Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё хуб аст, ки шабона банан дошта бошед, алахусус пас аз хӯрокхӯрӣ, ки охирин хӯрокест, ки шумо барои як рӯз мехӯред?
Ба гуфтаи баъзеҳо, ин хуб нест, зеро он метавонад боиси вайроншавии ҳозима гардад. Аммо, воқеият ин аст, ки бананро шабона ё пас аз хӯрок хӯрдан комилан дуруст аст.
Банан меваҳои бениҳоят солим мебошанд, зеро дар таркиби он як қатор ғизоҳо дар шакли витаминҳо ва минералҳо мавҷуданд. Коршиносон пешниҳод мекунанд, ки мо вобаста ба синну сол ва банан ин талаботро дар як шабонарӯз аз якуним то ду пиёла мева талаб кунем.
Дар ин ҷо мо баъзе сабабҳоеро номбар мекунем, ки чаро бананҳо шабона ва инчунин субҳ ба қадри кофӣ хубанд, ба назар гиред:
1. Хобро беҳтар мекунад: Ин албатта бузургтарин фоидаи хӯрдани банан дар шаб аст. Гормоне бо номи мелатонин барои хоби солим муҳим аст ва агар мо шабона хӯрок бихӯрем, ки сатҳи мелатонинро афзоиш диҳад, ҳеҷ чизи беҳтаре аз он вуҷуд надорад. Бананҳо триптофан, кислотаи аминокислота доранд, ки сатҳи мелатонинро афзоиш медиҳад ва аз ин рӯ мушкилоти бехобиро табобат мекунад.
2. Истеъмоли ғизоро беҳтар мекунад: Калий як минерали хеле муҳим аст, ки бадани мо ҳамарӯза талаб мекунад, зеро он мушкилот, аз қабили фишори хунро дар мадди аввал нигоҳ медорад. Калонсол бояд миқдори ҳаррӯзаи калийро 4700 мг истеъмол кунад, аммо аксар вақт мо ин миқдорро ба даст намеорем. Аз ин рӯ, доштани банан дар охири рӯз метавонад ҳамеша норасоии калийро ҷуброн кунад. Ба ин монанд, хӯрдани банан дар шаб метавонад миқдори зарурии шабонарӯзии магнийро, ки як ғизои зарурии барои бадани мо зарур аст, ҷуброн кунад.
3. Ивази шакар: Бисёр вақтҳо, пас аз хӯрокхӯрӣ мо шириниро орзу мекунем, аммо дар шаб доштани ғизои ширин метавонад ба бадани мо зарари калон расонад. Дар ин ҳолат, хӯрдани банан ба ҷои хӯроки шакарбахш муфидтар аст. Он на танҳо хоҳиши ширинро қонеъ мекунад, балки ба мо бисёр ғизоҳои зарурӣ низ медиҳад.
4. Кармҳои мушакҳоро коҳиш медиҳад: Агар шумо ягон шабона мушакҳои мушакҳо дошта бошед, истеъмоли банан метавонад хавфро коҳиш диҳад. Боз ҳам, миқдори зиёди банан аз ду электролит - калий ва магний - метавонад миқдори электролитро дар бадани мо афзоиш диҳад, ки номутаносибии он метавонад яке аз сабабҳои калонтарини кашиши мушакҳо бошад.
5. Нахи тиллоиро тақвият медиҳад: Нахи ғайр аз дили солим ва кам шудани эҳтимоли диабет барои системаи хуби ҳозима муҳим аст. Хӯрдани банан дар шаб метавонад миқдори тавсияшудаи нахро барои организм ба даст оварад, то фоида гирад.
