Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳомиладорӣ бисёр бемориҳои ҷисмониро меорад. Яке аз онҳо қабз будан. Онро ба гормонҳо ё сохтори парҳезии худ айбдор кунед, мубориза бо қабз ҳангоми ҳомиладорӣ кори душвор аст.
Аммо, баъзе доруҳои пурраи исботшуда мавҷуданд, ки хонумҳо барои раҳо ё ҳадди аққал каме коҳиш додани масъалаҳои марбут ба қабз истифода мебурданд.
- Қабз ҳангоми ҳомиладорӣ
- Чаро хонумҳои ҳомила қабз мешаванд?
- Роҳҳои табобати қабз ҳангоми ҳомиладорӣ
Қабз ҳангоми ҳомиладорӣ
Дарди шикам, камҳаракат рафтани рӯъда ва берун рафтани ихроҷ ин ҳама масъалаҳои марбут ба қабз ҳастанд, ки қариб ҳамаи занони ҳомила дар вақти муайяне ҳангоми ҳомиладорӣ, хусусан дар давраи семоҳаи охир ҳангоми калон шудани шикам дучор меоянд.
Онро дар тағирёбии гормоналӣ, оҳан дар витаминҳои пренаталӣ ё фишор ба шикам айбдор кунед, шумо барои пурра бартараф кардани аломатҳо кам коре карда метавонед. Ин нишонаҳо танҳо пас аз расонидани шумо нопадид мешаванд, аммо пайравӣ аз чанде аз доруҳои асосӣ метавонанд ба шумо каме аз ташвишҳои марбут ба қабз халос шаванд.
Чаро хонумҳои ҳомила қабз мешаванд?
Мушакҳои бадан аз ҳисоби зиёд шудани ҳорми прогестерон ҳангоми ҳомиладорӣ ба оромиш сар мекунанд. Ин ба мушакҳои рӯда низ дахл дорад. Ҳамин тавр, дар ниҳоят ҳозима таъсир мекунад ва гуфта мешавад, ки суст мешавад ва ба қабзият оварда мерасонад.
Қабз ҳангоми ҳомиладорӣ як чизи ғайриоддӣ нест. Мувофиқи маълумоте, ки дар Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica нашр шудааст, қариб 90 фоизи занони ҳомила ба ғайр аз мушкилоти дигари рӯъда бо мушкилоти қабз рӯ ба рӯ мешаванд. Одамон аз замонҳои қадим усулҳои гуногуни рафъи қабзро дар маҷмӯъ истифода мебурданд - ин табобати табиӣ ва инчунин доруҳои дорусоз, аз қабили исҳолотро дар бар мегиранд.
Аммо, вақте ки қабз ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад, миқдори маҳлулҳое, ки шумо метавонед барои рафъи нишонаҳо истифода баред, танҳо чандто кам мешавад. Барои хондани маълумоти бештар дар бораи роҳҳои ҳалли бедардии қабз, ки барои ҳомиладорӣ ҳастанд, хонед.
Роҳҳои табобати қабз ҳангоми ҳомиладорӣ
• Занони ҳомила бояд парҳези серғизо дошта бошанд. Ин ба пешгирии қабз кӯмак мекунад. Он инчунин антиоксидантҳо ва витаминҳо медиҳад. Занони ҳомила бояд истеъмоли камаш 25 то 30 грамм нахи парҳезиро таъмин кунанд.
Кӯшиш кунед, ки дар парҳези худ сабзавот, меваҳои тару тоза, нахӯд, лӯбиё, ғалладонагиҳои лӯбиёӣ, наск, нони ғалладонаги ва қоқ. Шумо метавонед хӯриши меваро бо истифода аз себ, банан, малина, анҷир ва кулфинай созед. Шумо инчунин метавонед як табақи болаззатро танҳо бо пухтани омехтаи ҷуворимакка ширин, сабзӣ ва навдаҳои Брюссел омода кунед.
• Худро хуб обдор нигоҳ доред. Як идеяи хуб аст, ки истеъмоли обро ҳангоми ҳомиладорӣ ду баробар зиёд кунед. Тавсия дода мешавад, ки ҳамаи хонумҳои ҳомила бояд ҳадди ақалл 8 стакан об нӯшанд. Ин кафолат медиҳад, ки рӯдаҳои шумо мулоим нигоҳ дошта мешаванд ва метавонанд тавассути рӯдаи ҳозимаи шумо бемалол ҳаракат кунанд.
• Истеъмоли ҳаррӯзаи худро ба хӯрокҳои хурдтар тақсим кунед. Шумо метавонед аз се то хӯроки калон аз панҷ то шаш хӯроки хурд дошта бошед. Ин барои аз қабз то андозае сабукӣ бахшидан хизмат мекунад. Вақте ки хӯрок хурдтар мешавад, меъда қодир аст, ки хӯрокро ба осонӣ ҳазм кунад.
Ҳамин тавр, ғизо низ ба таври рӯфта ба рӯда ва колон интиқол дода мешавад. Хӯрдани хӯрокҳои калон метавонад меъдаро аз меъёр зиёд кунад ва ба системаи ҳозима барои коркарди ғизои истеъмолшуда кори душворе диҳад.
• Зани ҳомила бояд худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол нигоҳ дорад. Агар шумо худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол нигоҳ доред, рафъи қабз соддатар мешавад. Варзиши сабук метавонад рӯъҳои шуморо такмил диҳад. Зани ҳомила (агар саломатӣ иҷозат диҳад) бояд мунтазам машқ кунад - ҳадди ақал се маротиба дар як ҳафта тақрибан ним соат ҳар рӯз.
Йогаи пеш аз таваллуд интихоби афзалиятноки фаъолияти ҷисмонӣ барои аксари занони ҳомила мебошад. Шумо инчунин метавонед ба сайри дарозмуддати ҳаррӯза равед. Барои фаҳмидани машқҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар анҷом дода мешаванд, шумо метавонед бо духтур муроҷиат намоед (хусусан агар шумо ба варзиш машғул бошед).
• Бо вуҷуди кӯшиши табобати асосӣ, агар шумо то ҳол худро қабз бинед, пас шумо набояд хеле пеш аз муроҷиат ба духтуратон интизор шавед. Агар шумо шадидан қабз шавед, табибатон метавонад барои истифодаи муваққатӣ нармкунандаи ҷасадро таъин кунад. Нармкунандаҳои табуреткаро муддати дароз набояд истифода бурд, зеро ин метавонад боиси камобӣ ва мувозинати электролитҳои бадан гардад.
Нармкунандаҳои табуретка барои тар кардани рӯдаҳо пешбинӣ шудаанд, то онҳо ба осонӣ берун раванд. Онҳо муфиданд, хусусан вақте ки иловагиҳо пеш аз таваллуд (масалан, оҳан), ки занони ҳомила мегиранд, сабаби асосии қабз шудан мебошанд.
Бо вуҷуди ин, нармкунакҳои табобатро аз рӯи нарх нагиред. Онро пас аз тавсияи духтур истифода бурдан беҳтар аст, зеро ҳамаи доруҳо ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар нестанд.
Қабз ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳарчанд бадтар аз он, ки эҳсос мешавад, хеле маъмул аст. Гарчанде ки ба шумо лозим меояд, ки бо он тавассути доруҳои асосӣ ва ё бо истифода аз нармкунандаҳои санду мубориза баред, пас боварӣ ҳосил мешавад, ки шумо онро фиристодаед.
Қавӣ бошед ва ин масъаларо тавре ҳал кунед, ки шумо дар ҳама марҳилаҳои душвори ҳаётатон мехоҳед. Пас аз истифодаи усулҳои асосии дар боло тавсияшуда, метавонад нороҳатиҳои ҳаракати душвори баданро то андозае сабук кунад.
