Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Одатҳои иштиҳо ва парҳезӣ дар тобистон аз сабаби муҳити гарм ва таъсири гармӣ ба бадани мо аксар вақт тағир меёбанд. Истеъмоли ғизо тавре танзим карда шудааст, ки бадани мо сард ва сабук бошад, ғизоҳои ҳаётан муҳимро аз даст надиҳед.
Дар бораи интихоби ғизо сухан рондан, афшураҳои мева, аз қабили афшураи тарбуз, интихоби беҳтарин барои тобиши ҳисси серӣ, хунукии бадан, пешгирии лихорадка ва таъмин намудани витаминҳо ва минералҳои муҳим ба организм ҳисобида мешаванд.
Афшураи тарбуз дорои карбогидратҳо ва калорияҳо кам буда, дар таркибаш нахи зиёд дорад, аминокислотаҳо ба монанди l-citrulline ва каротиноид ба монанди ликопин. Истеъмоли тарбуз 17 фоизи талаботи ҳаррӯза ба витамини А ва 21 фоизи талаботи ҳаррӯза ба витамини С-ро пур мекунад. [1]
Барои донистани манфиатҳои аҷиби шарбати тарбуз дар тобистон ба саломатӣ бихонед.
Фоидаҳои афшураи тарбуз дар тобистон
1. Моеъи баданро нигоҳ медорад
Мувофиқи маълумоте, ки дар Департаменти кишоварзии Иёлоти Муттаҳида (USDA) оварда шудааст, афшураи тарбуз дар таркиби 100 грамм афшура 91,45 г об дорад. Миқдори зиёди оби он ба нигоҳ доштани тавозуни электролит дар бадан ва серӣ таъмин аст. Таркиби моеъи афшураи тарбуз низ ташнагиро мешиканад ва лихорадкаро пешгирӣ мекунад.
2. Энергия медиҳад
Афшураи тарбуз ба 100 г афшура тақрибан 30 ккал энергия медиҳад. Он ҳамчун нӯшокии энергетикии фаврӣ аз ҳисоби мавҷудияти витамини С, витамини А ва магний амал мекунад. Маълум аст, ки ин ғизоҳо ба ҳуҷайраҳо бо энергия сӯзишворӣ медиҳанд ва қувватро зиёд мекунанд.
3. Заҳролудҳоро тоза мекунад
Тарбуз барои аз бадан хориҷ шудани токсинҳо кӯмак мекунад. Мазмуни зиёди калийи минералӣ дар шарбати тарбуз ба беҳтар шудани кори гурда ва филтр шудани кислотаи пешоб, шакар ва дигар токсинҳои дар хун мусоидат мекунад. Бояд гуфт, ки муҳити гармӣ кори гурдаро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
4. Ҳозимаро беҳтар мекунад
Тарбуз дорои миқдори зиёди об ва нах мебошад, ки ба солимии ҳозима мусоидат мекунад. Инчунин, ду витамини ҳаётан антиоксидант витамини С ва витамини А дар шарбати тарбуз ба микробиоми хуби рӯда мусоидат мекунанд. Ин ба беҳтар шудани ҳозима мусоидат мекунад, ки аксар вақт аз сабаби зиёд шудани гармӣ дар фасли тобистон сусттар ва сусттар мешаванд. Ликопен дар афшура инчунин ба табобати бисёр мушкилоти ҳозима, аз қабили варам кардан кӯмак мекунад.
5. Зарбаи офтобро пешгирӣ мекунад
Зарбаи офтоб дар мавсими тобистон маъмул аст. Маълум аст, ки афшураи тарбуз раванди арақшударо барои озод кардани гармии бадан бармеангезад, аз ҳисоби миқдори зиёди об мувозинати электролитҳои бадан ва салқинии баданро таъмин мекунад. Витамини С дар шарбати тарбуз инчунин ба баланд бардоштани масуният ва мустаҳкам кардани организм мусоидат мекунад.
6. Гармии баданро коҳиш медиҳад
Ҳарорати бадан одатан дар мавсими тобистон баланд мешавад. Афшураи тарбуз метавонад аз ҳисоби миқдори зиёди об гармии баданро коҳиш диҳад ва ба организм таъсири оромбахш ва ором бахшад. Ликопен дар таркиби афшунаи тарбуз ба пӯст фоида меорад ва аз сӯхтани офтоб пешгирӣ мекунад.
7. РН-и баданро нигоҳ медорад
РН-и бадани мо бо афзоиши ҳарорат коҳиш меёбад. Ҳангоми коҳиш ёфтани рН, организм ба кислота медарояд ва ин ба ҳолатҳое, аз қабили халалдор шудани ҷигар, норасоии дил ва гипогликемия оварда мерасонад. Афшураи тарбуз ба таври табиӣ нигоҳ доштани рН-и бадан ва пешгирии сироятҳо мусоидат мекунад.
Афшураи тарбузро чӣ гуна бояд омода кард?
Компонентҳо
- Як пиёла тарбузи бурида (бо тухми хориҷшуда)
- Агар шумо афшураи хунукро афзалтар донед, беҳтар аст, ки иловаро ба ҷои истифода аз ях 30 дақиқа дар яхдон гузоред, зеро ях ба кам шудани маводи ғизоии афшура майл дорад.
- Як буридаи хурди лимӯ.
- Як пораи хурди занҷабил.
- Баргҳои наъно (ихтиёрӣ)
Усул
- Ба ҷузъ баргҳои наъно, ҳамаи компонентҳоро дар кахвачушон рехтед ва омехта намоед.
- Ба айнакҳои афшура резед ва баргҳои пудинаро болояшон боло кунед.
- Ҳангоми тару тоза хизмат кунед.
Хулоса
Афшураи тарбуз манбаи зичии ғизоҳои ҳаётан муҳим аст ва дар тобистон афшураи тароватбахши аъло медиҳад. Рӯзона вақти беҳтарин барои нӯшидани шарбати тарбуз дар фасли тобистон аст, аммо мутахассисон пешниҳод мекунанд, ки нӯшидани об асосан бо холӣ будани меъда ё бо хӯрок бидуни шакар илова карда шавад.
Саволу ҷавобҳои умумӣ
1. Оё тарбуз дар тобистон хуб аст?
Бале, тарбуз меваи хубест барои тобистон, зеро он тақрибан 91 фоизи об ва антиоксидантҳо, аз қабили витамини А ва витамини С, барои солим нигоҳ доштани организм дар мавсим мебошад.
2. Вақти беҳтарини нӯшидани шарбати тарбуз кадом аст?
Беҳтарин вақт барои нӯшидани шарбати тарбуз рӯзона аст, зеро он бо об ва ғизоҳои зарурӣ бор карда шуда, ба об нигоҳ доштани бадан мусоидат мекунад. Ҳангоми истеъмоли шабона, он метавонад аз сабаби миқдори зиёди об пешобро пешгирӣ кунад ва шуморо муддати дароз бедор нигоҳ дорад.
3. Оё ҳар рӯз нӯшидани шарбати тарбуз хуб аст?
Афшураи тарбуз дорои калорияҳои кам аст ва метавонад бар обе, ки ҳар рӯз дар фасли тобистон менӯшанд, бартарӣ дода шавад. Аммо, касе бояд миқдорро маҳдуд нигоҳ дорад, зеро миқдори зиёди калий ва ликопен аз афшураи тарбуз метавонад таъсири манфӣ расонад.
