Ин як иқдоми бузурги муборизаи ман буд. Агар ман бо дӯстдухтар, дӯст ё аъзои оила ихтилоф дошта бошам, онҳо дар бораи нуқтаи назари худ суханронии пурҳаяҷон мегуфтанд ва ман бо ... хомӯшӣ ҷавоб медиҳам. Ман кӯшиш мекардам, ки ҳарчи зудтар аз хона берун равам, баъд соатҳо (ё рӯзҳо) барои хунук шудан ва қарор додани он, ки ман чӣ гуфтан мехоҳам. Вақте ки ман инро фаҳмидам, ман бармегардам, узр мепурсам ва оромона тарафҳои баҳсамро баён мекунам. Ин як техникаи муборизаи бидуни низоъ буд, ки ба ман аз гуфтани ҳар чизе ки пушаймон шавам, монеъ шуд, ман фикр мекардам.
Аммо то он даме, ки шавҳарам дар аввали муносибатамон маро даъват кард, ки ман ҳатто фаҳмидам, ки ман кори нодуруст карда истодаам. Оё ту медонӣ, ки нопадид шудан бароят то чӣ андоза аламовар аст, дар ҳоле ки ман намедонам, ки чӣ рӯй дода истодааст ё эҳсоси ту чӣ гуна аст? аз ман пурсид. Ман ҳатто дар ин бора фикр накарда будам. Он чизе ки ман фикр мекардам, ки баҳсро рафъ мекунад, сангандозӣ шуд, як одати бениҳоят заҳролуд, ки барои шикастани он ман солҳо лозим буд.
Stonewalling, маҳз чист?
Stonewalling яке аз чаҳор омили бузургтарини талоқ аст, ба гуфтаи доктор Ҷон Готтман аз Институти Готтман , дар баробари танкид, нафрат ва мудофиавй. Стоунваллинг вақте рух медиҳад, ки шунаванда аз муошират даст кашад, хомӯш мешавад ва танҳо посух додан ба шарики худро қатъ мекунад, мегӯяд ӯ. Ба ҷои он ки бо шарики худ бо мушкилот рӯ ба рӯ шаванд, одамоне, ки сангборон мекунанд, метавонанд манёврҳои саркашӣ кунанд, аз қабили танзим кардан, рӯйгардон шудан, банд будан ё машғул шудан бо рафтори васвосӣ ё парешонкунанда. Эп, ин китоби дарсӣ барои ман дар мубориза аст. Он инчунин тақрибан ҳамон чизест, ки табобати хомӯшона, ки шумо онро аз мактаби ибтидоӣ дар хотир доред, маҳз роҳи баркамолтарини мубориза бо мушкилот нест.
Ман нафаҳмидам, ки ман сангреза шудаам. Чӣ тавр ман бас кунам?
Stonewalling як вокуниши табиӣ ба эҳсоси аз ҳад зиёди равонӣ мебошад Институти Готтман вебсайт шарҳ медиҳад. Шумо шояд ҳатто дар ҳолати рӯҳӣ набошед, ки ҳоло сӯҳбати ором ва оқилона дошта бошед. Аз ин рӯ, ба ҷои он ки ҳангоми баҳс худро аз даст кашед, барои дафъаи оянда нақшае омода кунед. Агар шарики шумо дар бораи он ки чӣ тавр шумо ҳеҷ гоҳ табақҳоро намешуед, сарзаниш кунад ва шумо ҳис мекунед, ки шумо сангрезӣ карданӣ ҳастед, бас кунед, нафаси чуқур кашед ва чизе бигӯед: Хуб, ман хеле хашмгинам ва ба ман лозим аст. танаффус. Оё мо метавонем ба ин каме дертар баргардем? Ман фикр мекунам, ки ман дурнамои бештаре хоҳам дошт, вақте ки ман он қадар хашмгин нестам. Пас 20 дақиқа вақт ҷудо кунед - не се рӯз — фикр кардан, бо кори оромкунанда машғул шудан, ба монанди хондани китоб ё сайругашт кардан ва баргашта, муҳокимаро аз ҷои оромтар идома додан.
Чӣ бояд кард, агар ман сангборон бошам?
Гарчанде ки ин хеле душвор аст созед касе сангпартоиро бас кунад, равиши шавҳарам барои ман хеле муфид буд. Вай оромона фаҳмонд, ки рафтори ман чӣ гуна ӯро эҳсос мекунад ва ба ман кӯмак кард, ки дарк кунам, ки техникаи ман аз фоида бештар зарар дорад. Вай гуфт, ки ӯ ҳатто афзалтар мебуд, ки ман чизе бигӯям, ки ҳангоми муноқиша пушаймон шавам ва баъдтар узрхоҳӣ кунам, аз тӯфон берун шудан ва чизе нагӯям. Нагуфтани чизе ӯро водор кард, ки аз ман хавотир шавад ва аз ояндаи муносибатҳои мо асабонӣ кунад. То он даме, ки ӯ онро ба миён наовард, ҳеҷ яке аз инҳо ба сарам наомадааст.
Агар шарики шумо ба нуқтаи назари шумо гӯш диҳад ва розӣ шавад, аммо дар вақти баҳсу мунозира ба сангдилӣ идома медиҳад, ба онҳо вақт диҳед - аксар вақт, одатҳои бадро шикастан душвор аст. Аз тарафи дигар, агар шумо ҳис кунед, ки ӯ ба он шурӯъ мекунад дидаю дониста stonewall зеро ӯ медонад, ки ин шуморо ташвиш медиҳад, шояд вақти он расидааст, ки онро қатъ кунед.
МАЪЛУМОТИ: Чӣ тавр аз муносибатҳои заҳролуд халос шудан мумкин аст
