Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Моҳии тилапия моҳии оби ширин аст, ки дар ҳавзҳо, дарёҳо, кӯлҳо ва ҷӯйҳои начандон баланд дар ҳарорати гарм зиндагӣ мекунад. Ин моҳӣ болаззат, арзон ва моҳии мулоим аст. Дар Ҳиндустон моҳии тилапия хеле маъмул аст ва бисёриҳо онро дӯст медоранд, зеро он нисбатан дастрас аст.
Оё шумо медонед, ки Чин то ба ҳол бузургтарин тавлидкунандаи моҳии тилапия дар ҷаҳон аст? Моҳии тилапия дар зиёда аз 135 кишвари ҷаҳон парвариш карда мешавад. Моҳии тилапия инчунин моҳии беҳтарин барои парвариш аст.
Чор намуди моҳии тилапия мавҷуд аст, яъне тилапияи Мозамбик, тилапияи кабуд, тилапияи сурх ва тилапияи Нил. Моҳии тилапия бо сафеда бор карда шуда, калорияаш кам ва манбаи хеле хуби витаминҳо ва минералҳо мебошад.
Моҳии тилапия дорои кислотаҳои чарбии омега-3, кислотаҳои чарбии омега-6, карбогидратҳо, калтсий, магний, калий, селен, витамини Е, ниацин, фолат, витамини В12 ва кислотаи пантотеникӣ мебошанд.
Ҳоло, биёед ба баъзе манфиатҳои моҳии тилапия ба саломатӣ назар афканем.
1. Барои устухонҳо хуб
Моҳии тилапия дорои маъданҳое аз қабили калтсий ва фосфор мебошанд, ки барои афзоиш ва нигоҳдории устухонҳо заруранд. Инчунин, моҳӣ дар кӯмак ба барқароршавии ҳуҷайраҳои устухон натиҷаҳои умедбахш нишон дод, ки ин барои устухонҳои шумо хеле хуб аст.
2. Саратонро пешгирӣ мекунад
Моҳии тилапия дорои селен ва антиоксидантҳо мебошанд, ки бо саратон мубориза мебаранд ва бемориҳои марбут ба қалбро табобат мекунанд. Селен дар коҳиш додани фаъолияти радикалии озод дар бадан кумак мекунад ва мутатсияи ҳуҷайраҳои солимро ба ҳуҷайраҳои саратон бозмедорад.
3. Барои мағзи сар хуб аст
Истеъмоли моҳии тилапия метавонад кори мағзи сарро афзоиш диҳад, зеро дар таркиби он чарбҳои омега-3 фаровонанд, ки кори асабро зиёд мекунад. Ғайр аз он, моҳӣ инчунин бо селений печонида шудааст, ки исбот шудааст, ки мағзро аз бемориҳои гуногун, ба монанди Алтсеймер, Паркинсон ва эпилепсия муҳофизат мекунад.
4. Дилро муҳофизат мекунад
Моҳии тилапия дили шуморо аз бемориҳои гуногун муҳофизат мекунад. Моҳиёни ваҳшии тилапия дорои кислотаҳои чарбии омега-3 мебошанд, ки ба паст шудани фишори хун мусоидат намуда, сактаи дил, сакта ва атеросклерозро пешгирӣ мекунанд.
5. Мубориза бо пиршавӣ
Моҳии тилапия дорои антиоксидантҳо дар якҷоягӣ бо витаминҳои C ва E мебошанд, ки барои пӯсти шумо фоидаоваранд. Ин ранги шуморо беҳтар мекунад ва пӯсти шуморо дурахшон мекунад ва инчунин пӯстро аз дигар бемориҳои марбут ба пӯст муҳофизат мекунад. Ин ҳуҷайраҳои пӯсти шуморо фаъол ва ҷавон нигоҳ медорад.
6. Коҳиши вазни зиёдатӣ
Моҳии тилапия инчунин метавонанд ба шумо дар аз даст додани вазн кӯмак расонанд. Моҳӣ дорои сафедаҳои зиёд ва калорияҳояш хеле кам аст ва як роҳи олиест барои коҳиш додани калорияҳо ва инчунин бадани шуморо бо маводи ғизоӣ таъмин мекунад. Моҳии тилапия инчунин барои онҳое, ки мехоҳанд ба шакли худ баргарданд, варианти парҳезӣ аст.
7. Барои беморони сипаршакл
Моҳии тилапия дорои селен мебошад, ки дар танзими ғадуди сипаршакл нақши муҳим мебозад ва функсияҳои гормониро низ беҳтар мекунад. Фаъолияти дурусти ғадудҳои сипаршакл метаболизми шуморо афзоиш медиҳад ва афзоиши вазн ё кам шудани вазнро пешгирӣ мекунад.
8. Рушд ва Рушд
Моҳии тилапия бо сафедаҳо пур карда шудааст, ки зиёда аз 15 фоизи арзиши тавсияшавандаи ҳаррӯзаи шуморо ташкил медиҳад. Сафеда барои афзоиш ва рушди дурусти узвҳо, пардаҳо, ҳуҷайраҳо ва мушакҳо зарур аст. Сафеда инчунин барои таъмири мушакҳо ва фаъолияти дурусти метаболизм зарур аст.
9. Барои бадансозони бадан хуб аст
Моҳии тилапия бо сафеда ва дигар маъданҳо ва витаминҳо пур карда шудааст, ки ин ғизои олиест барои сохтани бадан. Барои сохтани мушакҳо бадансозон миқдори зиёди сафедаро талаб мекунанд ва хӯрдани моҳии тилапия барои расидан ба ин мақсад кӯмак хоҳад кард.
10. Барои вазифаи маърифатӣ
Моҳии тилапия дорои витамини В12 мебошад, ки витамини муҳимест, ки барои фаъолияти дурусти маърифатӣ зарур аст ва он ба ташаккули дурусти ҳуҷайраҳои сурх мусоидат мекунад. Он 2,4 грамм витамини B12 дорад ва бадани шумо барои дуруст кор кардан миқдори дақиқро талаб мекунад.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар хондани ин мақола ба шумо писанд омада бошад, онро бо наздикони худ мубодила кунед.
