10 ДАЛЕЛИ АҶИБИ ҒИЗО ДАР БОРАИ НОК

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизогирии oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh санаи 25 апрели соли 2018

Нок - Фоидаҳои нок ба саломатӣ | BoldSky

Нок меваҳои ширин, қаҳваранг ва болаззат мебошанд, ки дар дохили онҳо боллазату шаҳодатноканд. Нок аз сабаби сифатҳои беназири ғизоӣ дар тамоми нимкураи шимолӣ ба таври васеъ маъмул аст. Навъҳои нок бисёранд, маъмултаринашон нокҳои Осиё. Ноки Осиё дорои таркиби тез ва пайдарҳамии устувор аст ва ранги сабз дорад.

Нок пур шуда истодааст ва фоидаи бешумори саломатӣ медиҳад. Меваҳо қобилияти тавонои мубориза бо бемориҳои музминро доранд, ки ба организм антиоксидантҳо медиҳанд. Мазмуни нахи баланд дар нок метавонад холестеринро низ паст кунад.

Онҳо фитонутриентҳо доранд, ки полифенолҳои зидди саратон, флавоноидҳои зидди пиршавӣ ва флавоноидҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд, ки қабзият, холестирини баланд, диабети қанд ва сангҳои гурдаро кам мекунанд.

Нок инчунин барои фоидаи шифобахши худ қадр карда мешавад ва дорои витаминҳо ва минералҳои гуногун мебошад, ки аз ҷумла мис, магний, марганец, витаминҳои мураккаби В, калий, витамини С ва витамини К мебошанд.

Биёед ба далелҳои ғизо дар бораи нок назар афканем.

1. Нахи баланд

Нок бо нах пур карда шудааст ва ҳар рӯз ба шумо 25-30 грамм нах медиҳад. Нахи калория сифрии ҳазмшаванда дорад ва ба нигоҳ доштани сатҳи солими қанди хун мусоидат мекунад ва шуморо сер мекунад. Нахи детоксикацияи система, танзими холестирин ва беҳбудии рӯда ва саломатии ҳозима кӯмак мерасонад.

2. Ҳозимаро беҳтар мекунад

Нок метавонад бо сабаби таркиби нахи худ эҳтимолияти қабзият, дарунравӣ ва наҷосати фуҷурро коҳиш диҳад. Нок 18 фоизи талаботи ҳаррӯзаи нахро таъмин мекунад, ки ин ба раванди ҳозима мусоидат мекунад. Нок инчунин барои пайваст кардани агентҳои саратон ва радикалҳои озоди колон кӯмак мекунад ва узвро аз ҳар гуна таъсироти зараровар муҳофизат мекунад.

3. Кам шудани вазн

Нок яке аз меваҳои камкалория буда, дорои қандҳои табиӣ мебошад. Як нок ҳамагӣ тақрибан 100 калория дорад, ки барои аз даст додани шумо вазнин аст. Агар шумо кӯшиши кам кардани вазнро дошта бошед, нокро ба парҳези худ дохил кунед, зеро он бадани шуморо бо нах ва энергия таъмин мекунад. Нахта меъдаатонро муддати тӯлонӣ сер мекунад.

4. Системаи иммуниро афзоиш медиҳад

Нок дорои витамини С мебошад, ки антиоксидантест пурқувват, ки бо зарари радикалҳои озод мубориза мебарад ва стресси оксигенро коҳиш медиҳад. Витамини С барои ҳифзи ДНК, нигоҳ доштани мубодилаи солим, барқароркунии бофтаҳо ва қатъ кардани мутатсияи ҳуҷайраҳо зарур аст. Он инчунин таъсири зидди пиршавӣ дорад ва системаи иммунии шуморо зиёд мекунад.

5. Тандурустии қалбро беҳтар мекунад

Нок қобилияти тавонои паст кардани сатҳи бемориҳои дилро дорад. Фитохимияҳои антиоксидантӣ, ки дар нок мавҷуданд, метавонанд хавфи бемориҳои дилу раг, сактаи дил ва сактаи мағзи сарро кам кунанд. Ин инчунин барои тоза нигоҳ доштани рагҳои шумо кӯмак мекунад, илтиҳоб ва сатҳи баланди стресси оксигенро коҳиш медиҳад.

6. Бо диабет мубориза мебарад

Нок дорои шакарҳои табиӣ дар шакли фруктоза мебошад ва дар индекси гликемия кам аст. Одамони гирифтори диабет метавонанд нокро бе ташвиш бихӯранд. Онҳо қобилияти баланд бардоштани ҳассосияти инсулинро доранд, ки дар табобат ва пешгирии диабет нақши калидӣ дорад.

7. Тандурустии устухонро нигоҳ медорад

Нок манбаи олитарини витамини К ва бор мебошад. Агар шумо аз норасоии витамини К азоб кашед, шумо метавонед ба ихтилоли марбут ба устухон дучор шавед. Ин аст, ки витамини К бо дигар маъданҳо, аз қабили фосфор, магний ва калтсий кор мекунад, ки шикасти устухонҳоро пешгирӣ мекунад ва остеопорозро пешгирӣ мекунад.

8. Гардиши хунро беҳтар мекунад

Нок миқдори зиёди оҳан ва мис дорад, ки метавонад камхуниро пешгирӣ кунад. Оҳан минерали муҳимест, ки барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун зарур аст ва мис ба бадан кӯмак мекунад, ки оҳанро азхуд кунад ва онро ба узвҳои муҳими бадан рехта, гардиши хунро танзим ва гардишро беҳтар созад.

9. Илтиҳобро коҳиш медиҳад

Нок антиоксидантҳо ва флавоноидҳоро дар бар мегирад, ки ба коҳиши илтиҳоби бадан мусоидат мекунанд. Таъсири зидди илтиҳобӣ ба паст кардани нишонаҳои артрит, подагра, артрити ревматоидӣ ва дигар чунин шароитҳо мусоидат мекунад. Ғайр аз он, антоцианинҳое, ки дар нок мавҷуданд, метавонанд ба мубориза бо илтиҳоб низ мусоидат кунанд.

10. Раванди табобатро метезонад

Нок дорои витамини С ва кислотаи аскорбин мебошад, ки бофтаҳои навро синтез мекунад, ки ин раванди табобатро метезонад. Миқдори зиёди кислотаи аскорбин дар нок метавонад рагҳои вайроншудаи хунро барқарор кунад, ки шиддати дилро коҳиш медиҳад ва рушди бемориҳои дилро пешгирӣ мекунад.