11 ХӮРОКҲОИ ТАҚВИЯТДИҲАНДАИ ПРОГЕСТЕРОН, КИ МЕТАВОНАНД ГОРМОНРО ТАБИАТАН АФЗОИШ ДИҲАНД

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии ои-Шиванги Карн Бо Шиванги Карн 2 январи соли 2021

Прогестерон як гормони ҳаётан муҳимест, ки бадан ба таври табиӣ барои функсияҳои сершумори бадан истеҳсол мешавад, алахусус онҳое, ки ба бордоршавӣ ва ҳомиладорӣ алоқаманданд. Гарчанде ки он ҳамчун ҳормони зан ҳисобида мешавад, он ба писарон барои тавлиди тестостерон, ҳормони марбут ба намуди зоҳирӣ ва рушди ҷинсӣ лозим аст.

Дар духтарон прогестерон барои мақсадҳои гуногун, аз қабили нигоҳ доштани бачадон ҳангоми ҳомиладорӣ, баланд бардоштани ҳосилхезӣ, баланд бардоштани функсияҳои масуният барои мубориза бо таҳдидҳои иммунологӣ, коҳиш додани хатари таваллуди барвақт ва бачапартоӣ ва танзими давраи ҳайз зарур аст. Нигарониҳои марбут ба прогестерон ҳатто метавонад ба омосҳои ҳуҷайра ва саратони сина оварда расонанд. [1]

Сатҳи прогестерон дар организмро бо усулҳои гуногун зиёд кардан мумкин аст, аммо манбаъҳои парҳезӣ роҳи беҳтарини табиӣ ҳисобида мешаванд. Дар ин мақола, мо рӯйхати хӯрокҳои тақвиятдиҳандаи прогестеронро муҳокима хоҳем кард. Нигоҳ кунед.

1. Ширин

Chasteberry ё nirgundi барои бисёр мушкилоти ҳосилхезӣ, гормоналӣ ва системаи репродуктивӣ истифода шудааст. Тибқи як таҳқиқот, ин табобати гиёҳӣ метавонад тавозуни гормонро муассир табобат кунад ва тавлиди прогестерон дар духтаронро беҳтар созад. Аммо, дар баъзе тадқиқотҳо, истеъмоли меваи кабуд аз ҷониби мардон баҳснок аст, зеро он метавонад сатҳи тестостеронро паст кунад. [ду]

2. Банан

Хӯрокҳои аз витамини B6 бой ба истеҳсоли прогестерон кӯмак мерасонанд ва сатҳи ҳормолонро мутавозин нигоҳ медоранд. Банан сарчашмаи хуби витамини B6 аст ва метавонад тавассути афзоиши ҳукмронии эстроген ба баланд шудани сатҳи ҳормони прогестерон мусоидат кунад. Он инчунин метавонад ба паст шудани нишонаҳои PMS, ба монанди изтироб ва тағирёбии кайфият мусоидат кунад.

3. Лӯбиё

Лӯбиё бо маводи ғизоӣ, ба монанди руҳ, магний ва витамини В6 печонида мешаванд. Онҳо бо нигоҳ доштани сатҳи маҳсулоти эстроген барои паст кардани сатҳи эстроген ба нигоҳ доштани сатҳи прогестерон кӯмак мерасонанд. Паст шудани эстроген ба таври худкор сатҳи прогестеронро зиёд мекунад. Ин ба мубориза бо стресс ва ором кардани шахс мусоидат мекунад.

4. Тухми зағир

Баъзе хӯрокҳо метавонанд ба паст шудани сатҳи эстроген кӯмак расонанд, то сатҳи прогестерон зиёд шавад. Гарчанде ки ҳарду гормон ба бадани зан баробар ниёз доранд, дар баъзе ҳолатҳо, эстрогенҳои зиёдатӣ метавонанд боиси афзоиши вазн шаванд ва метавонанд сатҳи инсулинро дар натиҷаи бартарияти эстроген зиёд кунанд. Зағири тухмӣ манбаи бойи лигнан аст ва метавонад ба бастани эстрогенҳои зиёдатӣ кӯмак кунад. Ин метавонад истеҳсоли прогестеронро дар бадан зиёд кунад. [3]

5. Баҳрӣ

Ослеҳои чарбии Омега-3 ва Омега-6 барои тавлиди прогестерон ва мутавозин нигоҳ доштани сатҳи гормон хеле муҳиманд. Маҳсулоти баҳрӣ, аз қабили скумбрия, самак ва самак аз ин ғизо бой мебошанд ва ба таври табиӣ ба баланд шудани сатҳи прогестерон мусоидат мекунанд. Моҳии оби сард, аз қабили майгу инчунин ба баланд шудани сатҳи прогестерон дар бадан мусоидат мекунад.

6. Карам

Сабзаҳои салиб, ба монанди карам, фитоэстрогенҳо доранд. Онҳо пайвастагиҳои ба эстроген шабеҳи растанӣ мебошанд, ки асосан дар шакли генистеин, биоханин, даидзеин, глицитеин ва формононетин мебошанд. Дар байни инҳо, генистеин кӯмак мекунад, ки истеҳсоли прогестерон дар тухмдонҳо пешгирӣ карда шавад ва ҳамзамон пешгирии рушди ҳуҷайраҳои саратон, такмил додани функсияҳои ҷинсӣ ва рушди солимии репродуктивӣ мусоидат намояд. [4]

7. Чормағзҳои санавбар

Тадқиқот мегӯяд, ки бемороне, ки чормағзро бештар ба монанди чормағзи санавбар истеъмол мекунанд, дар муқоиса бо онҳое, ки истеъмоли аз ҳама паст доранд, хавфи пайдоиши саратони сина, ки бо номутавозунии эстроген-прогестерон алоқаманд аст, дучор мешаванд. Полифенолҳо дар чормағзи санавбар метавонанд ба афзоиши сатҳи прогестерон ва коҳиш додани хатари намудҳои алоқаманди саратон мусоидат кунанд. [5]

8. Парранда

Паррандаҳо, аз қабили мурғ, аз витамини B6 ва аминокислотаи муҳим, ки L-Arginine ном доранд, бой мебошанд. Дар ҳосилхезии занон, оксиди нитрит дар имплантатсия, тавлиди рагҳои нави хун ва фаъолияти умумии системаи репродуктивии зан нақши муҳим дорад. Аргинин ба истеҳсоли оксиди нитрий барои иҷрои вазифаҳои ҳосилхезӣ ва репродуктивӣ, аз ҷумла истеҳсоли прогестерон дар организм, кӯмак мекунад. [6]

9. Тухмиҳои каду

Витамини С, аргинин, руҳ, магний ва витамини Е барои истеҳсоли прогестерон ғизои муҳим мебошанд. Тухмиҳои каду аз ҳама моддаҳои ғизоии дар боло номбаршуда бой мебошанд ва дар таркибашон фитоэстрогенҳо ҳастанд, ки ба мувозинати сатҳи гормоналӣ ва пешгирии хатари саратони сина мусоидат мекунанд. [7]

10. Гандум

Прогестерон барои пешгирии ҳайз ва нишонаҳои PMS номунтазам муҳим аст. Wheatgerm бо руҳ, селен, калтсий, магний ва антиоксидантҳо, ба монанди бета-каротин, витамини B6 ва кислотаи фолий печонида мешаванд. Дар якҷоягӣ, онҳо ба афзоиши истеҳсоли прогестерон, ки метавонанд ба коҳиши мушкилоти ҳайз ва аломатҳои PMS, ба монанди тағирёбии кайфият, мусоидат кунанд. [8]

11. Лӯбиёи сиёҳ

Лӯбиёи сиёҳ миқдори зиёди руҳ дорад, ки барои истеҳсоли прогестерон муҳим аст. Истеъмоли лӯбиёи сиёҳ ба ҳавасмандгардонии ҳормони лютеинизатсия мусоидат мекунад, ки тухмро ба вуҷуд меорад. Қайд кардан лозим аст, ки тухмдонҳо пас аз тухмдон прогестерон месозанд, то ки бачадон барои бордоршавӣ ва имплантатсия пас аз бордоршавӣ омода шаванд.