло ва поён ҷаҳед.

Пеш аз он ки мо барои пур кардани коллексияи худ берун равем, ягон суханони охирини ҳикматӣ? 'Аз хушккунак гузаред! Гармии аз ҳад зиёд матоъро мешиканад ва рӯзҳои шӯҳрати бюстгалтератонро кӯтоҳ мекунад,' мегӯяд Барр. Шумо инчунин метавонед истифода баред як шустушӯи ҷомашӯии махсус барои либоси варзишӣ ки бо бактерияҳо аз арақ самараноктар мубориза мебарад, то умри бюстгалтерҳои шуморо зиёд кунад. Дар мавриди он, ки шумо бояд дар ҷевони худ чӣ қадар бюстгалтерҳои варзишӣ дошта бошед, 'қоидаи умумие, ки мо онро риоя карданро дӯст медорем, ин аст, ки шумо бояд ҳадди аққал се бюстгалтерҳои варзишии дӯстдоштаатонро дар доираи гардиши худ дошта бошед' илова мекунад Ракман.

Чунин ба назар мерасад, ки вақти он расидааст, ки духтарони худро бо чизи нав муносибат кунед (ва воқеан дастгирӣ). Баъзе аз услубҳои дӯстдоштаи варзишии мо дар зер харид кунед.