12 ХӮРОК БАРОИ ПЕШГИРӢ АЗ ДИАБЕТИ ҚАНД

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии ои-Шиванги Карн Бо Шиванги Карн дар 17 октябри 2020

Ҳадафҳои ғизоӣ барои диабетҳо аз ҳадафҳои шахсони солим ба куллӣ фарқ мекунанд. Пас аз ташхиси диабет ба одам, вай бояд тамоми умри худ хӯрокхӯр бошад. Барои таблиғи тарзи солими парҳези иборат аз ҳама микроэлементҳо, диабетҳо бояд ба ҳар як хӯроки истеъмолкардаашон махсус бошанд. [1]

Ғизои мутавозин хавфи мушкилоти марбут ба диабетро коҳиш медиҳад. Ин ба беҳтар кардани сифати зиндагии онҳо ва идоракунии нишонаҳои онҳо кӯмак мекунад. Интихоби бади ғизо метавонад танҳо хавфи дигар бемориҳоро, ба мисли мушкилоти қалбро афзоиш диҳад. Ба хӯрокҳое, ки диабетҳо бояд барои ҳаёти солим парҳез кунанд, назар кунед.

1. Картошка

Картошка дорои миқдори зиёди крахмал ва индекси баланди гликемикӣ мебошад. Тавре ки мо медонем, хӯрокҳои дорои индекси гликемикӣ ба хавфи диабет алоқаманданд, истеъмоли зиёди картошка метавонад боиси диабети қанд ё мушкилоти марбут ба он гардад. Инчунин, картошка зери сабзавоти крахмалӣ қарор дорад, аз ин сабаб он аз парҳези диабетӣ хориҷ карда мешавад. [ду]

2. Ҷуворимакка

Ҷуворимакка асосан сабзавоти ширин ҳисобида мешавад. Гарчанде ки он аз витаминҳо, минералҳо ва нахи парҳезӣ бой аст, он метавонад ҳангоми истеъмоли миқдори зиёд сатҳи глюкозаро зиёд кунад. Истеъмоли шарбати ҷуворимакка аз фруктозаи баланд метавонад боиси диабети қанд гардад.

3. Plantain

Планшетҳо ба оилаи банан, ки бо бисёр ғизоҳои ҳаётан муҳим печонида шудаанд, тааллуқ доранд. Гарчанде ки онҳо дар таркиби шакар кам бошанд ҳам, онҳо крахмал мебошанд, ки метавонанд ба хавфи диабет мусоидат кунанд. Плантҳо метавонанд ба идоракунии диабет кӯмак кунанд, аммо миқдори зиёди онҳо метавонад таъсири гипогликемикӣ дошта бошад.

4. Ордҳои сафеди баланд коркардшуда

Ордҳои сафеди хеле баланд коркардшуда дорои карбогидратҳои коркардшуда мебошанд, ки метавонанд энергияи зудро таъмин кунанд, аммо аз сабаби аз ҳад зиёд коркард кардани онҳо ғизо кам аст. Агар шумо диабети қанд дошта бошед, аз нонпазӣ, ба мисли пирожниҳо ва кулчаҳое, ки бо ордҳои сафед сохта шудаанд, бояд канорагирӣ кунед. [3]

5. биринҷи сафед

Донаҳои сафед, аз қабили нони сафед ва макаронҳои сафед дорои крахмал мебошанд. Гарчанде ки ҳамаи донаҳо крахмал мебошанд, аммо донаҳои сафед дар муқоиса бо ғалладонагиҳо бештар аз он доранд. Диабетикҳо бояд барои идоракунии диабети қанд ба маҳсулоти ғизоии ғалладонагиҳои аз нахи бой бой гузаранд. [4]

6. Маҳсулоти гӯштӣ

Сафедаҳо барои рушд ва инкишофи бадан муҳиманд. Баъзе маҳсулоти гӯштӣ, ба монанди гӯшти гов, барра ва порт дорои сафедаҳои зиёд мебошанд, аммо дар сурати истеъмоли миқдори зиёд метавонанд боиси диабет шаванд. Аммо, истеъмоли ками он ба хатари диабет низ рабт дорад. Сафедаҳоро аз манбаъҳои растанӣ, аз қабили лӯбиё, чормағз ва наск истеъмол кунед.

7. Маҳсулоти ширии пурравған

Маҳсулоти ширӣ аз калтсий ва витаминҳо бой мебошанд. Бо вуҷуди ин, маҳсулоти ширии серравған ба монанди йогурти пурравған, шири пурра, панири серравған ва твороги ширин метавонад сатҳи глюкоза ва хавфи бемориҳои дилро бо сабаби сатҳи баланди лактозаи худ афзоиш диҳад. [5]

8. Шарбатҳои мева

Меваҳо як қисми муҳими парҳези диабет мебошанд, аммо афшураҳое, ки аз ин меваҳо тайёр карда мешаванд, метавонанд сатҳи глюкозаи хунро афзоиш диҳанд. Вақте ки меваҳо ба афшураҳо мубаддал мешаванд, нахи онҳо вайрон мешавад. Инчунин, шакарҳои иловашуда метавонанд барои диабети қанд зарар расонанд. [6]

9. Хӯрокҳои консерва ва бодиринг

Дар таркиби хӯрокҳои консерва ва бодиринг миқдори зиёди натрий мавҷуд аст, ки метавонад хавфи фишори хунро дар одамони гирифтори диабет зиёд кунад. Ин хӯрокҳо бояд пешгирӣ карда шаванд, инчунин истеъмоли намак дар хӯрокҳо коҳиш дода шавад.

10. Равғанҳои сер ва транс

Хӯрокҳо, аз қабили равған, картошка, картошка, бургер, пицца, майонез ва бисёр дигарон дорои равғанҳои тофта ва транс мебошанд, ки бо зиёд шудани хавфи бемориҳои дил, ки боиси пайдоиши диабети қанд мегардад.

11. Нӯшокиҳои энергетикӣ

Нӯшокиҳои энергетикии бозор дар таркибашон шириниҳои сунъӣ ва кофеинро бо миқдори зиёд доранд, ки метавонанд сатҳи инсулинро дар тӯли соатҳои дароз пас аз истеъмоли онҳо афзоиш диҳанд. Нагузоред, ки истеъмоли он барои идоракунии диабети қанд.

12. Меваҳои хушк

Меваҳои хушк, аз қабили мавиз, қоқ, анҷир ва буттамева хушк манбаҳои бойи антиоксидантҳо мебошанд ва фоидаҳои зиёд доранд. Аммо, онҳо дорои шакарҳои консентратсияи табиӣ мебошанд ва калорияашон баланд мебошанд. Онҳо метавонанд сатҳи глюкозаро дар бадан ҳангоми истеъмоли миқдори зиёд баланд бардоранд.

Саволу ҷавобҳои умумӣ

1. Диабетҳои диабет бояд аз кадом меваҳо парҳез кунанд?

Диабетситҳо бояд аз меваҳое канорагирӣ кунанд, ки дар онҳо индекси гликемикӣ зиёд бошад, ба монанди банани пухта ва манго. Онҳо инчунин бояд аз афшураи мева ва шаклҳои хушки мева худдорӣ кунанд, зеро онҳо бо шакли консентратсияи шакарҳо баста шудаанд.

2. Кадом сабзавот барои диабети қанд зарар доранд?

Сабзавоти крахмалӣ, ки асосан дар зери замин мерӯянд, метавонанд хавфи диабетро афзоиш диҳанд ё нишонаҳои онро душвортар кунанд. Онҳо сабзавот, ба монанди картошка ва ям.

3. Оё диабетҳо банан хӯрда метавонанд?

Банани нопухта ва сабз кам калория ва таркиби шакар дорад. Диабети қанд метавонад онҳоро бе истеъмоли сатҳи глюкозаи худ бехатар истеъмол кунад. Аммо, вақте ки банан пухтааст, миқдори қанди онҳо зиёд мешавад ва метавонад ҳангоми истеъмоли миқдори зиёд сатҳи глюкозаро афзоиш диҳад.