Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Yonex-Sunrise India Open 2021 барои моҳи май таъин шудааст, ки паси дарҳои баста баргузор мешавад
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Вазнинии қафаси синаатон, оё шуморо то ангуштонатон мекашад? Агар ҳа, пас вақти он расидааст, ки андозаи синаатонро табиатан кам кунед. Вақте ки шумо сина вазнин доред, пуштатон ба дард шурӯъ мекунад ва китфҳои шумо низ дар тӯли муддат.
Барои кам кардани андозаи сина чанд маслиҳате мавҷуд аст, ки дар якҷоягӣ бо истифодаи дуруст истифода баред. Ҳангоми кор дар толори варзиш, тамаркузи худро ба машқҳое кунед, ки ба табиатан кам шудани андозаи синаатон мусоидат мекунанд. Гарчанде ки баъзеҳо боварӣ доранд, ки ин ғайриимкон аст, ин бо ёрии машқи дуруст аст.
Аз тарафи дигар, истеъмоли намуди дурусти хӯрокҳо табиатан вазнро дар минтақаи болоии шумо кам мекунад. Пас, шумо чӣ интизоред? Инҳоянд баъзе аз роҳҳои беҳтарини озмудашудаи кам кардани андозаи сина. Нигоҳ кунед.
Маслиҳатҳои оддии авюрведӣ барои сиҳатии сина !!!
Эзоҳ: Бо иҷрои ин машқҳо шумо дардҳои зиёдеро дар китф ва қафо сар мекунед. Ҳамчунин ба машқҳое диққат диҳед, ки ба таҳкими пуштатон мусоидат мекунанд, то шумо бо машқҳои сина идома диҳед.
Омӯзиши кардио
Омӯзиши кардио ба синаат мӯъҷизаҳо нишон медиҳад. Кӯшиш кунед, ки дар тӯли як ҳафта машқҳои кардио анҷом диҳед, то ки чарбҳои синаатонро кам кунанд.
Аэробика
Аэробика яке аз роҳҳои осонтарини табиатан кам кардани андозаи сина мебошад. Велосипедронӣ, пиёдагардии босуръат иқдомҳои оддӣ ҳастанд.
Рақс дур
Агар шумо хоҳед, ки андозаи синаатонро кам кардан хоҳед, ба ҳаракатҳои дуруст рақс кунед. Ба қадамҳои рақсӣ диққат диҳед, ки ҳаракат кардани сандуқи шуморо дар бар мегирад.
Онҳоро масҳ кунед
Массаж гирифтани он духтарон низ ба сӯхтани чарбҳои сина мусоидат мекунад. Аммо, ин нӯги табиӣ барои коҳиш додани андозаи сина чанд вақт мегирад. Ҳангоми ин кор, равғанҳои эфирӣ ё табииро истифода баред.
Занҷабилро санҷед !!
Занҷабил ба осонӣ ва дар муддати кӯтоҳ ба сӯзондани чарб кӯмак мекунад. Занҷабили завҷакдор, ки ба як пиёла оби гарм илова карда шудааст, як қошуқ асал барои нӯшидани чарб дар синаатон нӯшокии беҳтарин месозад.
Чои сабз мӯъҷиза мекунад
Чои сабз барои талафоти вазн ва кам кардани андозаи сина низ самарабахш аст. Ҳар рӯз ҳадди аққал аз ду то се пиёла чойи сабз бинӯшед, то ба андозаи табиӣ коҳиш ёбад.
Истифодаи тухмии зағир
Зағири дона низ дорои кислотаҳои чарбии омега-3 мебошад, ки барои паст кардани сатҳи эстроген дар бадан мусоидат мекунанд. Вақте ки шумо як стакан зағири тар кардашударо бо об истеъмол мекунед, пас аз чанд рӯз натиҷаҳои дилхоҳ ба даст меоред. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки истеъмоли обатон меафзояд.
Сафедҳои тухм барои духтарони шумо
Сафеди тухм яке аз роҳҳои беҳтарини табиии ба даст овардани синаҳои устувор мебошад. Ниқоби сафеди тухм бо қошуқи афшураи пиёз, ки ба ниқоб илова карда шудааст, ба пурзӯр кардани майдони қафаси сина ва ба андозаи хурдтар намоён шудани синаи шумо кӯмак мекунад. Барои расидан ба ҳадафи худ ин табобатро дар як ҳафта ду маротиба санҷед.
Андешидани Таъсир
Агар шумо хоҳед, ки андозаи синаро табиатан коҳиш диҳед, бояд табобати гиёҳӣ истеъмол кунед. Муште аз баргҳои зотро ҷӯшонед. Як рози турмерик ва як қошуқ асал илова кунед. Ин обро хуб омезед ва баъд истеъмол кунед. Ин маслиҳат барои кам кардани андозаи сина ба шумо натиҷаҳоро дар тӯли 2 ҳафта нишон медиҳад.
Шумо равғани моҳиро санҷидаед?
Равғани моҳӣ аз кислотаҳои чарбии омега-3 бой аст, ки барои заноне, ки мехоҳанд андозаи синаашонро коҳиш диҳанд, муфид аст. Истеъмоли моҳӣ, ки дорои кислотаҳои чарбии омега-3 мебошад, хуб аст. Интихоб кунед: самак, самак ва скумбрия.
