Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Вақте ки кӯдаки шумо ба нишонаи 12-моҳа мерасад, одатҳои хӯрокхӯрӣ ва талаботи ғизоии онҳо тағир меёбанд. Педиатрҳо қайд мекунанд, ки вақте кӯдаки шумо 1-сола мешавад, ба эҳтимоли зиёд паст шудани иштиҳои онҳоро мушоҳида мекунед.
Дар ин марҳила, тифли азизи шумо ба дандоншиканӣ шурӯъ мекунад (синну соли миёнаи дандон дар кӯдакон аз шаш то дувоздаҳ моҳ аст), аз ин рӯ шумо имконоти фаровони ғизои сахт доред, ки метавонед ба фарзандатон диҳед.
Кӯдаки синни яксола барои дастгирии рушди дуруст ҳар рӯз 1000 калория, 700 мг калсий, 600 IU витамини D ва 7 мг оҳан талаб мекунад. [1] . Ҳангоми интихоби ғизоҳои беҳтарини босифат, ки барои фарзандатон як хел солим мебошанд, метавонад ногуворе пайдо кунад, хавотир нашавед, мо шуморо фаро гирифтем.
Дар бораи хӯрокҳои солим ва болаззат, ки шумо метавонед ба кӯдаки 1-солаатон диҳед, хонед.
Хӯрокҳоро барои кӯдаки яксола тафтиш кунед
1. Бодиринг
Яке аз ғизоҳои беҳтарини тифли 1-солаи шумо бодиринг аст. Ин сабзавоти обдорро дарозтар буридан мумкин аст, то ки осонии кӯдаки шумо. Бодиринг метавонад барои пешгирии лихорадка ва хунук кардани бадани онҳо кумак кунад [ду] .
2. Брокколи
Брокколи бухорӣ дигар сабзавоти солим аст, ки шумо метавонед фарзанди худро ғизо диҳед. Брокколи бо нах ва витамини С печондашуда метавонад меъдаро пур кунад ва саломатии чашмро беҳтар созад [3] . Шумо инчунин метавонед сабзӣ судак ва картошкаи ширин диҳед.
3. Лӯбиёи масҳ
Шумо метавонед байни лӯбиёи сиёҳ, лӯбиёи сафед ё лӯбиёи гурдаро интихоб кунед, ки серғизо ҳастанд ва бо нахи бастабандишуда мебошанд [4] . Лӯбиёро то мулоим ҷӯшонед ва дар хамираи нарм нарм кунед, то ки кӯдакон ва истеъмоли осон ва ҳазми онҳо низ осон бошанд [5] .
4. Авокадо
Таркиши қаймоқи ин меваи солим онро барои кӯдаки 1-солаи шумо ғизои афсонавӣ мекунад. Авокадо серғизо ва бо равғанҳои солим бастабандишуда барои дил ва мағзи кӯдак фоидаовар аст [6] .
5. Йогурт / Шир
То он даме, ки кӯдаки шумо ба синни 1-солагӣ мерасад, онҳо аз шири сина тамоман маҳрум хоҳанд шуд ва барои беҳтар кардани шир, ҳам шир ва ҳам гиёҳхӯрӣ вақти беҳтаре нест. Барои вариантҳои гиёҳхорӣ, шумо метавонед шири пурравғани лубижро, ки бо калтсий ва витаминҳои B12 ва D мустаҳкам карда шудааст, санҷед [7] .
6. Банан ва дигар меваҳои мулоим
Меваҳои мулоим, ба монанди банан, шафтолу, манго, тарбуз барои шумо ғизои аввалини хуб мебошанд. Агар онҳо дар озмоиши аввал ба хӯрок нахӯранд, хавотир нашавед, зеро тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки кӯдак одатан талаб мекунад, ки пеш аз қабули он ба парҳези худ 6 - 15 маротиба бо хӯроки нав дучор оянд [8] .
Шарҳ : Додани меваҳои калонро пешгирӣ кунед, зеро онҳо метавонанд нафасгир шаванд.
7. Ҷавғо
Печон бо сафеда, карбогидратҳо, минералҳо, чарбҳои солим, нах ва витаминҳо, ғизои комилест барои кӯдаки шумо [9] . Кӯшиш кунед, ки овёсҳои омехтаи қаблан омехтаро аз мағозаҳо нахаред, зеро он метавонад шакари иловагӣ дошта бошад. Шумо метавонед овёсро дар хона тайёр кунед ва ба ҷои об шир илова кунед, то ки як ғизои иловагӣ гиред.
8. Ғалладонаи ғалладона
Ғалладонагиҳо метавонад ғизои шавқовар барои фарзанди шумо бошад. Барои наҳории солим аз нахи бой ва дорои карбогидратҳо ва маводи ғизоӣ як навъ ғалладона, аз қабили биринҷ, ҷав ё овёс интихоб кунед. [10] . Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки ҷуворимакка пошида бо шир нарм карда шавад.
9. Аз
Бо протеин, дал ё наск бастабандӣ кардан мумкин аст, ки бо намаки кам ва хунук каррие сохта, бо биринҷ ё чапатӣ бихӯред. Агар шумо ба фарзандатон чапотӣ диҳед, боварӣ ҳосил кунед, ки онро ба қисмҳои хурди газак буред.
10. Шӯрбо сабзавотӣ
Шӯрбоҳои сабзавот барои хӯрокхӯрӣ ба қадри кофӣ солим ва болаззат мебошанд. Шумо метавонед аз намудҳои гуногуни сабзавот, аз қабили сабзӣ, картошка, брокколи ва ғайра интихоб кунед, ки метавонад ба беҳбудии солимии кӯдаки шумо мусоидат кунад [ёздаҳ] .
11. Сой
Ҷонишини олие барои сафеда барои гиёҳхорон, гранулаҳои соя ғизои солим месозанд [12] . Тарзи мулоими сояи пухта барои кӯдак метавонад осон истеъмол кунад. Шумо инчунин метавонед tofu-и абрешимӣ ё сахтро санҷед.
12. мурғ
Лаҷомҳои мулоими мурғ як роҳи хуби ворид кардани сафедаи бештар ба парҳези фарзандатон аст [13] . Барои харидани мурғи органикӣ ё мурғи антибиотик эҳтиёткор бошед. Аз илова кардани ҳанутҳои қавӣ (шикамдард) канорагирӣ кунед ва мурғро ба қисмҳои хурди мулоим бе устухонҳо буред, то хавфи гулӯғро пешгирӣ накунед.
13. Моҳӣ
Ба парҳези фарзанди шумо карри судакшуда ё моҳӣ (бо камтар аз ҳанут) илова кунед, зеро онҳо метавонанд солимии мағзи сар ва қалбро беҳтар созанд [14] . Пеш аз хӯрокхӯрии фарзандатон, ҳатман устухонҳоро, ҳатто устухонҳоро хориҷ кунед.
Баъзе хӯрокҳои дигаре, ки шумо метавонед барои кӯдаки 1-солаи худ санҷед, чунинанд:
• Хумус
• Паратҳо
• хамиртуруши гуноҳ
• Чархҳои сермаҳсул
• Лаблабуи судак
• Метӣ ё гандуми ротӣ
• Упма сабзавот
• Палак (исфаноҷ)
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Баръакси моҳҳои аввал, шумо набояд дар тайёр кардани хӯрок барои кӯдаки худ бениҳоят эҳтиёткор бошед, зеро синну соли миёнаи дандоншиканӣ дар кӯдакон аз шаш то дувоздаҳ моҳ аст. Танҳо фаромӯш накунед, ки миқдори зиёди намакро пешгирӣ кунед ва агар тавонед, аз он парҳез кунед.
