Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Баргҳои наъно, ки маъмулан бо номи пудина маъруфанд, яке аз гиёҳҳои хушбӯй мебошад. Пудина на танҳо барои мақсадҳои кулинарӣ, балки барои мақсадҳои шифобахш низ истифода мешавад. Растанӣ инчунин дорои хосиятҳои пепетикӣ мебошад. Пудина ҳамчун яке аз компонентҳои марказии Аюрведа аз замонҳои қадим истифода мешуд.
Баргҳои наъно камтар калория доранд. Аз сабаби таркиби бойи нахи гиёҳ, он метавонад ба пешгирии ҳозима кумак кунад, сатҳи баланди холестеринро коҳиш диҳад ва хавфи афзоиш ва фарбеҳиро маҳдуд кунад [1] . Истеъмоли наъно инчунин метавонад ба ангезиши ферментҳои ҳозима кумак кунад ва дар навбати худ, миқдори чарбҳоро ба энергияи қобили истифода табдил диҳад ва ба ин васила дар бадан фарбеҳ шудани равғани иловагиро пешгирӣ кунад [ду] [3] .
Маззаи хеле маъмуле, ки дар қандҳо барои нӯшидан аз хамираҳои дандоншӯ ба тозакунандаи даҳон истифода мешавад, пудина ҳозимаро беҳтар мекунад, дилбеҳузуриро пешгирӣ мекунад, мушкилоти роҳи нафас, депрессия ва хастагиро табобат мекунад ва нафаси даҳонро пешгирӣ мекунад [4] .
Хуб, шумо шояд дар бораи беҳтар кардани ҳозима ва тоза кардани системаи шумо пудина шунида бошед, аммо имрӯз дар ин мақола мо мавзӯи баргҳои пудинаро барои талафоти вазнин муҳокима хоҳем кард.
Аз наъно (Пудина) ва талафоти вазн
Калорияҳои паст ва миқдори хуби нахи парҳезӣ дар баргҳои наъно дар идоракунии талафоти вазнин нақши калон доранд [5] . Баргҳои наъно инчунин дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва ҳамзамон якчанд манфиатҳои саломатии он мебошанд [6] .
Изҳор карда шудааст, ки истеъмоли барги наъно метавонад ба шумо солимона вазни зиёдатӣ диҳад. Пас, чӣ гуна баргҳои наъно ба талафоти вазнин кумак мекунанд? Биёед бубинем.
Дар калорияҳо кам аст : Тавре ки дар боло гуфтем, баргҳои наъно калорияҳои кам доранд ва ҳангоми истеъмол ба афзоиши вазн мусоидат намекунанд [7] .
Метаболизмро тақвият медиҳад : Истеъмоли наъно метавонад ба ангезиши ферментҳои ҳозима кумак кунад, ки азхудкунии ғизоҳои муҳимро аз ғизо беҳтар кунанд [8] . Вақте ки ғизоҳо ба таври ҷиддӣ ғарқ мешаванд, метаболизматон табиатан беҳтар мешавад [9] . Ва метаболизми зудтар, дар навбати худ, ба талафоти вазнин мусоидат мекунад [10] .
Ҳозима мусоидат мекунад : Тадқиқотҳо қайд карданд, ки истеъмоли барги наъно метавонад ба беҳтар шудани ҳазм кумак кунад. Яъне, таркиби фаъоли ментол дар барги наъно метавонад ҳозимаро тақвият диҳад. Ин ба талафоти вазнин кӯмак мекунад, зеро системаи сусти ҳозима метавонад раванди талафоти вазнинро маҳдуд кунад [ёздаҳ] [12] .
Чӣ гуна истифода бурдани баргҳои наъно барои талафоти вазн
Ба роҳҳои истифодаи дастурхони пудина ё баргҳои пудина барои аз даст додани вазн нигаред.
1. Чойи пудинагӣ (Пудина)
Барои ин, шумо метавонед аз баргҳои хушки наъно ё баргҳои тару тоза истифода баред. Дар сурати чой кардани тару тоза аз наъно, чанд барги пудинаи тару тоза гирифта, ба оби ҷӯшон илова кунед ва муддате ҷӯшонед. Сипас онро тақрибан як дақиқа баланд кунед. Онро соф кунед ва сипас бинӯшед.
Дар сурати аз баргҳои хушк пудина чой гирифтан, чанд барги пудинаи хушкро гирифта, баъд ба оби ҷӯшон илова кунед. Онро тақрибан 10 дақиқа пеш кунед. Онро соф кунед ва бинӯшед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шумо метавонед дар як рӯз 2-3 пиёла чойи наъно бинӯшед, то натиҷаи беҳтарин ба даст оред.
2. Афшура аз наъно (Пудина)
Як даста барги наъно ва як дастаи дигари барги кориандаро гиред. Инҳоро дар якҷоягӣ бо як стакан об ва як қатор намак ва мурч сиёҳ илова кунед. Тамоми компонентҳоро хуб омезед. Ним шарбати лимӯро ғунҷонед ва пас аз субҳи барвақт як стакан ин афшураро бинӯшед.
3. Ба хӯрок пудина (Пудина) илова кунед
Чанд барги тару тозаи пудинаро гирифта, ба хӯриши дӯстдоштаатон илова кунед ва баъд доред. Он на танҳо шамолхӯрии меъдаро пешгирӣ мекунад, балки ба талафоти вазнин мусоидат мекунад. Дар баробари ин, шумо бояд аз хӯрокҳои чарбӣ ва хӯрокҳои равғанин, ки аз калорияҳо бой мебошанд, канорагирӣ кунед.
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Гарчанде ки ин тадбирҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки сайри вазни шуморо дастгирӣ кунед, машқҳои мунтазам, парҳези солим ва мутавозин ва ҳар рӯз ним соат роҳ рафтан ҳатмист, агар касе ба гум кардани вазн нигоҳ кунад.
Саволҳои зиёд такрормешуда
Савол: Оё баргҳои наъно чарбуи шикамро кам мекунанд?
БА . Бале. Баргҳои наъно боиси пайдоиши сафрҳои иловагӣ аз ғадуди ғад, ки ба организм барои ҳазми чарбҳо кӯмак мекунанд.
Q. Таъсири манфии барги наъно кадомҳоянд?
БА. Баргҳои наъно метавонанд ба баъзе таъсироти номатлуб, аз ҷумла зардаҷӯшӣ, хушк шудани даҳон, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ оварда расонанд.
Савол: Оё наъно детокс аст?
БА. Бале, баргҳои наъно ба ҳозима кумак мекунанд ва меъдаро ҳал мекунанд. Аз сабаби таркиби калий, баргҳои наъно инчунин ба барқарорсозии тавозуни муқаррарии моеъ ва хориҷ шудани дабдаба мусоидат мекунанд.
Савол. Оё ман метавонам баргҳои пудинаро хоидам?
БА. Бале. Хондани баргҳо метавонад ба рафъи бӯи ба вуҷуд овардаи бактерияҳо аз дандонҳои шумо кумак кунад ва инчунин ба шумо нафаси тозае бахшад.
Савол: Оё аз ҳад зиёд пудина барои шумо зарар дорад?
БА. Одамоне, ки гирифтори бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ (GERD) мебошанд, набояд аз наъно истифода баранд, зеро он метавонад нишонаҳоро бадтар кунад ва равғани наъно дар миқдори зиёд заҳролуд шавад.
Савол: Оё наъно стимулятор аст?
БА . Мурчи пудинагӣ хусусиятҳои антисептикӣ дорад ва ҳамчун стимулятор ҳисобида мешавад.
Савол: Баргҳои наъно чӣ манфиатҳо доранд?
БА. Он барои табобати бӯи даҳон истифода мешавад, метавонад кори майна ва нишонаҳои хунукиро беҳтар кунад, метавонад дарди пистонро аз синамаконӣ коҳиш диҳад ва метавонад дар табобати IBS ва ҳозима кумак кунад.
Савол: Чаро наъно барои бачаҳо хуб нест?
БА. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки наъно метавонад ғарқшавӣ дар сатҳи тестостеронро ба вуҷуд орад.
