Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳомиладорӣ ва модар барои зан гузаришҳои зиёдеро ба амал меорад. Кор бо блюзҳои пас аз ҳомиладорӣ метавонад душвор бошад. Модаре, ки худашро нигоҳубин намекунад ва ба ҷои он танҳо ба нигоҳубини кӯдаки навзод боварӣ дорад, наметавонад вазифаҳои модариро бо нерӯи азим иҷро кунад, зеро бадани зан низ ба истироҳат ва ғамхории зиёд ниёз дорад, то тавонанд аз ӯҳдаи душвориҳое, ки бадан ҳангоми ҳомиладорӣ ва таваллуд аз сар гузаронидааст.
Таваллуд кардан вазифаи бениҳоят бузург аст ва ҷамъоварии солимии эмотсионалӣ, ҷисмонӣ ва рӯҳӣ каме вақтро талаб мекунад. Барои барқарор кардани қуввае, ки баданатон пеш аз ҳомиладорӣ нишон дода буд, шитоб накунед.
- Усули Ayurvedic ба нигоҳубини таваллуд: Ҷавоншавӣ ва барқарорсозӣ
- Вақте ки модари нав дуруст ғамхорӣ намекунад, чӣ мешавад?
- Аҳамияти хӯрокҳои Sattvic
- Зарурати парҳези парокандаи Вата барои модарони нав
- Масҳ кардани бадан барои ҷавонон
Усули Ayurvedic ба нигоҳубини таваллуд: Ҷавоншавӣ ва барқарорсозӣ
Ҳар як модар пас аз таваллуд на камтар аз 42 рӯз ба истироҳат ва нигоҳубин ниёз дорад. Калиди ин ором кардани ватаи аст. Пас аз таваллуд, зан бисёр энергия, моеъ ва хунро аз даст медиҳад. Аз ин рӯ, Аюрведа тавсия медиҳад, ки модари нав дар намуди парҳези хуб бо истифода аз гиёҳҳо ва массажи хуби эҳёгарӣ ба нигоҳубин ниёз дорад. Парҳез, масҳҳои равғанӣ ва гиёҳҳо ҳамчун се сутуне хидмат мекунанд, ки метавонанд дар бадани модари нав дар давоми 42 рӯзи ҷамъшавии ҷавонӣ сабукии зиёд бахшанд. Ҷисми модари навро бо роҳи ором кардани вата ва ғизои фаровон таъмин кардан мумкин аст.
Вақте ки модари нав дуруст ғамхорӣ намекунад, чӣ мешавад?
Бояд дарк кард, ки пас аз таваллуд модари нав бояд аз тамоми вазифаҳояш озод карда шавад ва танҳо ба кӯдак ғизо диҳад ва худашро нигоҳубин кунад. Ҳангоми хоби кӯдак модар бояд хоб кунад. Кай ширдиҳӣ, ғизои модар низ бояд ғамхорӣ карда шавад. Набудани парҳези дуруст метавонад ба хастагии азим оварда расонад. Ғизои солим ба табобат ва барқароршавии зуд мусоидат мекунад. Набудани ғамхорӣ ва вазнинии корҳои хона дар баробари нигоҳубини кӯдаки навзод метавонад модарро стресс ва рӯҳафтода кунад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки аъзои дигари оила масъулияти корҳои гуногуни хонаро ба дӯш гиранд ва бигузоранд, ки модар истироҳат кунад ва шифо ёбад.
Аҳамияти хӯрокҳои Sattvic
Ғизои тозаи мутавозин ба модари нав тавсия дода мешавад. Маълум аст, ки хӯрокҳои Саттвик табобатро мусоидат мекунанд, зеро онҳо барои ҳазмашон осон аст. Парҳези Саттвик парҳезе хоҳад буд, ки дорои сифати sattva (гуна) бошад. Парҳези Sattvic ба меваҳои мавсимӣ, тухмҳо, чормағз, маҳсулоти ширӣ, лӯбиёгӣ, сабзавоти пухта ва ғалладонагиҳо аҳамияти калон медиҳад.
Дар робита ба Аюрведа, чарбҳои хуб барои модарони нав ғизо медиҳанд. Равғанҳои хуб sattvic ҳисобида мешаванд. Онҳо метавонанд ҳамоҳангӣ ва мувозинатро дар ақл мусоидат кунанд. Ғизои Саттвик ба модари нав кӯмак мекунад, ки ором ва хоби осуда бихӯрад. Илми муосир мегӯяд, ки хӯрокҳои серравған озодшавии окситосинро дар майна ҳавасманд мекунанд. Ин аст, ки чаро мо пас аз истеъмоли хӯрокҳои чарбӣ худро ором ҳис мекунем. Бо вуҷуди ин, модари нав бояд аз равғанҳое, ки гидроген ё чуқур пухта мешаванд, дур бошад.
Зарурати парҳези парокандаи Вата барои модарони нав
Пас аз таваллуд, оташи ҳозимаи зан суст мешавад ва бояд дубора барқарор карда шавад. Аюрведа истеъмоли ғизои пас аз таваллуд тавлидкунандаи ватаро тавсия медиҳад. Мушкилоти ватаӣ, ки эҳтимолан модари нав дучор меояд, ноамнӣ, изтироб, қабз, ҳазм, газ ва норасоии хоб мебошанд. Парҳези оромкунандаи вата метавонад ин нишонаҳоро рафъ кунад.
Ба зан истеъмоли биринҷ, сирпиёз, зардоб, шир ва шӯрбоҳои гарми сабзавоти пас аз таваллуд тавсия дода мешавад. Ватае, ки сабзавот истеҳсол мекунад, метавонад газро дар тифл эҷод кунад, ки онро колик нишон диҳад. Вақте ки парҳезро сарфи назар мекунанд, номутаносибии вата боиси афзоиши вазн мегардад. Сатҳи баланди нобаробарии вата боиси бемориҳо, аз қабили артрит мегардад.
Ҷавҳарҳо ва ғалладонагиҳои ғалладонагиҳо барои модари нав ғизои мувозинати пас аз таваллуд хизмат мекунанд. Вақте ки дар системаи ҳозима вата ҷамъ мешавад, газ, қабз ва кашиш пайдо мешавад. Барои истеъмоли баъд аз таваллуд хӯрокҳои дорои калория, аз қабили равған, кокос, чормағз ва шўрбои гӯштӣ тавсия дода мешавад. Ин хӯрокҳо барои сохтани шири солим барои кӯдак мусоидат мекунанд. Инҳо низ модарро пас аз азобҳои тӯлонӣ дар давраи ҳомиладорӣ ва меҳнат пур мекунанд.
Масҳ кардани бадан барои ҷавонон
Дар доираи нигоҳубини Аюрведия, ба модари нав тавсия дода мешавад, ки масҳҳои равғани гарм бо номи 'абхянга' маъруф бошанд. Ин як намуди махсуси масҳ аст, ки танҳо барои занони баъди таваллуд таҳия шудааст. Abhyanga баъди таваллуд барои пешгирии номутавозунии vata dosha дар бадан хеле муфид аст. Ин массажи равғани гарм ҳарорати баданро танзим ва назорат мекунад. Ин масҳ барои он фароҳам оварда шудааст, ки ба модари сиҳатшаванда истироҳати комил фароҳам оварда шавад. Душҳои оби гарм шомили заҳрҳо ҳастанд, ки метавонанд бадани дардоварро эҳё кунанд. Ин массаж ба рафъи номутавозинӣ мусоидат мекунад ва дар навбати худ модарро аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ барои мушкилоти модарӣ дар рӯзҳои оянда омода месозад.
Вақте ки равғани гармро ба мушакҳои фишурда молед, дарди бадан таскин меёбад. Азнавсозии бофтаҳо мусоидат мекунад. Хунравии шадиди пас аз таваллуд назорат карда мешавад. Он инчунин ҳамаи партовҳои захирашударо аз бофтаҳои бадан берун мекунад. Вақте ки ин масҳ мунтазам ва такроран гирифта мешавад, дар хотираи ҳуҷайра таассуроти амиқ боқӣ монда, ба модари нав эҳсоси ғамхорӣ, муҳаббат ва амниятро медиҳад. Лактация саховатманд мешавад ва модар низ хоби ором мегирад.
Шаш ҳафтаи истироҳати пас аз таваллуд, ки мо ба таври беҳтарин барои ҳама модарони навзод мешунавем, бояд ҷиддӣ баррасӣ карда шавад. Ин вақтест, ки модари нав бояд ҷанбаҳои солимии ҷисмонӣ, эмотсионалӣ ва рӯҳониро барқарор кунад. Чӣ гуна шумо ба бадани пас аз таваллуд ғамхорӣ мекунед, дар ниҳоят ба шумо таъсир мерасонад, ки фарзанди афзояндаатонро чӣ гуна тарбия мекунад.
