20 ХӮРОКИ ҲИНДӢ БАРОИ АЗ ДАСТ ДОДАНИ ВАЗН

Барои огоҳиномаҳо зуд Обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бинед ОГОҲИҲО ИҶОЗАТ ДИҲЕД Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Staff By Ipsa Sweta Dhal дар 15 декабри соли 2017

Ғизоҳои аз даст додани вазн барои таркиби ягон компонентҳои махсус ниёз надоранд. Ва ин хеле дуруст аст, алахусус дар чунин кишваре ба мисли Ҳиндустон. Ҳиндустон бо хӯрокҳои гуногунҷабҳа пур карда шудааст, ки ҳангоми пухтани дуруст ҳам ба афзоиш ё кам шудани вазн кӯмак карда метавонанд.

Ҳоло биёед ба ин маҳсулоти аҷиби хӯрокворӣ, ки ба мо дар талафоти вазн кӯмак мерасонанд, дида бароем, ки онро дар ҳар як ошхонаи Ҳиндустон пайдо кардан мумкин аст.

# 1 Моун Дал

Моун дал ба оилаи наск тааллуқ дорад ва аз витаминҳои А, В, С ва бисёр минералҳо бой аст. Ҳамаи ин сифатҳо онро ивазкунандаи муносиби хӯрокҳои равғанӣ месозанд ва аз ҷониби парҳезшиносон тавсия дода мешавад, ки ба шумо вазни худро гум кунанд. Мазмуни таркиби нахи баланд дар ин далел ба дарозмуддат сер шудани инсон кӯмак мекунад ва онҳоро аз серхӯрӣ манъ мекунад. Он инчунин суръати мубодилаи моддаҳои шуморо метезонад.

# 2 Чормағз

Ин меваи хушк ҳамеша варианти дӯстдоштаи модар аст ва ҳоло низ аз они шумо! Муште аз чормағз нисбат ба дигар чормағзҳои маъмул тақрибан ду маротиба зиёдтар антиоксидантҳо доранд. Ин ба газакҳои болаззат, вале солим табдил додани ғизо, бидуни ба даст овардани ягон калория, мусоидат мекунад. Он инчунин барои паст кардани сатҳи холестерини шумо кӯмак мекунад.

# 3 Исфаноҷ

Исфаноҷ гиёҳхори сабз аст, ки аз об, нах, витаминҳо ва антиоксидантҳо бой аст, ки онро ғизои комил барои талафоти вазнин месозад. Як пиёла исфаноҷ то 10 калория илова мекунад. Як пиёла исфаноҷ ба шумо кӯмак мекунад, ки худро аз ҳар гуна хоҳишҳо сер кунед. Манбаи хуби нах будан, метаболизми шуморо метезонад ва рӯдаи ҳозимаро тоза мекунад.

20 хӯрок, ки фишори хуни шуморо ба таври табиӣ ва зуд паст мекунад

№4 Гиёҳи талх

Ҳарчанд касе аз ин гиёҳҳои ширин чашидашуда нафрат кунад ҳам, мо наметавонем фоидаи беандозаи саломатии онро ба назар нагирем. Ва агар он ба таври дуруст пухта шавад, метавонад маззаи лазиз ҳам бубинад! Кадуи талх аз миқдори ками калория иборат буда, онро ғизои комил барои парҳезӣ медиҳад. Он инчунин барои одамоне, ки гирифтори ихтилоли марбут ба хун мебошанд, хеле муфид аст.

# 5 бодом

Бодом манфиатҳои бешумор дорад. Онҳо дар назорати сатҳи шакари хун хеле муфиданд. Агар ин сатҳ коҳиш ёбад, одамон одатан гуруснагиро эҳсос мекунанд ва ин боиси аз меъёр зиёд хӯрдани онҳо мегардад. Сатҳи шакари хун инчунин сатҳи инсулинро зиёд мекунад, ки ба чарбҳои шикам оварда мерасонад. Бодом як газаки хеле солим месозад, то вақте ки шумо ин гуруснагиро мекашед!

# 6 Лӯбиёи сиёҳ

Азбаски лӯбиё дорои миқдори зиёди нах мебошад, онҳо дар эҳсоси серӣ ва қаноатмандӣ мусоидат намуда, одамонро аз хӯрокхӯрии зиёд пешгирӣ мекунанд. Онҳо инчунин як карбогидри сӯзонандаи равған доранд, ки онро крахмали тобовар меноманд. Ин ба раванди сареъи талафоти вазнин мусоидат мекунад.

# 7 Гулкарам

Гулкарам бо хосиятҳои антиоксидантӣ барои мубориза бо заҳрҳо аз бадан маъруф аст. Он аз indoles ва thiocyanates бой аст, ки барои тоза кардани тамоми заҳрҳо мусоидат мекунанд. Дар табиат гуногунҷанба буданаш, онро бо роҳҳои гуногун пухтан ва истеъмол кардан мумкин аст.

# 8 дорчин

Ин роҳи осонтарин ва беқувват барои аз даст додани вазн аст. Танҳо истеъмоли ним қошуқи дорчин ҳар рӯз метавонад ба кам шудани вазн ва инчунин паст шудани сатҳи қанди хун мусоидат кунад. Он инчунин дар мубориза бо диабет кӯмак мекунад. Дорчин ба гардиши дурусти хун мусоидат мекунад, ки ин ба раванди кам кардани вазн мусоидат мекунад.

# 9 Турмерик

Turmeric хушбӯйтаринест, ки шумо метавонед дар рафи ошхонаи Ҳиндустон пайдо кунед. Куркумин, ки дар зардолу мавҷуд аст, ба сӯхтан бофтаҳои чарбдор кумак мекунад. Он инчунин барои таскин додани илтиҳоби меъда ва дигар ихтилоли марбут ба меъда кӯмак мекунад.

# 10 Сирпиёз

Аллицин, ки ҷузъи асосии сирпиёз аст, бо мубориза бо холестерин, инсулин ва сатҳи баланди қанди хун мусоидат мекунад. Он инчунин барои ба танзим даровардан ва назорат кардани иштиҳо кӯмак мекунад ва сирпиёзро ғизои аз даст додани вазни зиёде месозад. Илова бар ин фоидаҳо, он барои пешгирии бемориҳои саратон, дилу раг ва нафас мусоидат мекунад.

# 11 Банан

Банан як қисми хеле солими парҳези шахсро ташкил медиҳад ва аз ин рӯ метавонад ба раванди камвазнии солим мусоидат кунад. Банан барои нав шурӯъкунандагон фоидаовар аст, зеро онҳо барои ба даст овардани қувваи бештар ва риояи режими солими машқ карбогидри зарурӣ медиҳанд. Мазмуни нах низ ба азоб додани гуруснагӣ дар муддати тӯлонӣ мусоидат мекунад.

# 12 Помидор

Помидор ғизоҳои хеле самараноки вазнин мебошанд. Ҳар вақте, ки шумо бананро истеъмол мекунед, бадани шумо гормонеро бо номи холецистокинин хориҷ мекунад. Дар натиҷаи ин, шумо майл доред, ки муддати тӯлонӣ худро сертар ҳис мекунед ва худро аз серӣ пешгирӣ намекунед. Он қувваи шуморо афзоиш медиҳад ва сатҳи миқдори қанди хунро низ нигоҳ медорад.

# 13 Равғани зайтун

Равғани зайтун аз равғанҳои солим иборат аст, ки дар муддати тӯлонӣ эҳсоси серӣ мекунанд. Он инчунин антиоксидантҳо дорад, ки барои тоза кардани заҳрҳо аз бадан мусоидат мекунанд. Ғайр аз талафоти вазнин, он барои артрит хеле муфид аст.

# 14 Карам

Карам тақрибан дар ҳама қитъаҳои ҷаҳон мавҷуд аст ва бо тарзҳои гуногун пухта мешавад. Ин ғизои беҳтарин аз он ҷиҳат аст, ки ба табобати ихтилоли мухталифи пӯст, чашм ва бадан кумак мекунад. Он дорои калорияҳо хеле кам ва нахи баланд аст ва ин онро ғизои комил барои парҳезӣ мекунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки муддати дароз худро сер ҳис кунед.

# 15 Тухм

Тухм манбаи олитарини витаминҳо ва минералҳо мебошад. Бо истеъмоли тухм бо дигар маҳсулоти хӯрокворӣ, шумо худро аз истеъмоли дигар карбогидратҳои мураккаб маҳдуд мекунед.

# 16 Нок

Тухми Ajwain инчунин бо номи тухми каром маъруф аст ва дорои мазза бо мазза беназир аст. Шумо инро дар ҳар як ошхонаи Ҳиндустон пайдо карда метавонед. Онҳо як воситаи хеле самараноки талафоти вазн мебошанд. Ба шумо лозим аст, ки танҳо як қошуқи тухми аҷвайнро ҷӯшонед ва бо об об карда, баъд дар давоми рӯз истеъмол кунед.

# 17 Тухми Ajwain

Тухми Ajwain инчунин бо номи тухми каром маъруф аст ва дорои мазза бо маззаи беназир аст. Шумо инро дар ҳар як ошхонаи Ҳиндустон пайдо карда метавонед. Онҳо як воситаи хеле самараноки талафоти вазн мебошанд. Ба шумо лозим аст, ки танҳо як қошуқи тухми аҷвайнро ҷӯшонед ва бо об об карда, баъд дар давоми рӯз истеъмол кунед.

# 18 Лауки ё ботлотник

Лауки сабзавоти ҳиндуст, ки дар дастурхони гуногун истифода мешавад. Он бо нах бор карда шудааст, ки ба сер шудани гуруснагии шумо кӯмак мекунад ва шуморо дар муддати тӯлонӣ сер мекунад. Он амалан фарбеҳ аст, бинобар ин шумо метавонед ҳарчи бештар аз он истеъмол кунед.

# 19 Далия

Далияро дар саросари ҷаҳон гандуми шикаста низ меноманд ва барои гум кардани вазн хеле муфид аст. Он ғизои хеле хуби наҳорӣ месозад ва таркиби нах дар далия шуморо дар муддати тӯлонӣ ҳис мекунад. Он инчунин ҳозимаи шуморо тақвият мебахшад ва аз ин рӯ, ба суръатбахшии метаболизм ва баданаш лоғар оварда мерасонад.

# 20 Равғани шир

Ин ғизои дӯстдоштаи аз даст додани вазни ҳама давру замонҳост, зеро нӯшокиҳои болаззатест, ки аз йогурт ва ҳанут омода карда шудааст. Он дорои хосиятҳои бузурги ҳозима мебошад, аз ин рӯ метаболизмро афзоиш медиҳад. Он нисбат ба шир равғани камтар дорад ва онро ғизои комил барои талафоти вазнин месозад.