Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Вақте ки мо дар бораи саломатии мардон сухан меронем, талаботи ғизоии онҳо нисбат ба занон бештар аст. Онҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ қавӣ ҳастанд, аммо баданашон ба ғизо ва иловаҳои бештар ниёз доранд.
Бо сабаби афзоиши стресс дар зиндагӣ, фишори кор ва мушкилоти рӯзмарра, барои мардон нигоҳубини дурусти саломатии онҳо хеле муҳим аст. Занон инчунин бисёр масъалаҳои саломатӣ доранд, ки бояд ба онҳо ғамхорӣ карда шавад. Аммо дар бораи саломатии мардон дар муқоиса бо занон хеле кам сӯҳбат мешавад.
Хатогиҳои нигоҳубини пӯст Мардҳо ҳаррӯза мекунанд
Ҷисми мардон стрессҳои зиёдро таҳаммул карда метавонад, аммо дар айни замон онҳо метавонанд ба осонӣ ба бемориҳо гирифтор шаванд. Аз сабаби стресс, иммунитет ба навъе суст мешавад. Мардҳо бештар азоби ҷисмонӣ мекашанд ва онҳо ба дард таҳаммули бештар доранд. Пас, ҷисми онҳо наметавонад дардро пеш аз он ки хеле хаста шавад, дарк кунад.
Онҳо ногаҳон ба беморӣ гирифтор мешаванд ва метавонанд дигар масъалаҳои беҳамтои саломатӣ дошта бошанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аз тариқи истеъмоли баъзе хӯрокҳое, ки саломатии мардонро баланд мебардоранд, чораҳои эҳтиётӣ андешед.
Ин аст рӯйхати хӯрокҳо, ки мардон бояд барои беҳтар кардани саломатӣ истеъмол кунанд. Ба баъзе ғизои энергетикӣ барои мардон назар кунед.
Хӯрокҳое, ки шуморо бо андозаи баданатон шод мекунанд
Хамиртуруш
Он бойтарин сарчашмаи калтсий аст ва барои пешгирии остеопороз дар мардон кумак мекунад. Он бой аст, руҳ ва пешгирии масъалаҳои ҳосилхезии. Он диабети қандро табобат мекунад ва фарбеҳиро пешгирӣ мекунад. Он аз беҳтарин ғизоҳо барои солимии мардон аст.
Тухмиҳои Чиа
Ин яке аз ғизоҳои беҳтарини солим барои мардон аст. Он ҳарорати дурусти баданро нигоҳ медорад ва дар фасли тобистон муфидтар аст. Он аз кислотаҳои чарбии омега 3, нахҳо ва антиоксидантҳо бой аст. Он бемориҳои дилро пешгирӣ мекунад ва барои мағзи сар фоида дорад. Он инчунин бемориҳои Алтсеймерро пешгирӣ мекунад.
ман мебошам
Он саратони простатаро пешгирӣ ва табобат мекунад, зеро он изофлавон дорад. Он солимии дилро беҳтар мекунад ва мушакҳо месозад, зеро аз сафедаҳо бой аст. Шумо метавонед шири лубиж, чормағзи лубиж ва панири лубиж дошта бошед.
Манго ва Папая
Ин меваҳо аз биофлавоноидҳо ва дигар маводи ғизоӣ, ки дар пӯсти онҳо фаровонанд, бой мебошанд. Мардон бояд ин меваҳоро дошта бошанд, то ниёзҳои ғизоии худро қонеъ кунанд. Ин меваҳо иммунитетро афзоиш медиҳанд ва қувват мебахшанд.
Capsicum
Онҳо аз витамини С бой мебошанд.Дар таркиби он витамини С нисбат ба афлесун се маротиба зиёдтар аст. Витамини С витамини шифобахш мебошад. Он иммунитетро афзоиш медиҳад ва ба шифо ёфтани захмҳо мусоидат мекунад. Он инчунин ба бадан қувват мебахшад.
Сир
Мардон набояд фаромӯш кунанд, ки сирпиёзро дар шакли хом ё ҳамчун капсул истеъмол кунед. Ин ба ҳарду ҷинс фоида дорад, аммо метавонад барои мардон муфидтар бошад. Сирпиёз аз антиоксидантҳо бой аст, ки тамоми заҳрҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Он аз биофлавоноидҳо бой аст ва инчунин миқдори спермаҳоро зиёд мекунад.
Брокколӣ
Он дар ҷигар ферментҳои муайянеро тавлид мекунад, ки барои кам кардани таъсири ҳуҷайраҳои саратон кӯмак мерасонанд. Он инчунин аз витамини С бой аст, ки ба бадан қувват мебахшад ва иммунитетро баланд мебардорад. Ин яке аз ғизои беҳтарини энергетикӣ барои мардон аст.
Шир ва маҳсулоти ширӣ
Онҳо аз як кислотаи аминокислота, ки онро карнитин меноманд, бой аст. Ин аминокислота равғанҳоро истифода бурда, энергия медиҳад. Он инчунин гардиши хунро афзоиш медиҳад ва шуморо фаъол нигоҳ медорад. Маҳсулоти ширӣ кашишхӯрии мушакҳо ва сустиро пешгирӣ мекунад. Онҳо инчунин аз калсий бой мебошанд, ки барои саломатии устухонҳо муфид мебошанд.
Йогурт
Он аз бактерияҳои хуб бой аст, ки дар азхудкунии витаминҳо ва минералҳо ба хун мусоидат мекунанд. Ин бактерияҳои хуб барои мубориза бо бемориҳо ва баланд бардоштани масуният кӯмак мерасонанд.
Авакадо
Авокадо барои дили шумо фоидаовар аст. Он аз карнитин бой аст, ки ба организм нерӯ мебахшад ва дар вайроншавии чарбҳо мусоидат мекунад. Авокадо инчунин аз чарбҳои хуб бой аст, ки сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад ва инчунин ба ҳозима мусоидат мекунад.
Асал
Яке аз хӯрокҳои табиӣ ва энергетикӣ барои солимии мардон асал мебошад. Ҳар мард бояд ҳангоми хоб як қошуқ асали хом ва холис дошта бошад. Он ҳама бемориҳоро шифо мебахшад ва масуниятро зиёд мекунад. Он сироятҳои бактериявиро мекушад ва қуввати баданро зиёд мекунад. Он инчунин шумораи нутфаҳоро зиёд мекунад.
Гӯшти гов
Гӯшти сурх аз сафедаҳо, минералҳо ва оҳан бой аст, то ки ба талаботи ғизоии бадани инсон ҷавобгӯ бошад. Он инчунин аз карнитини аминокислота бой аст, ки гардишро беҳтар ва энергия медиҳад. Гӯшти лоғар танҳо барои пешгирӣ кардани сатҳи холестерин дар бадани шумо дошта бошед.
Помидор
Онҳо аз ликопен бой мебошанд, ки антиоксидантест пурқувват. Он шуморо аз саратони простата ва меъда бозмедорад. Помидорро ба хӯриши худ дохил кунед ва онро дар парҳези ҳаррӯзаи худ нигоҳ доред.
Арахис
Арахис барои дил муфид аст ва сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад. Онҳо аз руҳ ва кислотаҳои равғании муҳим бой мебошанд, ки безурётиро пешгирӣ мекунанд ва системаи масуниятро тақвият медиҳанд. Он инчунин осеби мағзи сарро пешгирӣ мекунад.
Моҳӣ
Он аз кислотаҳои чарбии Омега 3 бой аст, ки солимии дилро беҳтар мекунад ва консентратсияи рӯҳиро зиёд мекунад. Моҳӣ аз сафедаҳо бой аст, ки мушакҳо месозад. Шумо бояд дар як ҳафта аз се то чор маротиба моҳӣ бихӯред.
