Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Yonex-Sunrise India Open 2021 барои моҳи май таъин шудааст, ки паси дарҳои баста баргузор мешавад
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Кам шудани вазн пас аз ҳомиладорӣ | Пас аз фасли C, Tummy Flat ро бо роҳҳои осон ба даст оред. БолдскийТаваллуд кардан давраи душвори ҳаёти зан аст. Аммо вақте ки шумо кӯдаки худро мебинед ва ӯро ба оғӯш мегиред, шумо метавонед ҳамаи дардҳои дунёро фаромӯш кунед. Аммо вазни пас аз ҳомиладории шумо чизе аст, ки то ҳол бо он розӣ шудан душвор аст. Хусусан халтаи пост-сексия метавонад барои худбаҳодиҳии шумо таъсири бад расонад. Барои ба даст овардани шиками ҳамвор пас аз буридани қисм, шумо бояд мусбат бошед.
Аксарияти занон ин пости ночизи в-қисмро тамоми умр ба анҷом мерасонанд, зеро онҳо ҳеҷ гоҳ бовар намекунанд, ки онҳо воқеан метавонанд онро гум кунанд. Меъдаи шумо метавонад ба ҳамворӣ баргардад, танҳо дар сурати аз паи машқи дурусти секси секунҷа. Қадами аввалини ба даст овардани қисмати шиками ҳамвор с-дар асл боварӣ ба он аст, ки шумо дубора ба ҷуфтҳои кӯҳнаи худ дохил мешавед.
ЙОГА БАРОИ ТАЛАФИ ВАЗНИ ПОСТНАТАЛ P
Раванди аз даст додани ҳама гуна чарбҳои шикам осон нест. Пас аз расонидани фасли с, он бадтар мешавад, зеро шумо машқҳои меъёри меъдаро иҷро карда наметавонед. Бо вуҷуди ин, баъзе роҳҳои алтернативии коҳиши сумкаи шиками баъди бахши шумо мавҷуданд. Ин 10 қадами асосиро санҷед, то пас аз фасли сина шиками ба таври намоён ҳамвортарро ба даст оред.
Шири сина
Усули беҳтарини аз даст додани вазн пас аз буридани сина додани кӯдак аст. Шумо бояд кӯдаки худро танҳо дар давоми 6 моҳ шир диҳед. Ин ба гудохтани бисёр чарбҳои иловагӣ аз шикаматон мусоидат мекунад.
6 моҳи аввал муҳим аст
Дар давоми 6 моҳи аввал ҷисми худро раҳо накунед. Пас аз таваллуд, бадани шумо то ҳол гормонҳои ҳомиладорро дар гардиш мегузаронад ва тамоми чарбҳои баданатон «фуҷур» аст. Пас аз он, ки чарбҳо мустаҳкам мешаванд ва муқаррар карда мешаванд, аз даст додани вазн хеле душвор хоҳад шуд.
Камарбанди шикам
Ин дарднок ва асабӣ аст, аммо дар ҳама вақти рӯз камари шикамро бипӯшед. Шумо метавонед камарро танҳо ҳангоми хӯрок хӯрдан, хобидан ё истифодаи ҳоҷатхона кашед.
Tummy Binder
Пайванди шикам як раванди кӯҳнаи дар шикам часпидан аст. Шиками баъди с-фаслро бо матои мушкин ё матои эластикӣ ба монанди бинт мебанданд. Ин меъдаро ба дарун тела медиҳад. Шумо метавонед инро танҳо 2 моҳ пас аз буридани с, вақте ки бофтаҳои шумо шифо меёбанд, анҷом диҳед.
Йога Асанас
Йога яке аз роҳҳои беҳтарини ба даст овардани шиками ҳамвор пас аз буридани қисм мебошад. Асанасҳои йога, ба монанди пранаямаро санҷед, то мушакҳои шикаматонро пурзӯр кунед ва дар шикаматонро гиред.
Машқҳои Kegel
Машқҳои Кегел асосан машқҳои ошёнаи маҳбал мебошанд. Шумо бояд кашидани мушакҳои маҳбалро машқ кунед, онро 30 сония нигоҳ доред ва дубора озод кунед. Ин инчунин барои аз даст додани равғани шиками баъди с-фасл кӯмак мекунад.
Бисёр об нӯшед
Об барои барқарор кардани тавозуни моеъи бадан кӯмак мекунад. Ин метавонад ҳайратовар бошад, аммо об инчунин ба хориҷ шудани чарбҳои зиёдатӣ аз системаи шумо мусоидат мекунад.
Масҳҳои шикастани липид
Агар шумо худро барои машқҳои пурраи баъди сексияи шикам қавӣ ҳис накунед, масҳҳо хеле муфид буда метавонанд. Шумо метавонед якчанд массажҳои лифиди лифиди Аюрведиро санҷед, то мушакҳои худро мустаҳкам кунад ва инчунин вазни худро гум кунад.
Парҳези камравған
Агар шумо модари ширмак бошед, ба парҳези карбогидри кам наравед. Ба шумо карбогидратҳо ниёз доранд, то ки барои ширдиҳӣ ба шумо нерӯи иловагӣ диҳанд. Шумо бояд беҳтарин сафедаҳо, сабзавоти тару тоза, меваҳо дошта бошед, аммо аз равғанҳои хом ба монанди ҷавҳар, равған ва шириниҳо дур бошед.
Ба сайругашти тез равед
Шояд шумо ҳоло қудрати ба давидан давидан надоред. Аммо ба шумо лозим аст, ки машқҳои қалбиро иҷро кунед. Ҳамин тавр, аз сайругашти тез оғоз намоед ва суръати роҳгардиро оҳиста баланд бардоред, то шумо битавонед бори дигар давед.
