12 ХӮРОК БАРОИ КАМ КАРДАНИ ГАРМИИ БАДАН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Amritha K By Амрита К. дар 26 майи соли 2020| Баррасӣ аз ҷониби Ария Кришнан

Бо фаро расидани фасли тобистон, Ҳиндустон аллакай гармиро ҳис мекунад. Ва аз рӯи гузоришҳои муҳаққиқон, тобистон нороҳатиҳои иловагӣ меорад - бо сабаби пандемияи COVID-19. Баъзе даъвоҳое буданд, ки гуфта мешуд, ки коронавирус метавонад ҳангоми тобистон пажмурда шавад, аммо муҳаққиқон тахмин мезананд, ки вирус эҳтимол дорад тобистон дар Ҳиндустон зинда монад ва пас аз паст шудани сатҳи симоб дубора барқарор шавад [1] .

Тобистони соли гузашта яке аз фаслҳои гармтарин буд - ишора ба фоҷиаи техногенӣ, яъне тағирёбии иқлим - дар он ҷо олимон изҳор доштанд, ки тобистони имсола сӯзонтар хоҳад буд. Ва дар баробари ҳавои гарм, мушкили гармии бадан низ ба миён меояд, ки метавонад хеле нигаронкунанда бошад.

Гармии бадан дар давоми тобистон

Гармии бадан дар рӯзҳои мо мушкилоти маъмулии саломатӣ мебошад. Он инчунин ҳамчун фишори гармӣ маълум аст. Ҷисм худро хунук карда наметавонад ва ин як қатор мушкилоти саломатиро ба монанди зарари узвҳои дарунӣ, кашиши ҳарорат, доғҳои ҳароратӣ, доғҳо, чарх задани сар ва дилбеҳузурӣ ба вуҷуд меорад. [ду] [3] .

Обу ҳавои аз ҳад зиёд гарм, кор дар гарм, хӯрдани хӯрокҳои гармидиҳанда, кам истеъмол кардани об ва ғ. Хавфи гармии баданро зиёд мекунад. Барои кам кардани гармии бадан моеъи обдор ва шарбатҳои солим доштан хеле муҳим аст [4] . Об ва афшураҳо токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунанд ва таъсири хунуккуниро таъмин мекунанд. Ғайр аз нӯшидани ин афшураҳо, шумо бояд инчунин баъзе хӯрокҳои солим ва хунуккунандаро, ки гармии баданро коҳиш медиҳанд, дохил кунед [5] .

Тавре ки тобистон аст, вақти он расидааст, ки ҷисми худро омода кунед ва гармии баданро кам кунед. Инҳоянд чанд ғизои солим, ки метавонанд гармии баданро коҳиш диҳанд. Ин ғизоро ба парҳези тобистона дохил кунед, то солим ва салқин бошед.

1. Тарбуз

Тарбузҳо 92 фоизи обро дар бар мегиранд. Ҳар як луқмаи болаззати тарбуз миқдори хуби витамини А, витамини С, антиоксидантҳо ва аминокислотаҳо дорад [6] . Ин меваи аз об бой хеле кам барои кам кардани гармии бадан хеле муассир аст ва он шуморо обшӯӣ ва салқинии баданро нигоҳ медорад.

2. Харбузаи асал

Дар шаҳди гиёҳӣ мева бо миқдори зиёди об печонида мешавад. Мева аз 90 фоизи об иборат аст, инчунин минералҳо, ғизоҳо ва витаминҳо дорад [7] . Илова кардани каме ба парҳези тобистона метавонад ба коҳиши гармии бадан кумак кунад.

3. Бодиринг

Хусусияти хунуккунии бодиринг онро ғизои муҳим барои тобистон месозад. Мазмуни оби бой дар бодиринг барои таъмин намудани таъсири хунуккунӣ ба организм самаранок аст. Ҳар рӯз бодиринг доред, то гармии баданро ба таври табиӣ кам кунад [8] .

4. Сикка

Наъно на танҳо гиёҳи солим аст, балки ғизои хунуккунандаест, ки метавонад ба паст кардани гармии бадан дар фасли тобистон мусоидат кунад [9] . Афшураи баргҳои наъно доруи комилест барои паст кардани гармии бадан.

5. Сабзавоти сабз барг

Ғайр аз манфиатҳои сершумори саломатӣ, ки сабзавоти баргҳои сабз, аз қабили исфаноҷ, карафс ва карам доранд, миқдори зиёди обро дар бар мегиранд [10] . Аз пухтани ин баргҳо худдорӣ кунед, зеро ин боиси кам шудани оби баргҳо мегардад.

6. Оби кокос

Оби кокос беҳтарин нӯшокӣ барои тобистон аст. Нӯшидани оби кокос яке аз беҳтарин доруҳои хона барои коҳиш додани гармии бадан ва мубориза бо мушкилоти саломатии тобистон ба монанди обхезӣ ва сироятҳои тобистон мебошад [ёздаҳ] .

7. Анор

Як манбаи аълои фитонутриентҳо, анорҳо гуфта мешавад, ки фаъолияти антиоксидант нисбат ба чойи сабз ё шароби сурх ду-се маротиба зиёдтар аст [12] . Ҳар рӯз як шиша шарбати анор истеъмол кунед, то салқин бошед ва гармии бадан ба таври табиӣ.

8. Пиёз

Гарчанде ки ин метавонад ногаҳонӣ бошад, пиёз қудрати хунуккунии тааҷубовар хуб дорад [13] . Шумо метавонед баъзе аз онро бо лимӯ ва намак омехта кунед ё ба творог илова кунед.

9. Тухмиҳои ҷав

Ин яке аз доруҳои маъмултарини хона барои кам кардани гармии бадан аст. Агар шумо аз гармии бадан ранҷ мекашед, ҳар рӯз тухми ҷабин бихӯред [14] . Як қошуқи тухми часпакро гирифта, шабона дар як стакан об тар кунед. Саҳар ин обро фишурда бинӯшед.

10. Тухмиҳои кӯкнор

Бо пайвастагиҳои кимиёвии растанӣ, ки антиоксидантҳо доранд, хосиятҳои пешгирии беморӣ ва солимгардонӣ доранд, тухмҳои кӯкнор низ дар бадани шумо таъсири хунуккунанда доранд, ки ба танзими ҳарорат мусоидат мекунанд [понздаҳ] . Шумо метавонед онро бо майда кардани тухмҳои кӯкнор бо истифода аз оби каме хамир кунед ва ба он каме намак илова кунед.

11. Тухмиҳои асал

Яке аз беҳтарин доруҳо барои паст кардани ҳарорати бадан, шумо метавонед дар фасли тобистони сӯзон нӯшокии тухми резин бинӯшед ва гармиро аз бадан сабук кунед. [16] . Тухмии резинро як шабонарӯз дар об тар кунед, соф кунед ва субҳ об доред, то гармии бадан кам шавад.

12. Хӯриш

Солим ва болаззат, дар мавсими тобистон истироҳат кардани баъзе аз арақ, метавонад ба паст кардани гармии бадан кӯмак кунад [17] .

Дар ёддошти ниҳоӣ…

Стресси гармӣ, ки аз гармии бадан ба вуҷуд омадааст, имкон дорад, ки дар сурати табобат накардан ба гармӣ ё зарбаи гармӣ табдил ёбад. Пас, агар шумо бо нороҳатии шадид рӯ ба рӯ шавед, ки осон намешавад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Ария КришнанТибби таъҷилӣMBBS Маълумоти бештар